కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గగలదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇండోనేషియాలో సగటున 5.42 శాతం కాఫీ వినియోగం పెరిగినట్లు ఇండోనేషియా సామాజిక-ఆర్థిక సర్వే వెల్లడించింది. బేసిక్ హెల్త్ రీసెర్చ్ ఫలితాల ద్వారా ఇది మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది 10 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ఇండోనేషియాలో 31 శాతం మంది రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కాఫీని తీసుకుంటున్నారని చూపిస్తుంది.

కాఫీలో ఉండే పదార్థాలలో కెఫిన్ ఒకటి. కెఫిన్ వినియోగానికి సురక్షితం, కానీ నిర్ణీత మోతాదుతో. POM హెడ్ యొక్క డిక్రీ ఆధారంగా, గరిష్ట కెఫిన్ వినియోగ పరిమితి రోజుకు 150 మిల్లీగ్రాములు, కనీసం 3 మోతాదులుగా విభజించబడింది. కాఫీ విషయానికొస్తే, ఇది కప్పుకు 50-200 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు, కాఫీలో కెఫిన్ వినియోగం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధం ఉందా?

కాఫీ, కెఫిన్ మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సంబంధం

కెఫిన్ కొద్దిగా తగ్గించడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడగలదు, కాని వాస్తవానికి కెఫిన్ కాఫీ వినియోగం గణనీయంగా మరియు శాశ్వతంగా బరువు తగ్గుతుందని నిరూపించే పరిశోధనలు లేవు.

కొన్ని అధ్యయనాలు జంతువులపై మాత్రమే జరిగాయి, కాబట్టి ఫలితాలను మానవులతో సమానం చేయడం సందేహమే. అయినప్పటికీ, "కెఫిన్ కాఫీ వినియోగం బరువు తగ్గవచ్చు" అని మద్దతు ఇచ్చే అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.

కెఫిన్ మీ శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీరు తీసుకునే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీ శరీరం సహాయపడుతుంది.
కెఫిన్ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది మరియు మీలో నిద్రను దూరం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కాలం చురుకుగా ఉంటారు మరియు ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయవచ్చు.
కాఫీలో తీసుకునే కెఫిన్ మీ ఆకలిని అణచివేస్తుంది. ఇది 2013 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనానికి అనుగుణంగా ఉంది, ఆ రోజు కాఫీ తాగిన వ్యక్తులు, కాఫీ తాగని వారి కంటే తక్కువ తిన్నారని వెల్లడించారు.

వాస్తవానికి, మీ కాఫీకి స్వీటెనర్ జోడించకపోతే ఈ సిద్ధాంతాలు నిజంగా నిరూపించబడతాయి, కాఫీ మరియు కెఫిన్ కలయిక కొద్దిగా చేదు కాయను ఉత్పత్తి చేస్తుందని భావించి. కృత్రిమ తీపి పదార్ధాల కలయిక ఖచ్చితంగా మీరు తీసుకునే కేలరీలను పెంచుతుంది.

మీరు అధిక కెఫిన్ తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

ఒక వ్యక్తిలో అధిక కెఫిన్ వినియోగానికి ప్రతిచర్యలు వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ సాధారణంగా, తీవ్రత స్థాయి ఆధారంగా, POM వాటిని 3 స్థాయిలుగా విభజించింది;

తేలికపాటి స్థాయిలో కెఫిన్ విషం వికారం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది
మితమైన స్థాయిలో, మీరు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు, రక్తపోటు పెరుగుదలకు వాంతులు
ఇంతలో, తీవ్రమైన కెఫిన్ విషం మీరు మూర్ఛలు వరకు తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలం వాంతికి కారణమవుతుంది.

వినియోగం యొక్క వ్యవధి ఆధారంగా, ఒక సమయంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించిన మొత్తంలో ఆందోళన, భ్రాంతులు, వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు మరియు జ్వరం వంటి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, పెద్దలలో నిరంతర కెఫిన్ వినియోగం భయము, ఆందోళన, చంచలత మరియు వణుకు (అవాంఛిత అవయవాలను కదిలించడం) వంటి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.

కాఫీలో లభించడమే కాకుండా, టీ, చాక్లెట్, శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కూడా కెఫిన్ ఉంటుంది. కెఫిన్ ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్ధం అని కూడా గమనించాలి మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని వినియోగించటానికి సిఫారసు చేయరు.

కాబట్టి, ఈ రోజు మీకు ఎంత కాఫీ ఉంది?