ప్రతి రోజు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం, గంట పరిమితి ఎంత?

లేకుండా ఒక రోజు g హించుకోండి స్మార్ట్ఫోన్ లేదా ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్. మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? విరామం? ఏదో లేదు? సోషల్ మీడియాను తెరవడానికి దురద?

అవును, ఈ రోజు చాలా మంది తమ సోషల్ మీడియా ఖాతాలను యాక్సెస్ చేయకుండా ఒక రోజు జీవించలేరు. 2016 లో గ్లోబల్ వెబ్ ఇండెక్స్ నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో సగటు వ్యక్తి సోషల్ మీడియాను తెరవడానికి ప్రతిరోజూ రెండు గంటలు గడుపుతున్నట్లు తేలింది. నిజానికి, ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

కాబట్టి ఒక రోజులో సోషల్ మీడియాలో ఎంత సమయం సహేతుకమైన సమయం ఆడాలి? కిందిది సమీక్ష.

ఆరోగ్యం కోసం సోషల్ మీడియాను చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావం

రెట్రెవో నిర్వహించిన మరో సర్వేలో 11% మంది అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు ప్రతి రెండు గంటలకు సోషల్ మీడియా తెరవడాన్ని అడ్డుకోలేరని అంగీకరించారు. ఈ సంఖ్య ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఈ రోజు ప్రజల అలవాట్లను చూస్తే వారి సెల్‌ఫోన్‌ల నుండి వేరు చేయలేము.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, సోషల్ మీడియా యొక్క అధిక వినియోగం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాటిలో ఒకటి పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన. ఈ అధ్యయనం సోషల్ మీడియాలో ప్రతిరోజూ అధికంగా చురుకుగా పనిచేసే వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాను అరుదుగా ఉపయోగించే వారి కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ నిరాశకు గురవుతారు.

కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ చేసిన మరో అధ్యయనం సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని నిర్లక్ష్య ప్రవర్తనతో ముడిపెట్టింది, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో. అధ్యయనం ప్రకారం, సోషల్ మీడియాకు బానిసలైన టీనేజ్ యువకులు ఆలోచించకుండా ప్రమాదకర పనులు చేయడానికి 3.5 రెట్లు ఎక్కువ. ఉదాహరణకు ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మరియు సెక్స్ చేయడం.

సోషల్ మీడియా వాడకానికి సహేతుకమైన పరిమితులు ఏమిటి?

సోషల్ మీడియాను తెలివిగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించడం అంటే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించకుండా దాని వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం. ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయడంలో కూడా చాలా తెలివిగా ఉండాలి.

ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో ఎంతసేపు సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయగలడో నిపుణులు స్వయంగా నిర్ణయించలేదు. కారణం, ప్రతి ఒక్కరికి సోషల్ మీడియాలో విభిన్న మానసిక పరిస్థితులు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి.

అయితే, మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించి రోజుకు రెండు గంటలు గడపాలని సిఫారసు చేయబడలేదు. కాలిఫోర్నియా స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీకి చెందిన సైకోథెరపిస్ట్, ఫిలిప్ కుష్మాన్, మీరు సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని రోజుకు అరగంట నుండి గంటకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తరువాత, మీరు సోషల్ మీడియా నుండి బయటపడటం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, మీరు దాన్ని మరింత కఠినంగా పరిమితం చేయవచ్చు, అంటే మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే.

కీ బ్యాలెన్స్

గుర్తుంచుకోండి, మీరు సోషల్ మీడియాను పూర్తిగా ఉపయోగించడాన్ని నిషేధించారని కాదు. సోషల్ మీడియా మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం వంటి వివిధ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కాబట్టి, సరసమైన సోషల్ మీడియా వాడకానికి కీ బ్యాలెన్స్. అంటే, మీ రోజువారీ ఉత్పాదకత మరియు పరస్పర చర్యలకు సోషల్ మీడియా జోక్యం చేసుకోనివ్వవద్దు.

సోషల్ మీడియాను తెరిచే అలవాటును మీరు నియంత్రించగలరు, సరియైనది స్మార్ట్ఫోన్ మీరు. కాబట్టి నోటిఫికేషన్ వస్తే, మీరు వెంటనే దాన్ని తెరిచి వెంటనే ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలి. ముఖ్యంగా విషయాలు అత్యవసరం కాకపోతే.