చాలా పొడవైన అధ్యాయాలు హేమోరాయిడ్స్‌కు కారణమవుతాయనేది నిజమేనా?

వివిధ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు (బాబ్) మరుగుదొడ్డిలో లేదా బాత్రూంలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇష్టపడే వారిలో మీరు ఒకరు? సెల్ ఫోన్ తీసుకురండి లేదా స్మార్ట్ఫోన్ మరుగుదొడ్డికి వెళ్లడం సర్వసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. కారణం, ప్రేగు కదలిక ఉన్నప్పుడు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ప్లే చేయడం వల్ల మీకు విసుగు రాదు. అయితే, వైద్య కోణం నుండి, దీనిని అలవాటు చేసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. మలవిసర్జన చేసే అలవాటు కారణంగా, ఇది మీకు హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. సంబంధం ఏమిటి? కింది వివరణ చూడండి.

ఎక్కువసేపు మలవిసర్జన చేయడం వల్ల హేమోరాయిడ్లు వస్తాయనేది నిజమేనా?

మీ ఫోన్‌లో ప్లే చేయడం లేదా టాయిలెట్‌లో ఒక పుస్తకం చదవడం వల్ల మీరు చాలా సేపు చతికిలబడతారు. దీని ప్రభావం ఏమిటంటే, పాయువు చుట్టూ కండరాలు ఎక్కువసేపు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.

అదనంగా, మలవిసర్జన చేసే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులను వెంటాడే ఒక సాధారణ వ్యాధి ఉంది, ఎందుకంటే వారు తమ సెల్‌ఫోన్‌లతో ఆడుకోవడంలో బిజీగా ఉన్నారు, అవి హేమోరాయిడ్స్. హేమోరాయిడ్ సంభవించినట్లయితే, మలవిసర్జన భయానక చర్యగా మారుతుంది.

పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, హెపటాలజీ మరియు న్యూట్రిషన్ విభాగంలో మనోరోగ వైద్యుడు గ్రెగొరీ థోర్కెల్సన్ ప్రకారం, మీకు ప్రేగు కదలిక అవసరం లేకపోతే, మీరు నెట్టవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు. మిమ్మల్ని నెట్టడానికి బలవంతంగా హేమోరాయిడ్లు లేదా హేమోరాయిడ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే పాయువు చుట్టూ ఉన్న రక్త నాళాలు వాపు మరియు బాధాకరంగా మారతాయి, రక్తస్రావం కూడా అవుతాయి.

ఒక వ్యక్తి మరుగుదొడ్డికి మలవిసర్జన చేయటానికి వెళుతున్నాడని థోర్కెల్సన్ సలహా ఇస్తాడు. అధ్యాయం 10-15 నిమిషాల కన్నా తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయవచ్చు, మలవిసర్జన చేయడానికి మీరు ఎక్కువసేపు చతికిలబడవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మీకు హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

పేగులు పెరిస్టాల్సిస్ చేసినప్పుడు అత్యవసర భావన తలెత్తుతుంది, ఇది మలం కదిలేటప్పుడు లయ సంకోచానికి కారణమవుతుంది. మలం పాయువును తాకినప్పుడు, ఆవశ్యకత యొక్క సంచలనం వెంటనే కనిపిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికకు ఇది సరైన సమయం.

మలవిసర్జన చేయాలనుకునే ఈ పరిస్థితిని వెంటనే పాటించాలి. ప్రేగు కదలికలను వెనక్కి పట్టుకోవడం వల్ల ప్రేగులు రివర్స్ పెరిస్టాల్సిస్ చేస్తాయి. ఇదే తరువాత మలం లోని ద్రవం తగ్గుతుంది మరియు తరువాత మీ మలం గట్టిపడుతుంది, మరియు మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తారు.

మీ మలం ఎంత కష్టమో, మలం దాటడం లేదా మలబద్దకం కావడం చాలా కష్టం. ఈ సమస్య కూడా మీరు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి కారణమవుతుంది. మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేయాలి.

కాబట్టి, మీరు హేమోరాయిడ్లను ఎలా నిరోధించగలరు?

1. నీరు త్రాగండి మరియు ఫైబర్ తినండి

మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు వడకట్టడం వల్ల పాయువు (హేమోరాయిడ్స్) లో రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి. మీ ప్రేగు కదలికలు బాగుంటే వడకట్టకుండా నివారించవచ్చు. మీ ప్రేగు కదలికలు మంచిగా ఉండటానికి, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలి మరియు ఫైబర్ తినాలి. కూరగాయలు లేదా పండ్ల నుండి ఫైబర్ పొందవచ్చు. ఇది తృణధాన్యాలు లేదా జెల్లీ నుండి కూడా రావచ్చు.

2. చాలా తరలించండి

నిశ్చల జీవనశైలి హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మరింత కదలడమే దీనికి పరిష్కారం. వారానికి 3-5 సార్లు లేదా కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, కాలినడకన ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉన్న దూరాలకు వాహన ప్రయాణాలను తగ్గించండి.

3. ఎక్కువగా కూర్చోవడం మానుకోండి

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం పాయువుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది హేమోరాయిడ్స్‌కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఫోన్ కాల్స్ చేయడం వంటి కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు కూర్చోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఉద్యోగానికి మీరు చాలా కూర్చుని ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కనీసం ప్రతి 2 గంటలకు తరచుగా నిలబడటానికి సమయం కేటాయించండి.

4. టాయిలెట్‌లో సెల్‌ఫోన్‌లు ఆడటం "ముందుచూపు" మానుకోండి

నేటి జీవనశైలిని స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి వేరు చేయలేము (స్మార్ట్‌ఫోన్) ఇది తరచుగా టాయిలెట్కు వెళుతుంది. వాస్తవానికి, టాయిలెట్‌పై కూర్చున్నప్పుడు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఆపరేట్ చేసే "సరదా" హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అలాగే, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను టాయిలెట్‌కు తీసుకెళ్లడం వల్ల దానికి చాలా బ్యాక్టీరియా వస్తుంది. అందువల్ల, ఇంకేమీ చేయకూడదని ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి స్మార్ట్ఫోన్ మళ్ళీ మూత్ర విసర్జన స్నేహితుడిగా.