మలవిసర్జన గురించి వాస్తవాలు మీరు తెలుసుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నిజమే, మలవిసర్జన (BAB) గురించి మాట్లాడటానికి ముద్ర ముఖ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, మలవిసర్జన అనేది వైద్య ప్రతిచర్యతో సంబంధం ఉన్న చర్య అని మీరు చూడాలి. కాబట్టి, మనం ప్రతిరోజూ చేసే ఏదో ఒక విషయం గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యం. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మలవిసర్జన గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలను ఈ క్రింది విధంగా వెల్లడిస్తాడు:

1. “రోజుకు ఒకసారి” నియమం లేదు

"సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు సార్లు మలవిసర్జన చేయటానికి వెళ్తాడు" అని యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని న్యూయార్క్ లోని జీర్ణ ఆరోగ్య కేంద్రమైన జే మోనాహన్ సెంటర్ డైరెక్టర్ ఫెలిస్ ష్నోల్-సుస్మాన్, M.D. "అయితే, ఒక రోజు, రెండు లేదా మూడు రోజులలో మలవిసర్జన చేయని వారు కూడా ఉన్నారు" అని ఆయన చెప్పారు. అతని కోసం, అతని కడుపు బాగా ఉన్నట్లుగా మరియు మలం దాటడానికి మీకు ఇబ్బంది లేదు, అంటే సమస్య లేదు.

అప్పుడు, మీరు సాధారణంగా రోజుకు ఒక ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉంటే, ఆపై రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు అకస్మాత్తుగా మారితే ఏమి జరుగుతుంది? ఇంకా చింతించకండి. ఇది మీ పదార్థాలు మరియు ఆహారంలో మార్పుల వల్ల కావచ్చు మరియు మీ శరీరంలో ఫైబర్ పెరుగుదల వంటి మంచి మార్పులు కావచ్చు. సారాంశంలో, మీరు నిరంతర కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ALSO READ: బ్లడీ మలవిసర్జనకు 9 కారణాలు

2. ఇది షెడ్యూల్ చేస్తే, మంచిది

మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మలవిసర్జన చేస్తే, మరియు మీరు ఆ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించగలరని భావిస్తే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రధాన స్థితిలో ఉంటుంది. కాకపోతే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉందా? ఇంకా భయపడవద్దు. “సాధారణంగా, ఒకరు రాత్రిపూట భారీ భోజనం తింటారు. కాబట్టి, మన శరీరాలు జీర్ణం కావడానికి గంటలు ఉన్నాయి, ”అని ష్నాల్-సుస్మాన్ అన్నారు. అతని ప్రకారం, మలం మీద ఒత్తిడి లేకపోతే నిద్ర స్థానం మీ కడుపుని కప్పివేస్తుంది, కానీ నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ధూళి క్రిందికి నొక్కబడుతుంది. కాబట్టి, ఉదయం మలవిసర్జన చేయడం సాధారణం.

పని నుండి ఇంటికి వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించే సాధారణ సమయం. మీరు మీ ఉద్యోగం యొక్క దినచర్య మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. "ఇది మీ కోసం విరామం ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది, దీనికి జీవశాస్త్రంతో సంబంధం లేదు" అని లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రొఫెసర్, ఆస్టియోపతిక్ నిపుణుడు లిసా గంజు చెప్పారు.

3. ఆకస్మిక గుండెల్లో మంట ఎప్పుడూ చెడ్డది కాదు

మీరు ఇప్పుడే తినడం ముగించిన వెంటనే, ప్రేగు కదలిక ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? అది మీకు జరిగితే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ "సూపర్-ఎఫెక్టివ్" అని దీని అర్థం కాదు. ఈ అలవాటు మీకు ఇంకా జరుగుతుంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పరిమాణంలో అభివృద్ధి చెందలేదని అర్థం. "తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన చేయడం శిశువు యొక్క రిఫ్లెక్స్ లాంటిది" అని లిసా గంజు చెప్పారు. కొంతమందికి, ఈ ప్రతిచర్యలు ఎప్పటికీ మారవు మరియు అది సాధారణమే.

ALSO READ: మలవిసర్జనను అరికట్టడం ప్రాణాంతకం

చెడుగా అనిపించినా, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు టాయిలెట్ దగ్గర తినడానికి స్థలం కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రేగు కదలికలను అడ్డుకోగలిగినంత కాలం అది సాధారణమేనని ష్నోల్-సుస్మాన్ పేర్కొన్నాడు. ఏదేమైనా, ఏమి జరిగిందంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా తినడం మొదలుపెడతారు మరియు మీరు దానికి సహాయం చేయలేరు, అప్పుడు అది నీరు, తేలుతూ, గట్టిగా వాసన వచ్చినప్పుడు, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారు.

4. కాఫీ ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది? నిజమే!

కాఫీ మన శరీరాలను మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుందనేది నిజమని గంజు ధృవీకరించారు (గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది). కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మీ ప్రేగులను కుదించేలా చేస్తుంది మరియు తరువాత మలంలో పురీషనాళంలోకి నెట్టివేస్తుంది. "ప్రజలు ఉదయం కాఫీ తాగడం అసాధారణం కాదు, వెంటనే మలవిసర్జన చేస్తారు" అని గంజు చెప్పారు.

5. stru తుస్రావం మీకు తరచుగా ప్రేగు కదలికలను కలిగిస్తుంది

మీ వ్యవధిలో లేదా stru తుస్రావం సమయంలో మీరు అనుభూతి చెందే విషయాలు ఇవి: తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు కోర్సు యొక్క మరుగుదొడ్డికి ఎక్కువగా వెళ్లడం. లిసా గంజు దీనిని ధృవీకరిస్తుంది, ఇది జరుగుతుంది మరియు హార్మోన్లకు సంబంధించినది. శాస్త్రవేత్తలు stru తుస్రావం సమయంలో, స్త్రీ శరీరం ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను విడుదల చేస్తుంది మరియు గర్భాశయాన్ని సంకోచించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అప్పుడు, ఈ సంకోచాలు జీర్ణ అవయవాలకు వ్యాపిస్తాయి కాబట్టి గుండెల్లో మంట వస్తుంది.

6. స్క్వాటింగ్ మంచిది

ప్రేగు కదలిక సమయంలో మలం దాటడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ష్నాల్-సుస్మాన్ మిమ్మల్ని అనుచితంగా కూర్చోబెట్టిన స్థితిలో కనుగొన్నారు. టాయిలెట్ సీటుపై 90 డిగ్రీల బాడీ యాంగిల్ ఉత్తమమైనది కాదని సైన్స్ నిరూపించింది. వాస్తవానికి, 45 డిగ్రీల కోణంలో స్క్వాట్‌లు ఉత్తమమైనవి. నిజమే, ఈ యుగంలో స్క్వాటింగ్ ప్రేగు స్థానంతో మరుగుదొడ్డిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, కానీ మలవిసర్జన ప్రక్రియలో పురీషనాళానికి ఇది సాంకేతికంగా మంచిది.

ALSO READ: స్క్వాటింగ్ ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనది?

7. సెలవులో ఉన్నప్పుడు, తక్కువ తరచుగా మలవిసర్జన చేయాలా?

ఖచ్చితంగా మీరు కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో విహారయాత్రలో ఉన్నారు, అప్పుడు మీకు రోజంతా ప్రేగు కదలిక లేదని మీరు గ్రహిస్తారు. సెలవులో ఉన్నప్పుడు 40 శాతం మంది మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తారని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది, అయితే దీనిని ష్నోల్-సుస్మాన్ మరియు గంజు ఖండించారు. వారికి, నిజమైన సంఖ్యలను తెలుసుకోవడం కష్టం.

ఇది నిజంగా ఒక సాధారణ సమస్య, గాలి పీడనంతో విమానంలో గంటలు కూర్చోవడం వల్ల మీ పేగులు ఎండిపోతాయి. సెలవుదినం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, ఈ దృష్టాంతంలో పోషక ఆహారాలు సంపూర్ణంగా ఉంటాయి, ఇవి సెలవు దినాలలో తరచుగా పట్టించుకోవు.

8. టాయిలెట్లో సమయం ఆనందించండి

మీరు ప్రేగు కదలిక ఉన్నప్పుడు టాయిలెట్లో ఉన్న వ్యవధిని మీరు నిర్ణయించకూడదు. సమయాన్ని ఆస్వాదించండి, తొందరపడకండి. పేగులు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, మలం ఎప్పుడు బయటకు వస్తుందో ఎప్పుడూ సిగ్నల్ ఇస్తుందని గంజు చెప్పారు. మీరే ఉద్రిక్తంగా ఉండకండి మరియు మలం బయటకు రావడానికి గడువు విధించండి. అలాంటి అనుభూతులు విషయాలు మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా పురీషనాళంలో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన అసాధారణతల వల్ల మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుందని ష్నోల్-సుస్మాన్ అన్నారు.