ప్రసవ సమయంలో యోని చిరిగిపోకుండా ఎలా ఉంచాలో ఇక్కడ ఉంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సాధారణ ప్రసవం వాస్తవానికి సహజమైన సంఘటన అయినప్పటికీ, చేయడం సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు, సాధారణ డెలివరీ సమయంలో, శిశువు యొక్క మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఎపిసియోటోమీ లేదా యోని కత్తెర అని పిలుస్తారు, కానీ ఇది ప్రతి డెలివరీకి వర్తించదు.

ఎపిసియోటోమీ తీసుకోని కొందరు మహిళలు యోని చిరిగిపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. సాధారణ ప్రసవ సమయంలో ఇది సాధారణం. అయినప్పటికీ, ప్రసవ సమయంలో ఎపిసియోటోమీ మరియు యోని చిరిగిపోవడాన్ని నివారించవచ్చు.

సాధారణ డెలివరీ సమయంలో యోని చిరిగిపోకుండా ఎలా ఉంచాలి?

యోని కన్నీళ్లు సాధారణం. దాదాపు 90% మంది మహిళలు ప్రసవ సమయంలో యోని చిరిగిపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు, కాని చాలామందికి చిన్న కన్నీళ్లు మాత్రమే ఉంటాయి. యోని చిరిగిపోవటం జరుగుతుంది ఎందుకంటే శిశువు తల యోని కిందకి దిగి, ప్రసవ సమయంలో పెరినియంలోకి కదులుతుంది. అయినప్పటికీ, యోని మరియు పెరినియం యొక్క చర్మం (యోని మరియు పాయువు మధ్య ఉన్న ప్రాంతం) తగినంతగా సాగకపోతే, శిశువు తల యొక్క పుష్ యోనిని ముక్కలు చేస్తుంది. యోని కన్నీటి పెద్దదిగా ఉంటుందని డాక్టర్ భావిస్తే, మీకు ఎపిసియోటోమీ వస్తుంది.

ఈ రెండింటికి మీరు భయపడితే, చింతించకండి. ఎపిసియోటోమీ లేదా యోని చిరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది దశలను చేయవచ్చు.

1. శ్రమ కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి

అవును, జన్మనివ్వడం మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి. శారీరక తయారీ నుండి మానసిక తయారీ వరకు. మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది.

మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడమే కాకుండా, వ్యాయామం మీ రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కెగెల్ వ్యాయామాలు లేదా కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు మీ కటి ఫ్లోర్ కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి, తద్వారా ప్రసవ సమయంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం కాకుండా, మీ పోషక అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. మంచి పోషణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ మీ చర్మం మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో పెరినియల్ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు ప్రసవ తర్వాత శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి కొవ్వులు (ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు), ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, జింక్ వంటివి మీరు నెరవేర్చడంలో మంచి పోషకాలు.

2. పెరినియం మసాజ్ చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో పెరినియల్ మసాజ్ డెలివరీ కోసం మీ పెరినియం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు యోని చిరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. పెరినియం మీ యోని ఓపెనింగ్ మరియు మీ ఆసన కాలువ మధ్య ఉన్న ప్రాంతం.

పెరినియల్ మసాజ్ మీకు ఎపిసియోటోమీ రాకుండా చేస్తుంది. శారీరక సమస్యలతో సహాయపడటమే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో పెరినియల్ మసాజ్ చేయడం వల్ల శిశువును సాగదీయడం మరియు ప్రసవించే శరీర సామర్థ్యంపై స్త్రీకి విశ్వాసం పెరుగుతుంది.

3. ప్రసవ సమయంలో మీ స్థానం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

ప్రసవ సమయంలో మీ స్థానం యోని చిరిగిపోయే అవకాశంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కాళ్ళతో లేదా సెమీ-రిక్లైన్డ్ స్థానంలో పడుకోవడం తోక ఎముక మరియు పెరినియంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, యోని కన్నీటి అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

డెలివరీ సమయంలో మీ అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి. మీ ఉత్తమ స్థానాన్ని కనుగొనడానికి మీరు శ్రమ సమయంలో తిరగడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు. యోని చిరిగిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన స్థానం మీ ఎడమ వైపుకు ఎదురుగా పడుకోవడం.

4. మీ శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు ఎప్పుడు నెట్టాలో తెలుసుకోండి

మీ బిడ్డను బయటకు నెట్టడానికి ముందు, మీ శ్వాసను సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడం మంచిది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, నెట్టడానికి మీ ప్రవృత్తిని అనుసరించండి మరియు మీ డాక్టర్ ఇచ్చిన సూచనలను కూడా అనుసరించండి. మీరు నెట్టవలసిన సందర్భాలు మరియు మీరు శ్వాస తీసుకోవలసిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి.

అవసరం లేనప్పుడు వడకట్టడం వల్ల యోని చిరిగిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు మీరు మీ శరీరమంతా పూర్తి శక్తిని నెట్టవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది.

అధ్వాన్నంగా, ఇది మీ రక్తం యొక్క వెనుక ప్రవాహాన్ని కూడా వాపుకు అడ్డుకుంటుంది. మీరు పీల్చుకోవచ్చు, ఆపై మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు నెట్టండి. అయినప్పటికీ, చిరిగిపోవడాన్ని నివారించడానికి, మీరు నెట్టేటప్పుడు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోవాలి.

శిశువు యొక్క తల మీ యోనిని తాకినప్పుడు, మీరు ఒక సంచలనం మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డను బయటకు తీసుకురావడానికి హడావిడిగా వెళ్లవద్దు. మీ పెరినియం పూర్తిగా విస్తరించే వరకు వేచి ఉండండి, తద్వారా ఇది మీ శిశువు తల పరిమాణానికి సరిపోతుంది. మీ పెరినియం పూర్తిగా సాగనప్పుడు అది బలవంతం చేస్తే, మీ యోని చిరిగిపోవచ్చు.

5. వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి

మీ బిడ్డ కటి అంతస్తులోకి దిగి బయటకు రాబోతున్న తర్వాత, యోని చిరిగిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి వెచ్చని కుదింపు సహాయపడుతుంది. వెచ్చదనం పెర్నియల్ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ యోని కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.