ఒక వ్యక్తి టీకి బానిస కాగలడా?

ప్రకారం టీ అసోసియేషన్ ఆఫ్ U.S.A., ఇంక్, ప్రపంచ ప్రజలు ఇతర పానీయాలతో పోలిస్తే అపారమైన టీని తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, టీకి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అందులో పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ మీ శరీరానికి పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఎలా మరియు ఎంత తరచుగా టీ తాగుతున్నారనే దాని ఆధారంగా, ఈ రకమైన కెఫిన్ చాలా సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

తగినంత మొత్తంలో, టీ మీ మనస్సును పదునుగా, దృష్టితో ఉంచుతుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు చాలా తరచుగా టీ తాగితే, లేదా చాలా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు టీకి బానిస కావచ్చు.

కెఫిన్ మిమ్మల్ని టీకి బానిస చేస్తుంది

కెఫిన్ ఒక కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన, మరియు దాని రెగ్యులర్ ఉపయోగం తేలికపాటి శారీరక ఆధారపడటానికి దారితీస్తుంది. టీలోని కెఫిన్ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని వ్యసనపరుడైన మందుల మాదిరిగానే ప్రమాదంలో పడదు, కానీ ఒకసారి మీరు శారీరకంగా కెఫిన్‌కు బానిసలైతే, కెఫిన్ ఆధారపడటం అంత స్పష్టంగా లేదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీ శరీరం దాని క్రియాత్మక వ్యవస్థలో కెఫిన్ కలిగి ఉండటం అలవాటు చేసుకుంది, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా అప్రమత్తత లేదా శక్తి వంటి ప్రభావాలను పొందడానికి ఎక్కువ కెఫిన్ తినమని శరీరం మిమ్మల్ని అడుగుతుంది.

ఏదైనా బానిస నిద్రవేళకు 6 గంటల కన్నా తక్కువ టీ తాగితే నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు. అదనంగా, ఎక్కువ సున్నితమైన వ్యక్తులు నిద్రపోవటం కష్టమే కాక, నాడీ మరియు కడుపు నొప్పి యొక్క దుష్ప్రభావాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు (కెఫిన్ ఉపసంహరణ)

మీరు అకస్మాత్తుగా కెఫిన్ తినడం మానేస్తే, మీ శరీరం సాధారణమైన కెఫిన్ మొత్తాన్ని "కోల్పోతుంది", ఇది కొన్ని లక్షణాల కారణంగా కొన్ని రోజులు మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు:

• తలనొప్పి
• అలసట లేదా అలసట
• చింత
• చిరాకు
• నిరాశ
• ఏకాగ్రత కష్టం
• కండరాల నొప్పి

ఈ కెఫిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు మందులు లేదా మద్యం వల్ల వచ్చేవి అంత తీవ్రమైనవి కావు. మీరు మునుపటిలా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ టీ తాగడం కొనసాగించిన వెంటనే ఈ లక్షణాలు మాయమవుతాయి.

టీ వ్యసనాన్ని ఎలా నివారించాలి?

మీరు టీకి బానిస కాకుండా నిరోధించడానికి, ఈ సూచనలను అనుసరించండి:

• మీరు తీసుకునే కెఫిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీరు ఒక టీ బ్యాగ్‌ను 3-4 సార్లు ఉపయోగించడం, కాచుట కాలాన్ని తగ్గించడం మరియు టీ నీటి ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడం ద్వారా టీలోని కెఫిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.

• గ్రీన్ టీ, వైట్ టీ లేదా హెర్బల్ టీలు తాగాలి. బ్లాక్ టీలో పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి, గ్రీన్ టీ, వైట్ టీ లేదా హెర్బల్ టీని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ అలవాట్లను కొద్దిగా మార్చుకోండి.

• డీకాఫిన్ చేయబడిన పానీయాలను ప్రయత్నించండి. కెఫిన్ పానీయాలు తినడానికి బదులుగా, మీరు కెఫిన్ లేని పానీయం ఎంపికలతో ఇతర ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.

• అధిక కెఫిన్ టీ ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి.
• మీ కెఫిన్ వినియోగాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించండి. Unexpected హించని లక్షణాలకు ఇది మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది కాబట్టి టీని వెంటనే ఆపవద్దు. టీ వినియోగాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించడం వల్ల ఈ శ్రమ భావాలను నివారించవచ్చు.

కాఫీ మాదిరిగా, టీ కూడా ఎంపిక చేయబడింది మెదడు ఆహారం శక్తిని మేల్కొలపడానికి మరియు మీ మనస్సు వెంటనే దృష్టి పెట్టడానికి. అయినప్పటికీ, మీరు తగినంతగా త్రాగాలని గుర్తుంచుకోవాలి, లేదా మీరు టీ పట్ల మక్కువ పెంచుకుంటారు మరియు కెఫిన్ నుండి అనేక దుష్ప్రభావాలకు గురవుతారు.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.