రాత్రి ఈత శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

ఈత అనేది ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే ఇది శరీరమంతా కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ రకమైన నీటి క్రీడ సాధారణంగా ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు అప్పుడప్పుడు రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట ఈత కొట్టడానికి అనుమతి ఉందా?

సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

మీరు రాత్రి ఈత కొట్టగలరా?

ఈత కొట్టే సమయాన్ని ఎన్నుకోవడం కూడా నీటిలో మునిగిపోయే ముందు వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, మీరు ఉదయం 10 గంటలకు పైన ఈత కొట్టి, ఇంట్లో లేనప్పుడు, సూర్యకిరణాలు మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు దీన్ని ఇంటి లోపల చేస్తే, UV కిరణాలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు. వాస్తవానికి, ఉదయాన్నే చేసేటప్పుడు వేడిని నివారించడానికి కొంతమంది రాత్రిపూట ఈత కొట్టరు.

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నివేదించినట్లుగా, నిపుణులు రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయరు, తద్వారా నిద్రలో శుభ్రతకు భంగం కలగదు.

అయితే, ఇటీవలి పరిశోధన మీరు రాత్రి వ్యాయామం చేయవచ్చని సూచిస్తుంది. మీరు నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు అధిక శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటానికి ఇది చేయవచ్చు.

రాత్రి చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు తరువాతి గంటలో నిద్రపోకపోతే రాత్రి ఈత కొట్టడానికి ఇప్పటికీ అనుమతి ఉంది.

రాత్రి ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం

రాత్రి ఈత కొట్టడానికి అనుమతి ఉందా లేదా అనేది ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, సూర్యాస్తమయం తరువాత వాటర్ స్పోర్ట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో గుర్తించాల్సిన సమయం వచ్చింది.

1. UV కిరణాలకు గురికావడం లేదు

కొంతమంది రాత్రిపూట ఈత కొట్టడానికి ఎంచుకోవడానికి ఒక కారణం సూర్యరశ్మికి గురికాదు. అధిక సూర్యరశ్మి ఖచ్చితంగా చర్మం, కళ్ళు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

WHO ప్రకారం, చర్మ క్యాన్సర్ యొక్క ఐదు కేసులలో నాలుగు UV దెబ్బతినడం వలన సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, వాటర్ స్పోర్ట్స్ చేయడానికి రాత్రి సమయాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మీరు బయటికి వెళ్ళినప్పుడు సరిపోయే సూర్యరశ్మిని తగ్గించవచ్చు.

2. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

అధిక UV ఎక్స్పోజర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, రాత్రి ఈత కొట్టడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిజమే, రాత్రి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత అలసిపోతారు. అయితే, మీరు ఉదయం వరకు నిద్రపోవడానికి అలసటను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి ఎటువంటి అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించనప్పటికీ, ఈ కండరాలను పోషించే వాటర్ స్పోర్ట్స్ నిద్రలేమితో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

3. రోజుకు కేలరీలు బర్న్ చేయండి

రోజంతా కేలరీలు బర్న్ చేయాలనుకునే వారికి రాత్రి ఈత కొట్టడం కూడా మంచిది.

మీరు ఎక్కువ దూరం వేగంగా టెంపో వ్యాయామం చేసినప్పుడు శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ రెండు షరతులను కలిగి ఉన్న ఒక క్రీడ ఈత.

ఫ్రీస్టైల్‌ను ఉపయోగించడం వంటి వేగంగా మరియు దూరంగా ఈత కొట్టడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఇది అన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు బరువు తగ్గాలనుకునే మీలో కనీసం ఈ వ్యాయామం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

రాత్రి ఈత కొట్టడం నిషేధించబడదు, కాని క్రమం తప్పకుండా చేసే ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మరింత వివరణ కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.