బరువు తగ్గడానికి ప్రోబయోటిక్స్ వాడవచ్చు, ఇది సురక్షితమేనా?

మీ శరీరానికి మంచి బ్యాక్టీరియా ప్రోబయోటిక్స్. పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే బ్యాక్టీరియాలో అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి, ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గగలవని అంటారు. అది సరియైనదేనా?

ప్రోబయోటిక్స్ ఒక వ్యక్తి బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మీ ప్రేగులలో నివసించే మంచి బ్యాక్టీరియా. ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడటం దీని పని.

పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా పనిచేసే విధానం ఫైబర్ తినడం. అప్పుడు, ఫైబర్ మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే సమ్మేళనాలుగా మార్చబడుతుంది.

2013 లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రకమైన ప్రోబయోటిక్, అవి లాక్టోబాసిల్లస్ బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.

ఆ అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్న చాలా మందిని సేకరించారు. 6 వారాలు, వారు కలిగి ఉన్న పెరుగును తప్పనిసరిగా తినాలి లాక్టోబాసిల్లస్. అధ్యయనం చివరిలో వారి శరీర కొవ్వు సుమారు 3-4% తగ్గినట్లు తెలిసింది.

అదనంగా, అధిక శరీర బరువు ఉన్నవారు పాలు తాగడానికి ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి లాక్టోబాసిల్లస్ గాస్సేరి.

ఈ అలవాటు 12 వారాల తర్వాత చేసిన తర్వాత ఫలితాలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి. పులియబెట్టిన పాలను తినేవారు 8.5% బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతారు.

అయినప్పటికీ, పులియబెట్టిన పాలు ఆగినప్పుడు, కోల్పోయిన బొడ్డు కొవ్వు తిరిగి వస్తుంది. అయితే, ఈ రెండు అధ్యయనాలు ప్రోబయోటిక్స్ నిజంగా బరువును తగ్గిస్తాయని చూపిస్తున్నాయి.

ఇప్పటి వరకు, బరువు తగ్గడానికి ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటో తెలియదు. ఈ విషయంపై ఇంకా పరిశోధన చేయవలసిన అవసరం ఉంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తో బరువు తగ్గడం ఎలా

సాధారణంగా, శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఇప్పటికే ఉంది. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కలిగిన సప్లిమెంట్స్ మరియు ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వంటివి లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మరియు బోనస్‌గా బరువు తగ్గడం కోసం మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

1. పులియబెట్టిన ఆహారం

ప్రోబయోటిక్స్‌తో మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినడం.

ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వీటిలో మీ ఆహారానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు:

పెరుగు
కొంబుచ
పులియబెట్టిన జున్ను
కిమ్చి
టెంపే

2. మందులు

కలిగి ఉన్న మందులు లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం వాస్తవానికి సాధారణ ఫార్మసీలలో లభిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడం వంటి ప్రోబయోటిక్స్ నుండి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే మీరు కూడా ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.

అయితే, ప్రోబయోటిక్ మందులు తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించి, బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కూడా అనేక ఇతర ఉపయోగాలను కలిగి ఉంది.

శరీరంపై వాటి ప్రభావాలను మరియు అధికారాలను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి:

చెడు బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే జీర్ణ సమస్యలను నివారించండి
బ్యాక్టీరియా లేదా అవాంఛిత పదార్థాల వల్ల నిరోధించబడిన సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ.
చెదిరిన జీర్ణవ్యవస్థలోని సూక్ష్మజీవులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

జీర్ణక్రియకు ఇవి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.

తేలికపాటి జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు, తరచూ వాయువును దాటడం వంటివి.
అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి, ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేసిన రోగులు మరియు వారి రక్షణ వ్యవస్థలు బలహీనంగా ఉండటం వంటి వాటికి తీవ్రమైన అంటువ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ నిజంగా బరువు తగ్గవచ్చు, కాని వాటి సమర్థత మరియు భద్రతను నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు అవసరం. తినడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మంచిది.

మీ ప్రస్తుత శరీర స్థితిగతుల ప్రకారం ప్రోబయోటిక్స్‌తో పాటు బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.