స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు ఆల్కహాల్ ఒకేసారి తీసుకునే ప్రమాదాలు: ఫంక్షన్, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు, ఎలా ఉపయోగించాలో

నిద్రలేమి ఉన్నవారికి తరచుగా ఉపయోగించే స్లీపింగ్ మాత్రలలో ఉండే పదార్థాలలో మెలటోనిన్ ఒకటి. వాస్తవానికి, మెలటోనిన్ మానవ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మెలటోనిన్ యొక్క పనితీరు శరీరంలో నిద్ర విధానాలను లేదా మగతను నియంత్రించే హార్మోన్.

దయచేసి గమనించండి, మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇదే జరిగితే, చాలా మంది నిద్ర లేమిని పూర్తి చేయడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మెలటోనిన్ అనే use షధాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

అయితే, మీరు అప్పుడప్పుడు మద్యం తాగితే, మీరు మెలటోనిన్ కలిగి ఉన్న స్లీపింగ్ మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు అదే సమయంలో మద్యం తాగకుండా చూసుకోండి. ఎందుకు?

నిద్ర మాత్రలు మద్యంతో కలిపినప్పుడు సంభవించే ప్రభావాలు

సాధారణంగా, వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు మీరు ఒకే సమయంలో నిద్ర మాత్రలు మరియు మద్యం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయరు. రెండూ మత్తుమందుల వర్గంలో చేర్చబడ్డాయి మరియు ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మెలటోనిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు పెరుగుతాయి, ముఖ్యంగా తలనొప్పి మరియు అధిక నిద్ర. ఆల్కహాల్ కొన్ని మద్యపానాల తర్వాత మీకు నిద్రపోయేలా చేసే ఉపశమనకారి అయినప్పటికీ, ఇది మీ శరీరం సృష్టించే సహజ హార్మోన్ మెలటోనిన్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా ఆల్కహాల్ వినియోగం మీ వాయు ప్రవాహం చుట్టూ ఉన్న కొన్ని కండరాలు భిన్నంగా పనిచేయడానికి మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు స్లీప్ అప్నియా వంటి శ్వాస సమస్యలు ఉంటే ఇది నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు ఆల్కహాల్ కలపడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ఇది స్పష్టంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ దుష్ప్రభావాలలో కొన్ని దిగువ ఉదాహరణలు వంటి బాధించే లేదా ప్రమాదకరమైనవి కావచ్చు:

• అధిక మగత, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. డ్రైవింగ్ లేదా కొన్ని పనులపై దృష్టి పెట్టడం వంటి ఉదాహరణలు
• మీరు మైకము అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఆందోళనను పెంచుతారు, ఇది మీకు చిరాకు కలిగించేలా చేస్తుంది లేదా మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది
• ముఖం మరియు ఛాతీ మరియు మెడ వంటి శరీర భాగాలు చెమటగా మారుతాయి
• మణికట్టు లేదా కాళ్ళపై వాపు కనిపిస్తుంది
• హృదయ స్పందన అసాధారణంగా మారుతుంది
• స్పష్టమైన కారణం లేకుండా చలి అనుభూతి లేదా వణుకు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• మూర్ఛ

అప్పుడు, సరైన మరియు శరీరానికి హాని కలిగించని స్లీపింగ్ మాత్రలను ఎలా ఉపయోగించాలి?

స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు ఆల్కహాల్ కలిపి వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు. మెలటోనిన్ స్లీపింగ్ మాత్రల వాడకం ఇతర from షధాల నుండి విడిగా చేయాలి. మీ నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడటానికి me షధ మెలటోనిన్ ఎన్ని మోతాదులో సరిపోతుందనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

సాధారణంగా, మీ ఆరోగ్య సమస్య, వయస్సు మరియు నిద్ర సమస్యలకు మీరు ఎంతకాలం మెలటోనిన్ తీసుకుంటున్నారో బట్టి మోతాదు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడే మోతాదు సాధారణంగా 0.1 mg మరియు 5 mg మధ్య ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తికి సరైన మోతాదును నిర్ణయించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మెలటోనిన్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) లేదా ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (బిపిఓఎం) వంటి ఏజెన్సీలచే నియంత్రించబడదు. మీరు ఎంచుకున్న మెలటోనిన్ బ్రాండ్ ప్రకారం మోతాదు కూడా మారవచ్చు.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, మెలటోనిన్ drugs షధాలను తీసుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ వినియోగ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌కు 30 నిమిషాల నుండి 1 గంట ముందు 1 పిల్ మెలటోనిన్ తీసుకోండి.
• మెలటోనిన్ తీసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. టాబ్లెట్‌లు స్టోర్స్‌లో ఎక్కువగా లభించే రకం. మెలటోనిన్ సాధారణంగా అనేక ఆహార మరియు పానీయాల ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది. కానీ తీసుకోవడం, మాత్రలు / మాత్రలు మెలటోనిన్ తీసుకోవటానికి సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
• మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తరువాత, నీలిరంగు లైట్లు లేదా లైట్లకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేసే చర్యలకు దూరంగా ఉండండి. ఈ కార్యకలాపాలలో టెలివిజన్ చూడటం లేదా సెల్‌ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా ఇతర దృశ్య ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం ఉన్నాయి. ఈ రకమైన కాంతి మీ శరీరం తక్కువ మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అదనపు మెలటోనిన్ మందులు శరీరానికి తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తాయి.