మనం వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే కండరాలు తగ్గిపోతాయనేది నిజమేనా?

బాడీబిల్డర్ వంటి కండరాల శరీరాన్ని పొందడానికి హార్డ్ వర్క్ మరియు అధిక స్థాయి పట్టుదల అవసరం. కానీ అన్ని కష్టాల తరువాత మరియు చెమట యొక్క విపరీతమైన చుక్కల తరువాత, మేము వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే కండరాలు తగ్గిపోతాయనేది నిజమేనా?

మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాలు కుంచించుకుపోతాయి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం వాస్తవానికి కొత్త కండరాలను సృష్టించదు, కానీ ఉన్న కండరాలను పెద్దదిగా మరియు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నాళాలు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ఈ కండరాల కణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీ కండర ద్రవ్యరాశి పెద్దదిగా మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు, రక్త ప్రవాహం ఇకపై కండరాల కణాల వైపు దృష్టి పెట్టదు. శరీరం యొక్క కేశనాళికలను తిరిగి తగ్గించడం ద్వారా శరీరం మీ కొత్త జీవనశైలి మార్పులకు సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కండరాలకు తగ్గిన రక్త ప్రవాహం ఏర్పడిన కండరాలు పూర్తిగా కనుమరుగయ్యే బదులు కుంచించుకుపోయి ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తాయి.

అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్‌లోని ఫిజియోలాజికల్ వ్యాయామ నిపుణుడు పీట్ మక్కాల్ మాట్లాడుతూ, కాలక్రమేణా కండరాలు ఎక్కువ శక్తిని నిల్వ చేయనవసరం లేదని గ్రహించారు. తత్ఫలితంగా, కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్ తగ్గుతుంది, దీనివల్ల శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు వాడకపోవడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి (కండరాల క్షీణత) తగ్గుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం ఆపివేసిన తరువాత, కండరాలు తగ్గిపోతాయి, పూర్తిగా కనిపించవు.

గాలితో నిండిన బెలూన్‌ను imagine హించుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మళ్లీ విక్షేపం చెందుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాలపై దాని ప్రభావం గురించి. కండరాలు తగ్గిపోయిన తర్వాత, వాటిని తిరిగి ఉపరితలంలోకి తీసుకురావడానికి అదనపు ప్రయత్నం అవసరం.

కాబట్టి, కోల్పోయిన కండరం కొవ్వుగా మారుతుందా?

కొవ్వు మరియు కండరాలు రెండు వేర్వేరు విషయాలు అని గుర్తుంచుకోండి. కండరాల కణాలు మరియు కొవ్వు కణాలు రెండు వేర్వేరు రకాల కణాలు, తద్వారా అవి స్థానాలను మార్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవు. మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది మరియు తగ్గిపోతుంది. అయితే, కండరాలు కొవ్వుగా మారుతాయని కాదు.

ఇంతకుముందు కండరాలతో ఉన్న మీ శరీరంలోని ఒక భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మీరు అనుభవిస్తే, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను మీరు తీసుకుంటున్నారనడానికి ఇది సంకేతం. అధిక కేలరీల తీసుకోవడం శరీరం కొవ్వు దుకాణాలుగా మారుస్తుంది, ఇవి గతంలో కండరాలతో ఉండే శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కూడా నిల్వ చేయబడతాయి.

కండర ద్రవ్యరాశి మన్నికైనదిగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి

మీ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించడం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు.

మీ కండరాలు బలంగా ఉండటానికి రోజుకు 10 నుండి 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సాగదీయడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు, పుష్ అప్స్ మరియు గుంజీళ్ళు కండరాలను నిర్మించడంతో పాటు, ఇది మీ శరీర సౌలభ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

x