కొత్త తండ్రి కావడానికి ముందు మానసికంగా సిద్ధం చేయడానికి చిట్కాలు

పేరు సిద్ధంగా ఉంది, హాస్పిటల్ బ్యాగ్ ఏర్పాటు చేయబడింది, పిల్లల గది అలంకరణ కూడా ఒక ప్యాలెస్ లాగా అందంగా ఉంది. ఎంతోకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న పుట్టినరోజును స్వాగతించడానికి అందరూ సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు. అయితే కొత్త తండ్రి శారీరకంగా, ఆధ్యాత్మికంగా సిద్ధంగా ఉన్నారా?

డెలివరీ గదిలో కాబోయే తండ్రి ఉద్యోగం కేవలం ఫోటోగ్రాఫర్ మాత్రమే కాదు, దానిని పట్టుకోవటానికి (లేదా పిండి వేయడానికి) భార్య చేతిని రెట్టింపు చేస్తుంది. మీ భార్యతో కలిసి ఉన్నప్పుడు మీరు విడుదల చేసే ప్రకాశం శిశువు మరియు తల్లి పరిస్థితిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రశాంతంగా, నమ్మకంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటం మీ శ్రమ సమయంలో మీ భార్య ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, తరువాత తన భార్య శ్రమను ఎదుర్కోవటానికి కొత్త తండ్రిని మానసికంగా సిద్ధం చేయడానికి అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

డెలివరీ రోజుకు ముందు కొత్త తండ్రి చేయవలసిన కొన్ని మానసిక సన్నాహాలు ఏమిటి?

1. మీ సమస్యలను మీ భార్యతో చర్చించండి

ఇంటి అధిపతిగా భర్త విధిగా దృ strong మైన, స్థిరమైన వ్యక్తిగా మారడం. కానీ డెలివరీ రోజున, నిర్భయమైన మాకో ముఖం ధరించడం వల్ల మీ భార్యకు అంత మంచి జరగదు.

క్రొత్త తండ్రి కావడం గురించి మీకు ఏదైనా ప్రత్యేకమైన చింతలు, చింతలు లేదా చింతలు ఉంటే, మీ భాగస్వామితో నిజాయితీగా ఉండండి. మీ ఆలోచనలను ఒకదానితో ఒకటి పంచుకోవడం ద్వారా, మీరిద్దరూ మీ అభిప్రాయాలను సమలేఖనం చేసుకోవచ్చు మరియు చల్లని తలతో ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు ఒకరినొకరు ఎలా సమర్ధించుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరి ఆందోళనలను తెలుసుకున్నప్పుడు, మీ బిడ్డ పుట్టినప్పుడు సంభవించే మార్పులకు మీరు మానసికంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఇది ప్రసవానంతర మాంద్యం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, అది తండ్రికి కూడా సంభవిస్తుంది.

2. ఏడవడం సరైందే

తల్లిదండ్రుల ప్రయాణంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించే వ్యక్తులు తల్లులు మాత్రమే కాదు. నా తండ్రి హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్లను కూడా అనుభవించాడు, ముఖ్యంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గాయి. ఈ హార్మోన్ల స్థాయిని మార్చడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మీరు ప్రసవానంతర మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది.

క్రొత్త పేజీని ప్రారంభించగలిగేటప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే అన్ని భావోద్వేగాలను నిజంగా అనుభవించడానికి వీలైనంత స్వేచ్ఛగా మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఇతర వ్యక్తుల ముందు ఏడుపు బహుశా సిగ్గుచేటు, మీరు కావాలంటే మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొని, కన్నీళ్లు ప్రవహించనివ్వండి - మీ భావోద్వేగాలను కదిలించడానికి మీరు ఏదైనా చదవవచ్చు లేదా వినవచ్చు.

3. ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి

వెంట్ సెషన్స్ లేదా జర్నలింగ్ ద్వారా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వీడటానికి కొన్నిసార్లు ఇది సరిపోదు - శారీరక శ్రమ ద్వారా చెత్తను పారవేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ బిడ్డ పుట్టినప్పుడు మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని భయాల జాబితాను మరియు ప్రసవంతో ప్రభావితమయ్యే మీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి రోజు, లేదా ప్రతి ఇతర రోజు, జాబితా నుండి భయాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకొని కొంత వ్యాయామం చేయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు (లేదా సైక్లింగ్ లేదా ఇతర ఎంపిక వ్యాయామం) మీ చెమట చుక్కలలో మీ భయాలన్నీ కరిగిపోతాయని imagine హించుకోండి.

4. ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన చేయండి

శ్రమలోకి వెళ్ళడం గురించి మీరు నిజంగా ఆత్రుతగా మరియు నాడీగా ఉంటే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకం లేదా ination హపై దృష్టి పెట్టండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.

దీన్ని చేయడం మీకు కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చివరికి, మీరు మీ ఉత్తమ స్థితికి తిరిగి రావచ్చు మరియు ప్రసవ సమయంలో మీ భార్యకు ఉత్తమ మద్దతుగా ఉండవచ్చు.

5. మీ మద్దతును చూపండి

జన్మనిచ్చే తల్లి భయాందోళనలతో మునిగిపోతుంది. మరియు వాస్తవికతపై ఆమెపై ఆధారపడే ఉత్తమ వ్యక్తి మీరు, భర్త. మీరు అతన్ని ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటారు, సరియైనదా?

ఆమె సంకోచాలు బలంగా మారిన వెంటనే, ఆమె ఈ సమయం వరకు ఆమె చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తోందని మరియు మీరు ఆమెను ప్రేమిస్తున్నారని ఆమెను ఒప్పించండి. ఐస్ ప్యాక్ వేయడం ద్వారా లేదా అతని నుదురు నుండి చెమటను తుడిచివేయడం ద్వారా కూడా మీరు మీ భాగస్వామికి సహాయం చేయవచ్చు. మరియు కొంతమంది మహిళలు ప్రసవ సమయంలో తాకడం ఇష్టపడకపోవచ్చు, మరికొందరు మెడ లేదా వెనుక భాగంలో సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లను అభినందిస్తారు.

శ్రమ దీర్ఘ మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది. నిజానికి, మీరు రాత్రంతా వేచి ఉండొచ్చు. ఆమెను బిజీగా ఉంచడం ద్వారా ఆమె ప్రసవ ఒత్తిడి మరియు భయము నుండి మనస్సును మరల్చండి. తన అభిమాన పాటల మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌ను సెటప్ చేయండి, సాధారణం చాట్ చేయండి లేదా కార్డులు లేదా ఇతర బోర్డు ఆటలను ఆడటానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి.

6. మందపాటి ముఖం మీద ఉంచండి

జన్మనిచ్చే స్త్రీ, కఠినమైన పదాలను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. దీన్ని చాలా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా మనస్తాపం చెందితే, మీరు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు కొంత మనశ్శాంతి కోసం బయట నడకలో ఉన్నప్పుడు మీ భార్యను కాసేపు చూడమని నర్సును అడగండి.

7. భార్యకు ప్రతినిధిగా ఉండండి

మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె మీ నుండి ఏమి సహాయం కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి హృదయ స్పందన సంకోచాలపై నొప్పితో బాధపడే వరకు వేచి ఉండకండి. జనన ప్రణాళికలను సమయానికి ముందే చర్చించండి - ఎపిసియోటమీ మరియు ఆమె డాక్టర్ ఆశలు లేదా సిఫారసుల గురించి ఆమె ఎలా భావిస్తుందో తెలుసుకోండి. ప్రసవానికి సంబంధించిన అన్ని వివరాలను త్రవ్వడం వలన మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచించని అన్ని ప్రశ్నలు మరియు చింతలను చర్చించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ విధంగా, "తల్లి బాధలో ఉన్నప్పుడు, తండ్రి తరచుగా ఆమె అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు ఆమె కోరికలు తీర్చగలరని నిర్ధారించుకోవచ్చు" అని ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని OB / GYN ప్రొఫెసర్ సారా కిల్పాట్రిక్ అన్నారు.

అదే సమయంలో, శ్రమ ప్రారంభమైన తర్వాత సరళంగా ఉండండి - మీ భాగస్వామి తన మనసు మార్చుకోవచ్చు లేదా పరిస్థితికి కొత్త కార్యాచరణ ప్రణాళిక అవసరం కావచ్చు. "సిజేరియన్ చేయించుకోవటానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు, కాని ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు జరగలేవని గుర్తుంచుకోండి" అని జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ యొక్క వృత్తి నర్సు లిసా కాస్టిల్లో చెప్పారు. అయినప్పటికీ, మీ ఎంపికల గురించి ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడరు - ప్రత్యేకించి మీ భార్య చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటే వాటిని స్వయంగా అడగండి.

8. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి

బహుశా మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా, తన భార్య ఇంత కఠినమైన విచారణలో ఉన్నప్పుడు తనను తాను విలాసపరచుకోవలసిన తండ్రి ఎందుకు?

శిశువు తరువాత ప్రపంచంలోకి జన్మించిన తర్వాత మీ జీవితం 180 డిగ్రీలు మారుతుంది. ఇది సాధారణం కప్పు కాఫీ లేదా పట్టణం చుట్టూ ఒక ఉదయాన్నే బైక్ పర్యటన చిరస్మరణీయమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శిశువు పుట్టకముందే మీ లోపలి మరియు బాహ్య శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీ కొత్త తండ్రి ప్రపంచాన్ని మరింత నమ్మకంగా ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

చివరగా, ఏ ప్రణాళిక పరిపూర్ణంగా లేదని తెలుసుకోండి. శిశువు పుట్టుకను స్వాగతించడానికి మీ భార్యకు సహాయపడటానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేసినందున మీరే భుజంపై ఒక పాట్ ఇవ్వండి; మీ తయారీ వృథా కాదని తెలుసుకొని ముందుకు సాగండి. మీరు మొదటి నుండి నిర్మించిన భావోద్వేగ బలం భవిష్యత్తులో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.