సెక్స్ క్రీడల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ముహమ్మద్ అలీ ప్రధాన పోటీలకు కనీసం 6 వారాల ముందు ఎప్పుడూ సెక్స్ "ఉపవాసం" చేస్తాడు. 2014 ప్రపంచ కప్‌లో పాల్గొన్న అనేక జట్లు మ్యాచ్‌లకు ముందు సెక్స్ చేయవద్దని కఠినమైన నిబంధనలు జారీ చేశాయి, ఎందుకంటే తమ ఆటగాళ్ల పనితీరుకు సెక్స్ ఆటంకం కలిగిస్తుందని కోచ్‌లు భావిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, పోటీ రోజుకు ముందు ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు శృంగారానికి దూరంగా ఉండాలని ప్లేటో అన్నారు.

మరోవైపు, అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ (ఐఓసి) 2016 రియో ​​ఒలింపిక్స్ సందర్భంగా అథ్లెట్లందరికీ 450 వేల కండోమ్‌లను పంపిణీ చేసినట్లు తెలిసింది. కొంతమంది అథ్లెట్లు ఒలింపిక్ విలేజ్‌లో, ఒలింపియన్లు మరియు వాలంటీర్ల మధ్య సెక్స్ అనేది ఒక సాధారణ చర్య అని అంగీకరించారు (2016 రియో ​​ఒలింపిక్స్‌లో ఉసేన్ బోల్ట్ మరియు బ్రెజిల్ మహిళ మధ్య జరిగిన సెక్స్ కుంభకోణాన్ని చూడండి).

మంచి లేదా చెడు క్రీడల పనితీరుపై సెక్స్ ప్రభావం గురించి ఏదైనా నిజం ఉందా?

సెక్స్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అథ్లెటిక్ శక్తిని పెంచుతుంది

స్ఖలనం యొక్క చర్య లైంగిక కోరిక మరియు దూకుడు రెండింటి యొక్క హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ ను శరీరం నుండి లాగుతుందని కొంతమంది నమ్ముతారు. మరికొందరు సెక్స్ అథ్లెట్లను మాత్రమే అలసిపోతుందని, ఇది గాయానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.

"ఇది చాలా తప్పు ఆలోచన" అని నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్ కోట్ చేసిన ఇటలీలోని ఎల్'అక్విలా విశ్వవిద్యాలయంలో ఎండోక్రినాలజీ ప్రొఫెసర్ ఎమ్మాన్యులే జన్నిని ఎ.

సెక్స్ వాస్తవానికి పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని, తద్వారా దూకుడు పెరుగుతుందని జన్నిని కనుగొన్నారు - మరియు ఇది అథ్లెట్ కోసం మీరు కోరుకునేది. దీనికి విరుద్ధంగా, మూడు నెలలు (భాగస్వామితో లేదా లేకుండా) శృంగారానికి దూరంగా ఉండటానికి ఎంచుకున్న పురుషులు, వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు యుక్తవయస్సుకు ముందు స్థాయికి తగ్గినట్లు చూపించారు.

అదనంగా, పోటీకి ముందు రాత్రి సెక్స్ చేయడం అథ్లెట్లపై అలసిపోయే ప్రభావాన్ని చూపుతుందని లేదా అది అథ్లెట్ కండరాలను బలహీనపరుస్తుందనే ఆలోచన చాలా మంది నిపుణులచే నిరాకరించబడింది. సెక్స్ చాలా డిమాండ్ చేసే వ్యాయామం కాదు. పోల్చితే, వివాహిత జంటల మధ్య లైంగిక సంపర్కం 25-50 కేలరీలు (గరిష్టంగా 200-300 కేలరీలు వరకు) మాత్రమే ఖర్చవుతుంది, ఇది రెండు అంతస్తుల మెట్ల ఎక్కడానికి అవసరమైన శక్తికి సమానం.

మైక్ నివేదించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం (10 మంది మహిళా ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు మరియు 11 మంది మగ అథ్లెట్లు మాత్రమే) తరచుగా హస్త ప్రయోగం చేసే అథ్లెట్లు మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు, 10% కంటే ఎక్కువ చురుకుదనం మరియు సాధారణ బలం 13% పెరిగింది. ఒక భాగస్వామితో రెగ్యులర్ సెక్స్ కూడా అథ్లెట్లకు పోటీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది, అయితే క్రమం తప్పకుండా సోలో సెక్స్ ఆనందించే వారి కంటే చాలా తక్కువ: లైంగిక సంపర్కం, ఉదాహరణకు, చురుకుదనం 3% పెరుగుదలను చూపుతుంది. సెక్స్ మంచి పనితీరును కనబరిచిన అథ్లెట్లు సెక్స్ తర్వాత మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శన కోసం 68% ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని చూపించారు.

ఒక ప్రచురించిన అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం దొరికిన టెస్టోస్టెరాన్ (పురుషులు ఉద్వేగం సమయంలో విడుదల చేస్తారు) కండరాలు మరియు కాలు బలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది - అయినప్పటికీ సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇచ్చిన టెస్టోస్టెరాన్ సెక్స్ నుండి రాదు.

అథ్లెట్లకు గాయం కావడానికి సెక్స్ ప్రత్యామ్నాయ విరుగుడు అని నమ్ముతారు

న్యూజెర్సీలోని నెవార్క్‌లోని రట్జర్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ బారీ కోమిసారుక్ ప్రకారం, లైంగిక కార్యకలాపాలు మహిళల్లో ఆటలు లేదా ఇతర క్రీడా గాయాల తర్వాత కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలవు.

ఇదే విషయాన్ని మగ అథ్లెట్లు చూపించారు. ఎందుకు: పురుషులు ఉద్వేగం పొందినప్పుడు, వారి శరీరాలు డోపామైన్ మరియు ప్రోలాక్టిన్ యొక్క శక్తివంతమైన కలయికను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మీ మెదడును హైజాక్ చేసి మీకు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

"సెక్స్ నొప్పిని నిరోధించే కనీసం ఒక యంత్రాంగం ఏమిటంటే, ఇది పదార్థం పి అనే న్యూరోపెప్టైడ్ విడుదలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది నొప్పి ప్రసారకం" అని ఆయన చెప్పారు.

స్త్రీ ఉద్వేగం బలమైన నొప్పితో పోరాడే ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని ఆమె అధ్యయనం కనుగొంది. కండరాల నొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి కేసులలో దీని ప్రభావం 24 గంటల వరకు ఉంటుందని కోమిసారుక్ చెప్పారు. యోని స్టిమ్యులేషన్ కాళ్ళలో కండరాల ఉద్రిక్తతపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, కొంతమంది మహిళల్లో పెరుగుతుంది మరియు ఇతరులలో బలహీనపడుతుందని కొమిసారుక్ కనుగొన్నారు.

ఆట ముందు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సెక్స్ సహాయపడుతుంది

సెక్స్ అథ్లెట్లను పోటీపై దృష్టి పెట్టకుండా దూరం చేస్తుందనే నమ్మకం ఉంది. సెక్స్ తర్కం యొక్క పనితీరును స్వాధీనం చేసుకుంటుందని వారు నమ్ముతారు, మరియు బదులుగా మునుపటి రాత్రి జ్ఞాపకాలతో తలను నింపుతారు, ఇది మ్యాచ్ యొక్క విజిల్ వాస్తవానికి వినిపించక ముందే అథ్లెట్లను పరధ్యానానికి గురి చేస్తుంది.

మెక్సికో విశ్వవిద్యాలయంలోని టెక్నోలాజికో డి మోంటెర్రేలో క్రీడా విభాగం జనరల్ కోఆర్డినేటర్ జువాన్ కార్లోస్ మదీనా, లైంగిక సంపర్కం అథ్లెట్లకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సిఎన్ఎన్ అభిప్రాయపడింది. "లైంగిక, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సడలించడం మరియు సంతృప్తి చెందడం సెక్స్ మీకు సహాయపడుతుంది" అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది అథ్లెట్ యొక్క ప్రీ-మ్యాచ్ ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది."

జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఓర్పు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అథ్లెట్లకు సంభోగం అనంతర ఏకాగ్రత మరియు అథ్లెటిక్ పరీక్షల శ్రేణిని ఇచ్చారు మరియు ముందు సెక్స్ ఏకాగ్రతతో గందరగోళానికి గురికావడం లేదని కనుగొన్నారు (అది లేనంత కాలం రెండు గంటల ముందు జరిగింది).

వ్యాయామ పనితీరు యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ప్లేసిబో ప్రభావం మాత్రమే అని నమ్ముతారు

క్రీడా పనితీరుపై సెక్స్ యొక్క మానసిక ప్రభావాల విషయానికి వస్తే మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి లేదా నాశనం చేయడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది, శాస్త్రీయ పరిశోధన చాలా పరిమితం.

మరోవైపు, గ్రేటిస్ట్ నివేదించిన, జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన నాలుగు వేర్వేరు అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ, లైంగిక కార్యకలాపాల ఉనికి లేదా లేకపోవడం అథ్లెటిక్ పనితీరుపై ఎటువంటి కీలకమైన ప్రభావాన్ని చూపదని, పరీక్షల ఫలితాలను గమనించిన తరువాత శరీర బలం, ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొనే అథ్లెట్లపై VO2 గరిష్టంగా.

ఒక అధ్యయనం డా. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పురుషుల వ్యాయామ పనితీరును కొలిచే సెక్స్ ఇన్ఫో ఆన్‌లైన్ 1995 లో టామీ బూన్, పోటీ చేయడానికి పన్నెండు గంటల ముందు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్న పురుషుల మధ్య ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, ఆక్సిజన్ ప్రాసెసింగ్ లేదా ప్రెజర్ వాల్యూ ప్రొడక్ట్స్‌లో తేడా కనిపించలేదు. సెక్స్ అస్సలు. 1968 లో జర్నల్ ఆఫ్ సెక్స్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరు రోజుల పాటు సెక్స్ చేయని పురుషులు ముందు రోజు రాత్రి సెక్స్ చేసిన పురుషుల కంటే బలం పరీక్షల్లో మెరుగ్గా రాణించలేదు.

ముగింపు?

మంచి లేదా చెడు అథ్లెటిక్ పనితీరుపై సెక్స్ యొక్క ప్రభావాలపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు తేదీకి చాలా పరిమితం చేయబడ్డాయి (మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి), అథ్లెటిక్ పనితీరు విషయానికి వస్తే అన్ని అసమానతలను అధిగమించే ఒక అంశం ఉంది - మనస్తత్వం. ఒక క్రీడాకారుడు సెక్స్ తన క్రీడా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తే, ఆ ఆందోళన అతని చర్యలలో అనివార్యంగా ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఒలింపిక్ కోచ్ మైక్ యంగ్ ప్రకారం, సెక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ పనితీరు మధ్య ఉన్న సంబంధాలపై మునుపటి అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు ప్లేసిబో ప్రభావంతో సమానమైనవి ద్వారా బలోపేతం చేయబడ్డాయి: సాధారణంగా, సెక్స్ అథ్లెట్లకు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు శక్తినిచ్చేలా చేస్తే, ఫలితాలు ఆ ప్రభావాన్ని అనుకరిస్తాయి .

మద్యం లేదా సిగరెట్ల వినియోగం లేదా రాత్రంతా పార్టీలు వేయడం నుండి నిద్ర లేకపోవడం, కొన్నిసార్లు లైంగిక కార్యకలాపాలతో పాటు, అథ్లెటిక్ పనితీరును ప్రభావితం చేసే పెద్ద ఆటగాళ్ళు.