రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఆహారం కోసం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు రోజుకు ఒకసారి తినడం ద్వారా ఆహారం గురించి ఆలోచించి ఉండవచ్చు. అవును, ఈ డైట్ పద్ధతి అందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు కేవలం ఒక భోజనం తినడం బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉందా అని చర్చించుకుంటున్నారు.

మీరు రోజుకు ఒక భోజనంతో బరువు తగ్గగలరా?

ఇప్పటి వరకు, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినడం ఆహారం కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఎటువంటి హామీ లేదు. ఈ డైట్ పద్ధతిని ప్రయత్నించిన ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్న ఫలితాలను నివేదిస్తారు. కొంతమంది రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినడం ద్వారా బరువు తగ్గగలరని పేర్కొన్నారు. అయితే, వాస్తవానికి బరువు పెరిగే వారు కూడా ఉన్నారు.

దీని అర్థం ఫలితాలు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తో ఒక రోజులో మీ కడుపుని పెంచుకుంటారా లేదా కేలరీలు బర్న్ చేసేంత శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నారా?

యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి పోషకాహార నిపుణుడు, సెరెనా మేరీ, RD కూడా రోజుకు ఒకసారి తినడం మీ మనస్సును మోసగించగలదని వివరిస్తుంది. తినడం విషయానికి వస్తే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే తృష్ణ ఆహారాలు అవుతారు. ఎందుకంటే గంటలు తినకపోవడం వాస్తవానికి గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీని పని ఆకలిని రేకెత్తించడం.

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం సరైందే అని మీరు అనుకోవడంలో కూడా పొరపాటు ఉండవచ్చు. మీరు రోజంతా భారీ భోజనం చేయలేదు. ఈ తప్పులు సాధారణంగా మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అడ్డుకుంటాయి.

మనం రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తింటే ఏమవుతుంది?

ప్రతి ఒక్కరూ ఈ డైట్ పద్ధతిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేరు. కాబట్టి, పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు తగ్గడానికి ఈ విధంగా సిఫారసు చేయరు. తక్కువ ప్రభావంతో పాటు, రోజుకు ఒక భోజనం తినడం ఈ క్రింది విషయాలకు దారితీస్తుంది.

1. రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర జంప్

ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, రోజంతా ఖాళీ కడుపు అకస్మాత్తుగా రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా కేలరీల స్థాయిలతో నిండి ఉంటే, మీ రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. మానవ శరీరం రోజుకు "వాయిదాలలో" కేలరీల తీసుకోవడం కోసం రూపొందించబడింది, ఒకేసారి కాదు.

ఎందుకంటే కేలరీలను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయడం మరియు కాల్చడం సమయం పడుతుంది. ఇంతలో, మీరు ఒకేసారి చాలా కేలరీలు తీసుకుంటే, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరం మునిగిపోతుంది. ఫలితంగా, పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర నేరుగా ఒకేసారి రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇది రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.

2. అజీర్ణం

రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు భారీ భోజనాన్ని "వ్యవస్థాపించడం" మీ జీర్ణక్రియ పనిని సులభతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఒక భోజనం మాత్రమే తింటుంటే, మీ పేగులు మరియు కడుపు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరింత కష్టపడాలి. మీలో కడుపు పూతల లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు తినేటప్పుడు వికారం లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి ఫిర్యాదులను అనుభవించవచ్చు.

3. మెదడు శక్తి తగ్గింది

మెదడు యొక్క అభిజ్ఞాత్మక విధులను నిర్వర్తించడానికి మీకు ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్ అవసరం, అవి ఆలోచించడం, ఏకాగ్రత మరియు గుర్తుంచుకోవడం. ఇంతలో, మీరు తిన్న తర్వాత శరీరం గ్లూకోజ్‌ను నాలుగైదు గంటలు మాత్రమే నిల్వ చేస్తుంది. తరువాత, మెదడు తన ఆలోచనా, ఏకాగ్రత మరియు గుర్తుంచుకునే విధులను నిర్వర్తించడానికి శక్తి వనరులను కలిగి ఉండదు. అందువల్ల, మీరు దృష్టి పెట్టడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లేదా మీరు రోజుకు ఒక భోజనం మాత్రమే తింటున్నారని సులభంగా మరచిపోవచ్చు.

4. అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం

రోజుకు ఒకసారి తినడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోతారు. తినడం విషయానికి వస్తే, మీరు ఆకలిని నివారించడానికి బియ్యం మరియు మాంసం వంటి అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు. మీరు అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే తక్కువ కూరగాయలు లేదా పండ్లను తినడం ముగుస్తుంది.

వాస్తవానికి, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సమతుల్య మరియు సంపూర్ణ పోషకాహారంతో తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఇది భాగాలను తినడం లేదా తగ్గించడం మాత్రమే కాదు.