తాటి పండ్ల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు మీరు తెలుసుకోవాలి

పెంటలర్లు తరచూ విక్రయించే లోంటార్ పండ్ల గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. సాధారణంగా, లోంటార్ పండు పండు యొక్క గుజ్జు తినడం ద్వారా తినబడుతుంది, ఇది ఫ్రో ఆకారంలో ఉంటుంది. లోంటార్ పండులో వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవ్వడం జాలి.

తాటి పండ్లలో పోషక మరియు విటమిన్ కంటెంట్

మూలం: ఫస్ట్‌క్రై పేరెంటింగ్

లోంటార్ ఫ్రూట్ నుండి పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలను మీరు తెలుసుకునే ముందు, బోరాసస్ ఫ్లాబెలిఫెర్ అనే శాస్త్రీయ నామంతో పండ్లలోని వివిధ పోషక పదార్ధాలను కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఇండోనేషియా ఆహార కూర్పుపై డేటా నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రతి 100 గ్రాముల వడ్డింపులో, లోంటార్ ఫ్రూట్ కలిగి ఉంటుంది:

నీరు: 93.0 గ్రా
శక్తి: 27 కాల్
ప్రోటీన్: 0.4 గ్రా
కొవ్వు: 0.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 6.0 గ్రా
ఫైబర్: 1.6 గ్రా
బూడిద: 0.4 గ్రా
కాల్షియం: 91 మి.గ్రా
భాస్వరం: 243 మి.గ్రా
ఇనుము: 0.5 మి.గ్రా

పొటాషియం యొక్క ఖనిజ పదార్ధాలలో లోంటార్ పండు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 68 గ్రాములు మరియు మెగ్నీషియం 23 గ్రాములు.

లోంటార్ పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వాస్తవానికి, తాటి చెట్టు వివిధ వ్యాధులకు సహజ medicine షధంలో ఉపయోగించే పదార్ధాలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు. దానిలోని ప్రతి భాగాన్ని వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

యువ మూలం మూత్రవిసర్జన, అనగా ఇది మూత్ర విసర్జనను సులభతరం చేయడానికి మరియు ప్రేగులలో పురుగులను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న యాంటెల్మింటిక్.

తాటి చెట్టు యొక్క యువ మూలాల నుండి ఉడికించిన నీరు త్రాగటం కూడా అనేక శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

బెరడును ఉప్పుతో ఉడకబెట్టి, తరువాత నోటి ప్రక్షాళనగా ఉపయోగించవచ్చు. బెరడు నుండి తయారైన బొగ్గును టూత్‌పేస్ట్‌లో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇంతలో, చర్మశోథ పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పాత లోంటార్ మాంసాన్ని గంజిగా తయారు చేయవచ్చు.

కాబట్టి, తాటి పండు యొక్క గుజ్జు నుండి పొందగల ప్రయోజనాల గురించి ఏమిటి?

1. వ్యాధితో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

మూలం: సిల్వర్ వంటకాలు బ్లాగ్

ఇతర భాగాలతో పోలిస్తే, తాటి పండు యొక్క గుజ్జులో యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలోని కణాల నాశనాన్ని నిరోధించడానికి లేదా వేగాన్ని తగ్గించే పదార్థాలు.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల ఆక్సీకరణ అనే రసాయన ప్రతిచర్య వస్తుంది.

ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చినప్పుడు ఏర్పడే పదార్థాలు. ఇది అంతే, మీరు సిగరెట్ పొగ, కాలుష్యం మరియు సూర్యరశ్మి వంటి బయటి వాతావరణం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావచ్చు.

మొత్తం అధికంగా ఉంటే, ఫలితంగా వచ్చే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శరీరంలో కణాల నష్టాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కంటిశుక్లం వంటివి కొన్ని వ్యాధులు.

అందువల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి, వాటిలో ఒకటి లోంటార్ ఫ్రూట్.

2. తాటి పండు నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది

మీరు తాటి పండ్లను తింటే డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, తాటి పండ్లలోని నీటి శాతం 93 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. మితంగా తీసుకోవడం శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అవయవాలు సరిగా పనిచేయడంలో శరీరంలోని ద్రవాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ద్రవ స్థాయిలు లేకపోవడం పొడి పెదవులు మరియు నాలుక, విపరీతమైన దాహం, అలసట మరియు మైకము వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, నిర్జలీకరణం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది వేడి గాయం అంటే, మీరు చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా మారినప్పుడు లేదా మూత్రపిండాల సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

3. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

తాటి పండులో భాస్వరం ఉంటుంది. కాల్షియం తర్వాత శరీరానికి లభించే అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో భాస్వరం ఒకటి. జీర్ణ వ్యర్థాల నుండి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో మూత్రపిండాలకు సహాయపడటం ద్వారా భాస్వరం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

శరీరంలోని కణజాలం మరియు కణాల పెరుగుదల, నిర్వహణ మరియు మరమ్మత్తు కోసం భాస్వరం అవసరం. మీరు తినే ఆహారం నుండి మీకు లభించే అన్ని విటమిన్‌లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి భాస్వరం కూడా అవసరం.

అదనంగా, శరీరంలో భాస్వరం మొత్తం 85% ఎముకలు మరియు దంతాలలో ఉంటుంది. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు భాస్వరం అవసరమని దీని అర్థం.

4. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి వినియోగానికి సురక్షితం

లోంటార్ పండులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు లోంటార్ ఫ్రూట్ తింటే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు మీరు కేలరీల లోటును నడపాలి. ఈ క్యాలరీ లోటు మీ కేలరీల తీసుకోవడం ఒక రోజులో అవసరమైన మొత్తం నుండి కొద్దిగా తగ్గించడం.

మీరు లైట్ సైడ్ డిష్ తినాలనుకుంటే, మీరు లోంటార్ ఫ్రూట్‌ను ఒక ఎంపికగా ఎంచుకోవచ్చు. లోంటార్ పండులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

లోంటార్ ఫ్రూట్ ప్రయత్నించడానికి ఎలా ఆసక్తి?