బరువులో వేగంగా హెచ్చుతగ్గులు? ఇదే కారణం! & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి మరియు నిర్వహించడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక కల. అయితే, దీన్ని అమలు చేయడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. మీరు ఏమీ చేయలేదని మీకు అనిపించినప్పటికీ మీ శరీర బరువు హెచ్చుతగ్గులు లేదా బరువు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురయ్యే పరిస్థితి కూడా శరీరంలో ఉంది. ఇది సాధారణమా?

శరీరానికి ఏమైంది?

మీకు ఉదయం మీరే బరువు పెట్టే అలవాటు ఉంటే, మునుపటి రోజు నుండి సంఖ్యలలో మార్పు మీరు గమనించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, బరువులో హెచ్చుతగ్గులకు కారణాలు వెంటనే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

మంచం ముందు మీరు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు లేదా వ్యాయామం మీ స్కేల్ తగ్గుతుంది. కానీ రోజు నుండి రోజుకు బరువు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.

సాధారణ బరువు హెచ్చుతగ్గులు

ఒక ఇంటర్వ్యూలో, డా. బోర్డు-సర్టిఫైడ్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ కాథ్లీన్ వైన్, రోజు నుండి రోజుకు 5 పౌండ్ల లేదా 2.5 కిలోగ్రాముల బరువు హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం, అయితే ఆ సంఖ్య ఒక వ్యక్తి శరీర పరిమాణాన్ని బట్టి 20 పౌండ్ల వరకు మారవచ్చు.

బరువు వేగంగా మారడానికి కారణమయ్యే కారకాలు

బరువు హెచ్చుతగ్గులు ఎందుకు సంభవిస్తాయి? మరియు కారణం ఏమిటి? మీ స్కేల్‌లో సంఖ్యను పెంచడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఈ క్రింది అంశాలు దోహదం చేస్తాయి.

1. ఎక్కువ ఉప్పు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం

అధిక ఉప్పు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాలు శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి లేదా నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు శరీరం జీర్ణమయ్యేటప్పుడు తగ్గుతుంది.

రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి ఆహారాలు శరీర బరువు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయి ఎందుకంటే శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం వల్ల కాదు, శరీరంలో ద్రవాలు పెరగడం వల్ల.

2. తినే ఆహారం బరువు

మీరు తినే ఆహారం మరియు స్నాక్స్ నుండి ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నా, అన్నింటికీ వారి స్వంత బరువు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 200 మిల్లీమీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీర బరువు అదే మొత్తంలో పెరుగుతుంది. మీరు సలాడ్ తినేటప్పుడు కూరగాయలకు కూడా అదే జరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నీటిని శరీరం త్వరగా జీర్ణం చేస్తుంది, కాబట్టి మీ ఆహారం సమతుల్యమైనప్పుడు, బరువు హెచ్చుతగ్గులు కూడా తక్కువ తరచుగా జరుగుతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు మలంలో విసర్జించబడతాయి.

3. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ ఫలితంగా వచ్చే బరువు

మీ శరీరం హైడ్రేషన్ మరియు శక్తి కోసం ఆహారం మరియు ద్రవాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు మూలం నుండి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని సేకరించగలిగిన తరువాత, శరీరం శ్లేష్మం, చెమట, మూత్రం మరియు మలంగా మార్చబడిన ఆహార స్క్రాప్‌లను విసర్జించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది శరీర బరువులో స్వల్ప నష్టానికి దారితీస్తుంది.

4. క్రీడలు

కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి శక్తిని ఖర్చు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయబడితే, బరువు తగ్గడాన్ని మీరు వెంటనే గమనించలేరు. ఎందుకంటే మీరు త్రాగే నీరు చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే ద్రవాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

మరోవైపు, నీటిలో కేలరీలు ఉండవు కాబట్టి భవిష్యత్తులో బరువు పెరగదు.

5. మందులు

అనేక రకాలైన మందులు శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవటానికి, ఆకలిని పెంచడానికి లేదా శరీర జీవక్రియను మార్చడానికి కారణమవుతాయి. దీనికి కారణమయ్యే మందులు:

ఇన్సులిన్
థియాజోలిడినియోన్స్
బీటా-అడ్రెనెర్జిక్ నిరోధకాలు
ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్
సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్
లిథియం

మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న మందులు మీ శరీర బరువు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయని భావిస్తే, pres షధాన్ని సూచించే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. stru తు చక్రం

Stru తు చక్రం కొన్ని సమయాల్లో శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మీ కాలం మొదటి రోజున మీరు కొంచెం బరువు పెరగడం గమనించవచ్చు. Men తుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత సాధారణ బరువు తిరిగి రావాలి.

7. మద్యం సేవించడం

ఆల్కహాల్ ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే ప్రాసెస్ చేయబడదు, కాబట్టి శరీరం విసర్జించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆల్కహాల్ ఇతర పదార్ధాల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శరీరంలోని నీటి శాతం మళ్లీ అలాగే ఉంటుంది.

అదనంగా, ఆల్కహాల్ మీరు పరిగణించని అదనపు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు మీ క్యాలరీల తీసుకోవడంపై కూడా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.

8. ఆరోగ్య పరిస్థితులు

ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల వేగంగా బరువు హెచ్చుతగ్గులు, ఫ్లూ లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఫలితంగా కూడా సంభవించవచ్చు.

ఇంతలో, థైరాయిడ్, సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులు కుషింగ్, మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ unexpected హించని బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. డయాబెటిస్ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి కూడా తరచుగా unexpected హించని బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

మీరు అసాధారణ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే లేదా ఈ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.