కోవిడ్ మహమ్మారి సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయండి

ఇండోనేషియాలో ఇంట్లో ఉండటానికి రెండు నెలలకు పైగా కాల్స్ సడలించిన తరువాత, జిమ్‌లతో సహా అనేక ఆహారేతర వ్యాపారాలు నెమ్మదిగా తిరిగి తెరవడం ప్రారంభించాయి. కాబట్టి, COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమేనా?

COVID-19 సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమేనా?

వ్యాయామ సమయంలో చాలా మంది ముసుగులు ఉపయోగించనందున జిమ్‌లు COVID-19 ప్రసారం చేసే ప్రమాదం ఉందని దయచేసి గమనించండి. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు ఒకే గదిలోని ఇతర వ్యక్తులతో సుమారు 30 నిమిషాలు గాలిని పంచుకుంటారు.

టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఎపిడెమియాలజిస్ట్ పిహెచ్‌డి కేథరీన్ ట్రోయిసి ప్రకారం, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. కారణం, యంత్రానికి బ్యాక్టీరియా చాలా జతచేయబడి శుభ్రపరచడం కష్టం.

మహమ్మారి సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదమే, ముఖ్యంగా గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయనప్పుడు. వాస్తవానికి, మీరు జిమ్ పరికరాలను అపరిచితులతో పంచుకోవాలి, దీని పరిస్థితులు తెలియవు.

అందువల్ల, అక్కడికి తిరిగి రావడాన్ని సంఘం జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది. అయితే, మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, వ్యాయామశాలలో COVID-19 ప్రసారం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక ప్రయత్నాలు ఉన్నాయి.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

COVID-19 సమయంలో వ్యాయామశాలలో సురక్షితమైన వ్యాయామం కోసం చిట్కాలు

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో జిమ్‌లో క్రీడలను ప్రసారం చేసే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. అయితే, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ వంటి వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక పనులు చేయవచ్చు.

1. ఇతర వ్యక్తుల నుండి మరింత దూరంగా ఉండండి

COVID-19 వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రసార ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చేయగలిగే చిట్కాలలో ఒకటి COVID-19 మీ దూరాన్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఉంచడం.

శారీరక దూరం ఇది ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఎక్కువగా hale పిరి పీల్చుకుంటారు మరియు బహిష్కరించవచ్చు బిందువు మరింత. అందువల్ల, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయాలనుకునే మీలో 2-3 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి మంచిది.

2. మీ చేతులను ఎక్కువగా కడగాలి

మీ దూరాన్ని ఉంచడమే కాకుండా, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరొక చిట్కా మీ చేతులను ఎక్కువగా కడగడం. ఈ మహమ్మారి ప్రారంభం నుండి చేతి పరిశుభ్రత కోసం విజ్ఞప్తి ఉంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అలవాట్లు, అవి చెమటను తుడిచిపెట్టడానికి లేదా జుట్టును తొలగించడానికి ముఖాన్ని ఎక్కువగా తాకడం, చేతులు కడుక్కోవడం తరచుగా చేయండి. వ్యాయామశాల యొక్క ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీరు చేతులు కడుక్కోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

సింక్ చాలా దూరం అనిపిస్తే, మీరు నీరు మరియు సబ్బుకు బదులుగా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను తీసుకువచ్చి ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ చేతులను సబ్బుతో కడగడం మంచిది ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను చంపడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. ఉపయోగం ముందు జిమ్ పరికరాలను శుభ్రం చేయండి

ప్రభుత్వం జారీ చేసిన హెల్త్ ప్రోటోకాల్‌కు ప్రతి బిజినెస్ మేనేజర్ క్రిమిసంహారక మందులతో వస్తువులను శుభ్రం చేయాలి. అయినప్పటికీ, COVID-19 సమయంలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అదనపు క్రిమిసంహారక మందును తీసుకురావడం బాధ కలిగించదు.

ఉపయోగించాల్సిన క్రీడా పరికరాలు ఉచితంగా ఉండేలా చూడటం దీని లక్ష్యం బిందువు (లాలాజల స్ప్లాషెస్) వైరస్ తో కలుషితం కావచ్చు. ఉపయోగించాల్సిన ఉపకరణాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత, దానిని ఉపయోగించే ముందు 1-2 నిమిషాలు వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఎందుకంటే చాలా క్రిమిసంహారక తుడవడం మరియు స్ప్రేలు మీకు వస్తువు యొక్క ఉపరితలాన్ని తడిగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా వైరస్ పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది.

4. ఎక్కువ తువ్వాళ్లు తీసుకురండి

వ్యాయామశాలలో ఎవరైనా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో తువ్వాళ్లు చాలా ముఖ్యమైన వస్తువులు. వ్యాయామం ఒక వ్యక్తి తన చేతులతో తన ముఖాన్ని ఎక్కువగా తాకేలా చేస్తుంది, అది చెమటను తుడిచివేయడం లేదా జుట్టును బ్రష్ చేయడం.

టవల్ యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే బ్యాగ్లో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కలుషితమైన టవల్ యొక్క భాగాన్ని మీరు తాకకుండా మీ ముఖం లేదా కళ్ళపై రుద్దండి.

5. వ్యాయామశాల తర్వాత స్నానం చేయడానికి తొందరపడండి

మరిన్ని తువ్వాళ్లను తీసుకురావడం ద్వారా, COVID-19 మధ్య వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వ్యాయామశాలలో స్నానం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నట్లు కాదు. ఎందుకంటే మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు చాలా ఇరుకైన గదిని ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకుంటారు.

ఇంటికి చెమట రావడం మీకు సుఖంగా లేకపోతే, వ్యాయామశాలలో షవర్ చేయడం ఎక్కువ సమయం తీసుకోనంత కాలం సరే. వ్యాయామశాలలో శుభ్రపరిచిన తరువాత, COVID-19 వ్యాప్తిని నివారించడానికి అదనపు ప్రయత్నంగా ఇంట్లో స్నానానికి తిరిగి రావాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చే ముందు చెమటతో నానబెట్టిన దుస్తులను పొడి దుస్తులతో భర్తీ చేయవచ్చు. అప్పుడు ఇంట్లో స్నానం చేసి ఇంటి బయట ఉన్న తర్వాత శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి.

COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొన్ని గంటలు వ్యాయామశాలలో ఉండటం కంటే సురక్షితం. అయితే, మీలో అక్కడ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, అక్కడ ఉన్నప్పుడు చేతి పరిశుభ్రత పాటించడం మర్చిపోవద్దు.