8 నిరాశకు గురైన వ్యక్తులకు చెప్పకూడని విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ జీవితంలో ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు, అతనికి లేదా ఆమెకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చెబుతారు? మీలో నిరాశకు గురైన వ్యక్తిని తెలుసుకొని, ప్రేమించే వారు సాధారణంగా సహాయం చేయటం తప్ప మరేమీ కోరుకోరు మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. ఏదేమైనా, నిరాశ సమయాల్లో, తరచుగా ఉత్తమ ఉద్దేశ్యంతో చేసిన ప్రయత్నాలు కూడా ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

"మానసిక అనారోగ్యం గురించి ప్రజలకు ఇప్పటికీ స్పష్టమైన ఆలోచన లేదు" అని హెల్త్ కోట్ చేసిన డిప్రెషన్ అలయన్స్ ప్రతినిధి కాథ్లీన్ బ్రెన్నాన్ అన్నారు. కొన్నిసార్లు, చుట్టుపక్కల ప్రజలు "అన్ని సమయాలలో విచారంగా ఉండకండి, కొంచెం బలంగా ఉండండి" అని చెబుతారు. నిరాశకు గురైనవారికి, ఇలాంటి వ్యాఖ్యలు వినడం కంటే దారుణంగా ఏమీ లేదు. నిరాశ అనేది కేవలం కలత లేదా బాధగా అనిపించడం కాదని మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కలత మరియు విచారం మానవ భావాలు మరియు మనమందరం వాటిని కలిగి ఉన్నాము. కానీ నిరాశ అనేది నిజమైన వైద్య పరిస్థితి - ఇది వారాలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని ఆత్మహత్యకు గురి చేస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేది తాత్కాలిక మూడ్ స్వింగ్ యొక్క విషయం మాత్రమే కాదు.

మీరు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని మాకు తెలుసు, కానీ సరైన మరియు తప్పు మార్గాలు ఉన్నాయి; తప్పుగా తీసుకోవడం, ఒకరి నిరాశతో అల్పంగా ఉండటం పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది - వెర్రి వ్యాఖ్యలు లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల ప్రశ్నల ద్వారా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడే అనుభూతిని మరింత వివిక్త మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఇప్పటికే చెడుగా భావిస్తున్నవారికి విషయాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి - మీరు ఖచ్చితంగా తప్పించదలిచిన 8 వ్యాఖ్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - అవి మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పటికీ.

మీరు నిరాశకు గురైన వ్యక్తికి సహాయం చేయాలనుకుంటే ఇది చెప్పకండి

1. "మీ కంటే ఎక్కువ బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉన్నారు"

లేదా "సరే, నేను ఏమి చేయగలను. జీవితం సరసమైనది కాదు "లేదా" ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి, కనీసం మీకు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఇవ్వబడుతుంది. "

ఇది చాలా నిజం, కానీ కొంతమందికి మూడవ-డిగ్రీ కాలిన గాయాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ఫస్ట్-డిగ్రీ బర్న్ రోగులకు తక్కువ నొప్పిని కలిగించదు; ఇతర వ్యక్తులు కలిగి ఉన్న సమస్యలు మీదే కనిపించకుండా పోతాయి.

"డిప్రెషన్ చాలా సాధారణ రుగ్మత," డాక్టర్ అన్నారు. న్యూయార్క్‌లోని మౌంట్ సినాయ్‌లోని ఇకాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో మనోరోగ వైద్యుడు మరియు మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ హెరాల్డ్ కోయినిగ్స్‌బర్గ్ అప్‌వర్తీ నివేదించారు. 4 మంది మహిళల్లో 1 మరియు 6 మంది పురుషులలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో పెద్ద మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారని ఐయా వివరించారు. ఈ గణాంకాలు అంటే, తన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిరాశతో వ్యవహరించిన వ్యక్తి గురించి మనందరికీ తెలుసుకోవడం చాలా సాధ్యమే.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. నీ కోసం నేనిక్కడ ఉన్నాను. "

2. "ఆహ్ .. ఇది మీ భావాలు మాత్రమే."

అవును, నిరాశ మూడ్ స్వింగ్స్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ అది అంత సులభం కాదు. డిప్రెషన్ మూడ్ మార్పుల యొక్క తాత్కాలిక హెచ్చుతగ్గులు మాత్రమే కాదు, ఈ పరిస్థితి మెదడులోని హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల వస్తుంది. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి బాధలపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్నారని ఈ వ్యాఖ్యలు చూపిస్తున్నాయి - వారు సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి కొంచెం ప్రయత్నం చేస్తే, వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇది నిరాశ కలిగించే నిజమైన శారీరక నొప్పిని కూడా తక్కువ అంచనా వేస్తుంది.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "మీరు ప్రస్తుతం చాలా కష్టపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను, మరియు మీ పరిస్థితి నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది. సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయగలనా? "

3. "ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు, అంతా బాగానే ఉంటుంది."

అణగారిన వ్యక్తి చాలా విషయాల గురించి విచారంగా లేదా చెడుగా భావిస్తాడు, కాని ఈ విషయాలు వారి నిరాశకు కారణం కాదు. డిప్రెషన్ ఎల్లప్పుడూ కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలు లేదా విచారం వల్ల కాదు. కొన్నిసార్లు నిరాశ జరుగుతుంది; ఇది తక్కువ తీవ్రతను కలిగించదు.

ఈ సలహా వ్యక్తిలో ఆందోళన యొక్క పేలుడును ప్రేరేపిస్తుంది. మళ్ళీ, నిరాశ అనేది ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు సంబంధించినది లేదా ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన / గాయం ద్వారా ప్రేరేపించబడిందని uming హిస్తే, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సానుభూతి పొందటానికి ప్రయత్నించాలనే మీ కోరికపై ఇది మాస్టర్ ఆయుధంగా మారుతుంది.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "క్షమించండి, మీరు బాధపడుతున్నారని నేను గ్రహించలేదు. నేను మీతో సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతాను, మరియు మీ ధైర్యాన్ని పొందడానికి మీ “చెత్త డబ్బా” గా ఉండటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. కాఫీ, లెట్స్? ", లేదా" మీరు ఎప్పుడైనా సహాయం కోరుకుంటున్నారా? "

4. "ఇది అదే, నేను దాని కారణంగా నిరాశకు గురయ్యాను

మీరు నిజంగా నిరాశకు గురై, బయటపడగలిగితే, అదే అనుభవం ఉన్నవారి నుండి ఈ వ్యాఖ్యలను వినడం వల్ల ఎవరికీ అర్థం కాలేదని భావిస్తున్నవారికి లేదా వారి పరిస్థితి గురించి మాట్లాడటానికి చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, నిరాశకు గురైన వ్యక్తికి ఏమి జరుగుతుందో తెలియకుండా "శాంతించు" అని మీరు చెబితే, ఈ వ్యాఖ్య నిజంగా నీచంగా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా నిరాశకు గురైనట్లు క్లినికల్ డిప్రెషన్ నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది: ఒకటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది నెలల నుండి సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, మరొకటి ఒక ప్రత్యేక సంఘటన, రెండింటి మధ్య సాధారణీకరించడం అసాధ్యం. మీరు సారూప్య / ప్రేరేపిత మాంద్యం అని భావించిన పరిస్థితులలో ఉన్నారు, ఉదాహరణకు దు ning ఖం, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ అణగారిన వ్యక్తిని నిరోధించే "దెయ్యం" ను ఎదుర్కోలేదు.

అవి తరచూ అతివ్యాప్తి చెందుతున్నప్పటికీ, దు rie ఖించేటప్పుడు బాధపడటం మరియు నిరాశ ఒకే విషయం కాదు. అణగారిన ప్రజలు నెలలు మరియు సంవత్సరాలు ఆశను మెరుస్తూ ఉండటానికి కష్టపడతారు, మీకు ఎప్పుడైనా క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉంటే మీకు నిజంగా అనిపిస్తుంది.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "మీరు ఏమి చేశారో నేను imagine హించగలను, కాని నేను దానిని ఉత్తమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఈ బాధ నుండి మేము మిమ్మల్ని విడిపించగలము. "

5. "ఆహ్, మీరు ఎందుకు నిరాశకు గురవుతున్నారు? మీరు బాగానే ఉన్నారు / సంతోషంగా ఉన్నారు, నిజంగా! "

మీరు మీ సెల్ఫీల కోసం ఫిల్టర్లు, కోణాలు మరియు లైటింగ్‌ను ఎన్నుకున్నప్పుడు, అణగారిన వ్యక్తులు బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు వారి "ముసుగు" ను కూడా సర్దుబాటు చేస్తారు, వారికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో. కొంతమంది తమ నిరాశను దాచిపెట్టడంలో చాలా మంచివారు. నకిలీ ఆనందాన్ని పొందడం చాలా సులభం, కాబట్టి మీ స్నేహితుడు / కుటుంబ సభ్యుడు విశాలంగా నవ్వుతున్నందున వారు లోపల బాధపడటం లేదని కాదు.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "ఇటీవల నేను మీరు కొద్దిగా భిన్నంగా చూశాను. తప్పేంటి? నేను ఏ విధంగా సహాయ పడగలను? " లేదా "నేను మిస్ అయ్యాను, కాఫీ తీసుకుందాం, మాట్లాడుకుందాం!"

6. "మీకు సహాయం అవసరమైతే అవును అని చెప్పండి."

ఇలాంటి వ్యాఖ్యలు తరచుగా మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉంటాయి కాని చెడు ముగింపుకు దారితీస్తాయి. మీరు నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీ చర్యలు మీ పదాలతో సరిపోలాలి. మీరు 100 శాతం మంది ఆయనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని, మీరు వాగ్దానం చేసినట్లు మీరు చేస్తున్నారని అతనికి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కలిసి మాల్‌లో నియామకాలను అనుసరించకపోతే లేదా ఆమె ఇంట్లో ఉండకపోతే, ఆమె పరిస్థితిని తనిఖీ చేయమని ఆమెను అడగడం ఆమె నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది (ఎందుకంటే మీరు "ఆమెను ఆటపట్టిస్తున్నారని" ఆమె భావిస్తుంది).

ఈ విధంగా చెప్పండి: "మీరు ఎప్పుడైనా సహాయం పొందడం గురించి ఆలోచించారా?", "మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయగలను చెప్పు.", లేదా "నెమ్మదిగా, నేను మీ గురించి పట్టించుకుంటాను మరియు వీటన్నింటినీ పొందడానికి నేను మీతో ఇక్కడే ఉంటాను, "

7. "తరచుగా ఇంటి నుండి బయటపడండి!" లేదా "చిరునవ్వు, తాత, ఒక్కసారి."

మాంద్యం గురించి మీకు సరళమైన మరియు తప్పు అభిప్రాయం ఉందని ఇది చూపిస్తుంది. ఇలాంటి వ్యాఖ్య ఒక కాలు విరిగిన వ్యక్తితో "మీరు ఎందుకు నడవడానికి ప్రయత్నించరు?" నిరాశను జీవిత ఎంపికలాగా భావించవద్దు, వ్యక్తి నిరంతరం బాధలో ఉన్నట్లు ఎంచుకున్నట్లు. ఎవరూ నిరుత్సాహపడటానికి ఎంచుకోరు.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "మీరు బాధపడటం నేను ద్వేషిస్తున్నాను. రండి, ఆఫీసు దగ్గర కొత్త కాఫీ షాప్ ప్రయత్నించండి. వారు చెబుతారు, రుచికరమైనది! "

8. "అతను చెప్పాడు, వ్యాయామం లేదా ఆహారం నిరాశను నయం చేస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించారా? "

మాంద్యం తేలికగా పోతుందని మేము తరచుగా అనుకుంటాము, కాని నిరాశ అనేది పుట్టుకతో వచ్చే పరిస్థితి. వ్యాయామం చెడు మనోభావాలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి నిరాశతో పోరాడుతున్నప్పుడు కొన్ని రోజులు మంచం నుండి బయటపడటం కూడా చాలా కష్టం.

నిరాశను నయం చేయడానికి జాగింగ్ లేదా తినడం వంటి సులభమైన చిట్కాలను సూచించడం, నిరాశకు గురైన వ్యక్తి కోలుకోవడానికి అతను చేయగలిగినదంతా చేయలేకపోతున్నాడని సూచిస్తుంది, వైద్యపరంగా లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు కౌన్సిలర్ అయిన పిసిడి నిక్కి మార్టినెజ్ చెప్పారు. "ఇలా వ్యాఖ్యానించడం అంటే ఏమి జరిగిందో చెప్పడం శరీరంలో అసమతుల్యత లేదా ఒక చిన్న ఆరోగ్య సమస్య కాదు, నిరాశ నిజానికి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి అయినప్పుడు" అని మార్టినెజ్ తెలిపారు.

భవిష్యత్తులో వేర్వేరు ఎంపికలు చేయడం వారికి నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు, కాని మొదట, సమాచారం తీసుకోవటానికి కూడా వారు కోలుకోవాలి.

ఈ విధంగా చెప్పండి: "నువ్వు నాకు చాలా ముఖ్యం. మీ జీవితం నాకు ముఖ్యం. మీరు వదులుకోవాలని భావిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇంకొక రోజు, మరో గంట, మరో నిమిషం - మీరు ఎంతకాలం భరించగలరు, లేదా "నేను నిన్ను విశ్వసిస్తున్నాను, మరియు మీరు వీటన్నిటినీ పొందగలరని నాకు తెలుసు. నేను ఎప్పుడైనా మీ పక్షాన ఉంటాను. "

నిరాశతో బాధపడుతున్న వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?

నిరాశకు గురైన వ్యక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే అనేక ఇతర పదాలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, నిరాశ అనేది కేవలం నశ్వరమైన మానసిక మార్పు కాదు. డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి, దీనికి వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరం. నాకు చేయి అందించు. సహాయకారిగా ఉండటం అంటే ప్రోత్సాహం మరియు ఆశను అందించడం. చాలా తరచుగా, మద్దతు అనేది అతను అర్థం చేసుకునే భాషలో వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతిస్పందించగలగడం.

ఈ చిట్కాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా, మనం తప్పుడు విషయాలు చెప్పకుండా ఉండటమే కాకుండా, నిరాశకు గురైన వ్యక్తి చుట్టూ ఉండడం, చెప్పడం మరియు సరైన పనులు చేయడం.