థైరాయిడ్ వ్యాధి (హైపోథైరాయిడిజం) ఉన్నవారికి ఆహార నియమాలు పాటించాలి

మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నప్పుడు సహా మీరు బాధపడే పరిస్థితులను ఆహారం ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అప్పుడు థైరాయిడ్ వ్యాధికి, ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజానికి ఎలాంటి ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది?

హైపోథైరాయిడిజం, ప్రమాదకరమైన థైరాయిడ్ వ్యాధి

వాస్తవానికి, థైరాయిడ్ గ్రంథి లోపం లేదా థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేసేటప్పుడు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఒక పరిస్థితి. లోపాన్ని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు, అధికంగా ఉంటే దాన్ని హైపర్ థైరాయిడిజం అంటారు.

థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఒక హార్మోన్, ఇది ఒక వ్యక్తి శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును నియంత్రిస్తుంది. జీవక్రియ వేగంగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి.

అందువల్ల, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు నెమ్మదిగా జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, తద్వారా విశ్రాంతి లేదా కార్యకలాపాల సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోవు.

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు వారి బరువును నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది మరియు కొవ్వు స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చికిత్స చేయకపోతే, ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధి తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించే ప్రయత్నాల్లో ఒకటి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఆ విధంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు వారి బరువును నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ఏ పోషకాలు అవసరం?

సారాంశంలో, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారి ఆహారం అనుభవించే పరిస్థితి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. సాధారణంగా రెండు షరతులు ఉన్నాయి, మొదటిది శరీర బరువును తగ్గించే ఏర్పాట్లు, లేదా రెండవది థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా ఇది అవసరమైన విధంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

2014 లో న్యూట్రిషన్ & మెటబాలిజం జర్నల్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. తిన్న ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, ఇతర పోషకాలపై శ్రద్ధ వహించండి:

1. అయోడిన్

అయోడిన్ అనేది ఖనిజం, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తయారీకి శరీరంలో అవసరం. ఒక వ్యక్తికి అయోడిన్ లోపం ఉంటే, హైపోథైరాయిడిజం వచ్చే ప్రమాదం ఇంకా ఎక్కువ.

మీ హైపోథైరాయిడిజం అయోడిన్ లోపం వల్ల ఏర్పడితే, మీ ఆహారంలో అయోడైజ్డ్ టేబుల్ ఉప్పును కలపండి లేదా చేపలు, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి అయోడిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.

2. సెలీనియం

సెలీనియం శరీరానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి శరీరంలో ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఖనిజ సెలీనియంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, అంటే ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది.

మీ ఆహారంలో అదనపు సెలీనియం జోడించండి. గింజలు, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ నుండి సెలీనియం పొందవచ్చు. సెలీనియం మందులు డాక్టర్ సూచనల మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి, మీరు వాటిని స్వతంత్రంగా ఉపయోగించకూడదు.

3. జింక్

థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సక్రియం చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడే సెలీనియం, జింక్ సహకారంతో. TSH ని నియంత్రించడానికి జింక్ సహాయపడుతుందని చూపించే ఒక అధ్యయనం కూడా ఉంది. TSH అనేది హార్మోన్, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథికి థైరాయిడ్ హార్మోన్ను స్రవిస్తుంది.

జింక్ షెల్ఫిష్, గొడ్డు మాంసం, కోడి మాంసం మరియు కాలేయంలో లభిస్తుంది.

అప్పుడు, మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే ఏ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి?

హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు గోయిట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

గోయిట్రోజెన్‌లు థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే సమ్మేళనాలు. హైపోథైరాయిడిజం లేనివారికి, గోయిట్రోజెన్ సమ్మేళనాలు తీసుకోవడం సమస్య కాదు. అయితే, థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది పెద్ద సమస్య. హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సకు ఈ క్రింది ఆహారాలను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి:

• టోఫు, టేంపే, నిజమైన సోయాబీన్ సారం వంటి సోయా కలిగిన ఆహారాలు
• క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కొన్ని కూరగాయలు
• చిలగడదుంపలు, కాసావా, స్ట్రాబెర్రీ పీచెస్ వంటి పండ్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు

ఆహారాన్ని తినే ముందు, ఉడికించే వరకు కూడా ప్రాసెస్ చేయాలి. వంట చేయడం ద్వారా, ఇది ఆహారంలో గోయిట్రోజనిక్ పదార్థాలను నిష్క్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మిగిలినవి, మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే నివారించాల్సిన ఆహారాలు చాలా లేవు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గోయిట్రోజెన్స్ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పరిమితం కావాలి, మరియు మీరు వాటిని తినాలనుకుంటే, అవి మొదట పూర్తిగా ఉడికించే వరకు మీరు ఉడికించాలి.

అదనంగా, మీరు కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు పెరగడానికి చాలా అవకాశం ఉంది.