8 stru తుస్రావం సమయంలో చేయకూడని పనులు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

Stru తుస్రావం అనేది మహిళల నుండి నివారించలేని విషయం, అలాగే stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పి యొక్క ప్రభావాలు. రుతుస్రావం సమయంలో చిందిన రక్తం ఫలదీకరణం లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ నెలవారీ చక్రం మిమ్మల్ని మూడీగా, కడుపులో, అలసటతో చేస్తుంది, దీనికి కారణం ఈస్ట్రోజెన్ అనే ఆడ హార్మోన్‌లో మార్పులు. మీకు PMS పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు (బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో), లేదా stru తు తిమ్మిరి, మీరు ఏమీ చేయకూడదని మీకు అనిపిస్తుంది, మంచం మీద పడుకోండి. ఇటీవలి పరిశోధనలు కూడా ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని వెల్లడించాయి, అంటే మనకు ఎక్కువ ప్రేమ అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ కూడా తగ్గుతుంది.

అదనంగా, సమాజంలో చెలామణి అయ్యే పురాణాలను మనం తరచుగా వింటుంటాము, రాత్రిపూట stru తుస్రావం అనుమతించబడనప్పుడు, వైద్య పరిశోధనలు లేనప్పటికీ. Stru తుస్రావం సమయంలో మీరు చేయలేని పనులు ఉన్నాయనేది నిజమేనా? ఈ విషయాలు ఏమిటి?

Stru తుస్రావం సమయంలో నివారించాల్సిన విషయాలు ఏమిటి?

Stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు మీరు తప్పించవలసినవి క్రిందివి:

1. మీ భావోద్వేగాలను తలక్రిందులుగా చేసే సినిమా చూడండి

మీ భావోద్వేగాలను హరించే సినిమాను మీరు తప్పించాలి. Stru తుస్రావం సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలు అసమతుల్యమవుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ ఆడ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది భావోద్వేగాలు మరియు అభిజ్ఞా ప్రక్రియలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మనం stru తుస్రావం అయినప్పుడు, మనం సంతోషంగా, తరువాత అకస్మాత్తుగా చిరాకుగా, హఠాత్తుగా కోపంగా, ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే సినిమాలు చూడకుండా ఉండటం మంచిది.

2. వాక్సింగ్ మరియు జుట్టు తొలగింపు

ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల తగ్గుదల మన శరీరాలను నొప్పికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. మన శరీరాలు వాపు మరియు గొంతు రొమ్ముల వంటి మార్పులను కూడా అనుభవిస్తాయి. కాబట్టి పళ్ళు లాగడం, అండర్ ఆర్మ్ హెయిర్ వాక్సింగ్, కనుబొమ్మలు లాగడం మరియు ఇతర చక్కటి వెంట్రుకలు వంటి అనారోగ్యానికి గురిచేసే చర్యలను నివారించడం మంచిది. రెండు హార్మోన్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు మీ కాలం ముగిసే వరకు వేచి ఉండండి.

ALSO READ: శరీర జుట్టును వదిలించుకోవడానికి 8 పద్ధతులు

3. నిశ్శబ్దం

సమీపించడం మరియు stru తు చక్రం జరిగినప్పుడు, మీరు కడుపులో తిమ్మిరి లేదా PMS యొక్క ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. రోజంతా ఇంటి లోపల గడపడం, టెలివిజన్ చూడటం, బయట జీవితం గురించి మరచిపోవటం మీకు అనిపిస్తుంది. నిజానికి, వ్యాయామం ఈ తిమ్మిరి వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఇది అండర్లైన్ చేయబడాలి, మీరు కొన్ని క్రీడలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. తీవ్రమైన వ్యాయామం నొప్పిని పెంచుతుంది.

4. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు త్రాగాలి

ఎముక ఆరోగ్యంతో పాటు, కాల్షియం stru తు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది. కారణం కాల్షియం కండరాలను కూడా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ పాల ఉత్పత్తులతో కాదు, మీరు stru తుస్రావం సమయంలో వాటిని నివారించాలి. పాలలో కాల్షియం ఉందని నిజం, కానీ పాలు మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది. ఇది మీ వాపు కడుపుని మరింత అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. పాలలో కొవ్వులో అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. మీరు ఇతర ఆహారాల నుండి కాల్షియం పొందవచ్చు.

ALSO READ: వ్యాయామం తర్వాత పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

5. పూర్తి రోజు ప్యాడ్లను ఉపయోగించడం

శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను మార్చడం తరచుగా మరచిపోయే వారిలో మీరు ఒకరు? అలా అయితే, మీరు తప్పక అలవాటు మార్చుకోవాలి. ప్రతి నాలుగు గంటలకు ప్యాడ్లను మార్చడం అవసరం, మరియు మీకు పెద్ద మొత్తంలో రక్తం ఉన్నప్పుడు అది ఎక్కువగా ఉంటుంది. భర్తీ చేయని డ్రెస్సింగ్ బ్యాక్టీరియా మీ శరీరంపై దాడి చేస్తుంది.

6. అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం

Stru తుస్రావం సమయంలో సెక్స్ చేయకపోవడమే మంచిదని భావించే వారు ఉన్నారు, కానీ మీరు stru తుస్రావం అయినప్పటికీ మీరు ఇంకా సెక్స్ చేయవచ్చని అనుకునేవారు కూడా ఉన్నారు, కాని మీరు తప్పనిసరిగా కండోమ్ వాడాలి. మీరు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు అంటువ్యాధులు ఇప్పటికీ వ్యాపిస్తాయి. Stru తుస్రావం సమయంలో యోని తేమ పెరిగేకొద్దీ, ఈస్ట్ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది మీ భాగస్వామికి సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.

ALSO READ: stru తుస్రావం సమయంలో మీరు సెక్స్ చేస్తే గర్భవతిని పొందగలరా?

7. అధిక ఉప్పు ఉండే ఆహారాలు తినండి

పాలు వలె, ఉప్పు కలిగిన ఆహారాలు కూడా అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. ఉప్పు తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ లో కనిపిస్తుంది. మీరు పండు వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉప్పుతో పాటు, మీకు కెఫిన్ పానీయాలు కూడా అవసరం - చాక్లెట్, కాఫీ, టీ - ఎందుకంటే కెఫిన్ మీ శరీరంలోని హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

8. స్నాకింగ్ లేదు

మీరు stru తుస్రావం చేస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తప్పకూడదు. మీరు చాలా రక్తాన్ని కోల్పోవచ్చు మరియు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీకు తగినంత పోషణ అవసరం. మీరు వోట్మీల్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను లేదా అరటి వంటి పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు. శరీరంలో తక్కువ పొటాషియం తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, అరటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.