8 అంగస్తంభన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అంగస్తంభన గురించి మాట్లాడటం రక్త ప్రవాహం గురించి మాట్లాడుతోంది. మీ గుండె, రక్తాన్ని పంపుతున్న అవయవం, ఉత్తమమైన అంగస్తంభనలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సరైన శక్తిని కలిగి ఉండాలి. ధూమపానం వ్యసనం వంటి మీ హృదయాన్ని కలుషితం చేసే ఏదైనా ఖచ్చితంగా మీ పురుషాంగం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ అంగస్తంభన విషయానికి వస్తే రెండవ అత్యంత కీలకమైన అంశం, మరియు ఉత్పత్తిని గందరగోళపరిచే విచిత్రమైన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. మీ అంగస్తంభన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే ఎనిమిది విషయాల క్రింది జాబితాను చూడండి.

1. ప్లాస్టిక్ సీసాలు మరియు పానీయం డబ్బాలు

డబ్బాలు మరియు ప్లాస్టిక్‌ల నుండి తాగే సీసాలు అధిక స్థాయిలో బిస్ ఫినాల్-ఎ (బిపిఎ) ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్త్రీ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కైజర్ పర్మనెంట్ వద్ద ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, BPA కంటెంట్ అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ వైర్లిటీని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, చాలా సూపర్ మార్కెట్ రసీదులు మరియు ఎటిఎం రశీదులు ఉపయోగించే కాగితం మరియు సిరా రకాలు కూడా బిపిఎ కలిగిన కాగితాన్ని ఉపయోగించి ముద్రించబడతాయి.

2. డెజర్ట్

స్వీట్ కేక్ ముక్క లేదా శీతల శీతల పానీయాల డబ్బా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఐరిష్ మరియు అమెరికన్ పరిశోధకుల అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది మీ పురుషాంగం నిలబడటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ చక్కెర-ఇన్సులిన్-టెస్టోస్టెరాన్ సంబంధం మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఉదయాన్నే ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటాయో మరియు ఉదయాన్నే అంగస్తంభనకు కారణమవుతుందని వివరిస్తుంది, మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు గంటల్లో తినలేదు.

3. కళ్ళు మూసుకోవడం కష్టం

చికాగో విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన టీనేజ్ అబ్బాయిలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను 10% పెంచడానికి రాత్రికి 5 గంటల నిద్ర వస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి నిద్ర అవసరం. కాబట్టి మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఇది రాత్రి 8 గంటలు, మీరు అంగస్తంభన చూస్తే ఆశ్చర్యపోకండి.

4. మీ పడకగదిలో బేబీ

నవజాత శిశువు దగ్గర నిద్రపోవడం, శిశువు వేరే మంచం మీద పడుకున్నప్పటికీ, అదే గదిలో ఉన్నప్పటికీ, మీ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని 7 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గించవచ్చని నోట్రే డామ్ మరియు నార్త్‌వెస్టర్న్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనాల ప్రకారం. శిశువు ఏడుపు కారణంగా మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొలపడం దీనికి కారణం అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ధ్వనించే మూలాల్లో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే హార్మోన్ల మార్పులు, మీరు మేల్కొనకపోయినా, తగ్గుదలకు కారణమవుతాయని సూచించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి. టెస్టోస్టెరాన్లో.

5. సోయాబీన్

జంతు ప్రోటీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఇది ప్రతి శాకాహారికి ఇష్టమైన ఆహార పదార్ధం అయినప్పటికీ, సోయా ఈస్ట్రోజెన్ లాంటిది, ఇది స్టెరాయిడ్ సమ్మేళనం మరియు మహిళల్లో సెక్స్ హార్మోన్‌గా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొద్దిగా సోయా మీ లిబిడోను తగ్గించదు. అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో సోయాబీన్స్ తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా రోజువారీ ఆహారంగా ఉపయోగించినప్పుడు, మీ అంగస్తంభనకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

6. గుండె దడ చాలా తరచుగా

వారానికి 60 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సుమారు 17 శాతం తగ్గుతాయని బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనలో తేలింది. మెదడు మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథుల మధ్య సంభాషణలో ఎక్కువ పరుగులు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇది హార్డ్కోర్ రన్నర్లు టెస్టోస్టెరాన్లో పడిపోవడాన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తుందో వివరించవచ్చు.

7. మద్యం

ఆల్కహాల్ డ్రింక్ యొక్క అనేక భాగాలు, బీరులోని హాప్స్ నుండి లోపలి కంజెనర్స్ వరకు వైన్, ఓక్లహోమా విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గించగల ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, బూజ్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీరు రోజుకు రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి అని విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఒక మూలం తెలిపింది.

8. అరుదుగా ఇంటిని వదిలివేయండి

టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర కలిగి ఉంది. జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలో నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం, మీకు సూర్యరశ్మి నుండి లేదా ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోతే, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 20 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుతాయి. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నివేదిక ప్రకారం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వెలికితీసి 15 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేయడం మీ రోజువారీ విటమిన్ డి మోతాదుకు సరిపోతుంది.