పెకాన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు: బరువు తగ్గడానికి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి

గింజల్లో ఫైబర్ మరియు వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. గింజల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన గింజ పెకాన్స్. మీరు వేరుశెనగ లేదా బాదంపప్పు గురించి బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ పెకాన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు మీ ఆరోగ్యానికి సమానంగా అద్భుతమైనవి, మీకు తెలుసు!

ఆరోగ్యానికి పెకాన్ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

1. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

పెకాన్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ పాలిఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వాస్తవానికి, పెకాన్లలోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ బాదం, జీడిపప్పు మరియు పిస్తా కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

అదనంగా, పెకాన్స్‌లో గామా-టోకోఫెరోల్ అధికంగా ఉంటుంది.గమా-టోకోఫెరోల్ విటమిన్ ఇ యొక్క ఒక రూపం, ఇది శరీరానికి మంచిది. ఆరోగ్య పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, రెండు వేర్వేరు అధ్యయనాలు పెకాన్లతో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక స్థాయిలో గామా-టోకోఫెరోల్ కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నివారించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది, ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.

కాబట్టి గుండె జబ్బులను నివారించడానికి పెకాన్స్ చాలా మంచివి అయితే ఆశ్చర్యపోకండి.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించండి

పెకాన్స్ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని థయామిన్, జింక్, మాంగనీస్ మరియు రాగి అని పిలుస్తారు. ప్రతి 30 గ్రాముల పెకాన్లు రోజువారీ మాంగనీస్ తీసుకోవడం 60 శాతం మరియు శరీరం యొక్క రోజువారీ రాగి తీసుకోవడం 40 శాతం కలుస్తుంది. ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మాంగనీస్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహిస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ ఖనిజం కొల్లాజెన్ ను ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి అవసరమైన ప్రత్యేక ప్రోటీన్.

చర్మ ఆరోగ్యానికి పెకాన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు మాంగనీస్ నుండి మాత్రమే రావు. పెకాన్స్‌లో ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది.

ఇంతలో, పెకాన్లలోని రాగి కంటెంట్ శరీరంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో ఇనుము పాత్ర పోషిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు, నరాలు మరియు ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అది అద్భుతమైనది కాదా?

3. మలబద్దకాన్ని నివారించండి

పెన్కాన్స్‌లో అధిక ఫైబర్ ఉందని, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రం చేయడానికి మరియు హేమోరాయిడ్స్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మంచిదని అన్షుల్ జైభారత్ వెల్లడించారు.

4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి, మధ్యాహ్నం అల్పాహారానికి పెకాన్లు సరైన ఎంపిక. అవును! తక్కువ ఆశ్చర్యంగా లేని పెకాన్ల యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కారణం, పెకాన్స్‌లో రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, థియామిన్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలేట్ వంటి బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ శరీర జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఇది పెకాన్స్ కడుపులో ఎక్కువసేపు జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మీ కడుపు కోరికలను తీర్చడానికి ఎక్కువ తినడానికి తక్కువ శోదించబడతారు.

5. మంటను నివారించండి

పెకాన్లలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, వాటిలో ఒకటి ధమని గోడలలో ఉంది.

ధమని గోడల తగ్గిన వాపు ఆర్థరైటిస్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఇతర తాపజనక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పరోక్షంగా తగ్గిస్తుంది.

6. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి

జుట్టు రాలడంతో పోరాడుతున్న మీతో పాటు బట్టతల వచ్చే పురుషులు కూడా దీనిపై పెకాన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు అవసరం కావచ్చు.

పెకాన్స్‌లో అమైనో ఆమ్లం ఎల్-అర్జినిన్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు ధమని గోడల యొక్క స్థితిస్థాపకతను కూడా పెంచుతాయి, తద్వారా జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉంటుంది. నెత్తికి తాజా రక్త సరఫరా జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నెత్తిని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

7. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని పెకాన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అవి శరీరాన్ని క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షించగలవు. పెకాన్లలోని ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం నైట్రోసమైన్లు మరియు పాలిసైక్లిక్ సుగంధ హైడ్రోకార్బన్‌లతో సహా క్యాన్సర్ కలిగించే క్యాన్సర్ కారకాల యొక్క DNA బంధాన్ని నిరోధించగలదు.

పెకాన్స్‌లో ఒలేయిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, పెకాన్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.