పుట్టగొడుగు ఆహారం, నడుము మరియు తొడలను కుదించడానికి కొత్త మార్గం

ఈ రోజుల్లో, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందని అంచనా. మీరు విన్న మరియు ప్రస్తుతం ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి పుట్టగొడుగుల ఆహారం. ఈ ఆహారాన్ని అనేక విదేశీ కళాకారులు 14 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి నిర్వహిస్తారు. బరువు తగ్గడం తొడల నుండి పండ్లు వరకు బరువును తగ్గించడమే కాని ఛాతీ లేదా రొమ్ముల నుండి కాదు అని కొన్ని వర్గాలు చెబుతున్నాయి.

పుట్టగొడుగులలో మంచి ఫైబర్ మరియు సోడియం తక్కువ, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి మంచి పోషక పదార్ధాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, పుట్టగొడుగులలో కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, పుట్టగొడుగుల ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గగలదని నమ్ముతారు. అయితే, ఈ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

పుట్టగొడుగుల ఆహారం అంటే ఏమిటి?

పుట్టగొడుగుల ఆహారం లేదా తరచుగా సూచిస్తారు ఓం-ప్లాన్ మీరు ప్రతిరోజూ ఒక భోజనాన్ని పుట్టగొడుగు ఆధారిత ఆహారాలతో భర్తీ చేసే ఆహారం. ఉదాహరణకు, మీ విందులో మాంసం మెనుని ప్రాసెస్ చేసిన పుట్టగొడుగుల మెనూతో భర్తీ చేయండి.

ఈ ఆహారం 14 రోజులు నడుస్తుంది మరియు రొమ్ములు కుంచించుకు పోవడం మినహా తొడలు మరియు పండ్లు చిన్నవిగా చేస్తాయని పేర్కొన్నారు. ఈ ఆహారం మహిళలకు ఆదర్శవంతమైన శరీర ఆకృతిని మరియు దామాషా పొందడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.

ఈ ఆహారంలో ఏ రకమైన పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు. పుట్టగొడుగులను పచ్చిగా, కాల్చినా, ఉడికించినా, లేదా వీలైనంత తక్కువ నూనెతో వేయించినా తినడానికి ఎటువంటి నియమాలు లేవు. అయినప్పటికీ, పుట్టగొడుగుల ప్రాసెసింగ్ అదనపు సాస్‌లతో కూడి ఉంటే, 14 రోజుల ఆహారం పనిచేయదని పేర్కొంది.

ఈ ఆహారం నిజంగా బరువు తగ్గగలదా?

అధిక కేలరీల ఆహారాలను తక్కువ కేలరీల పుట్టగొడుగులతో తార్కికంగా మార్చడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని ఆర్డీ అనే న్యూట్రిషనిస్ట్ హెడీ డిల్లర్ వెరీవెల్ పేజీలో నివేదించారు.

కారణం, తక్కువ కేలరీల పుట్టగొడుగులతో పాటు, కొద్దిగా నూనెను ఉపయోగించే వాటిని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో కూడా కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పుట్టగొడుగులలో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతాయి మరియు పుట్టగొడుగులు కూడా మీ జీవక్రియ సజావుగా సాగడానికి సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, మీరు మాంసాన్ని పుట్టగొడుగులతో భర్తీ చేస్తే, మీకు చాలా తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ ఆహారం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే వాదనలు గ్రహించవచ్చు.

అప్పుడు, ఈ ఆహారం చేయవచ్చా?

మీరు బరువు తగ్గడానికి సరళమైన మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే, పుట్టగొడుగుల ఆహారం చేయవచ్చు. మీరు మీ ఒక భోజనాన్ని పుట్టగొడుగుల వంటి ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహార వంటకాలతో భర్తీ చేయాలనుకుంటే అది పట్టింపు లేదు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగం తగ్గిపోతున్నప్పుడు మీ వక్షోజాలను పెద్దగా ఉంచడానికి పుట్టగొడుగులకు మేజిక్ శక్తి లేదు.

ఈ రోజు వరకు, ఏ రకమైన ఆహారం అయినా శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మాత్రమే బరువు తగ్గగలదని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మీరు ఒక శరీర భాగాన్ని ఆకృతి చేయాలనుకుంటే, వ్యాయామంతో చేయండి, మీకు కావలసిన బాడీ పాయింట్‌కు అనువైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు కడుపు లేదా తొడలను టోనింగ్ చేయండి.

అదనంగా, బరువు తగ్గడం నిజంగా పుట్టగొడుగులతో మాత్రమే కాదు, మీ భోజనంలో ఒకదాన్ని ఇతర కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం కూడా ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కూరగాయలలో కేలరీలు కూడా పుట్టగొడుగుల్లాగే తక్కువగా ఉంటాయి.

14 రోజుల లక్ష్యానికి సంబంధించి, వాస్తవానికి 14 రోజుల్లో ఈ ఆహారం ఏదైనా మార్పులను చూపించిందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కానీ నిజానికి, పుట్టగొడుగుల వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కేలరీలు తగ్గినప్పుడు, శరీరం బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తుంది. ఆ 14 రోజులలో బరువు నెమ్మదిగా తగ్గడం చాలా సాధ్యమే.