7 కడుపు నొప్పి ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తినడం, చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు విరేచనాలు, వికారం లేదా పుండును కూడా అనుభవిస్తే, మీ కడుపు స్నేహంగా లేనందున మీరు తినడం గురించి మళ్ళీ ఆలోచించవచ్చు. కడుపులో నొప్పి ఎక్కువసేపు ఉండకపోయినా, వినియోగానికి సరిపడని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీకు కడుపు నొప్పి వచ్చినప్పుడు నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి సారం మీ హృదయానికి ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి, అయినప్పటికీ, మీ కడుపు దెబ్బతిన్నప్పుడు వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది ఎందుకంటే వెల్లుల్లిలో ఫ్రక్టాన్స్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలను కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది.

2. శుద్ధి చేసిన చక్కెర

ఈ తీపి ఆహారాలు మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచడానికి కారణమవుతాయి, తద్వారా శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి. ఇది మీ కడుపుపై ​​ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపకపోయినా, మీ కడుపు దెబ్బతిన్నప్పుడు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం చెమట మరియు వణుకుతుంది.

3. పాలు

శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలలో ఒకటి పాలు, ఎందుకంటే పాలలో చక్కెర లాక్టోస్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి సులభంగా జీర్ణమయ్యేది కాదు. కాబట్టి, మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు పాలు తాగుతూ ఉంటే, మీ విరేచనాలు తీవ్రమవుతాయి.

4. కెఫిన్

కెఫిన్ (టీ, కాఫీ మరియు సోడా వంటివి) జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను (కదిలే లేదా కదిలే సామర్థ్యం) ఉత్తేజపరుస్తాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోని విషయాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వేగంగా కదులుతుంది, కాబట్టి అధిక మొత్తం విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.

అదనంగా, సోడా అనేది ఆహార ఉత్పత్తి, ఇది సోడాలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు సోడియం బెంజాయిక్ కంటెంట్ కారణంగా నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ రసాయనాలు మీ కడుపుపై ​​కఠినంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు విరేచనాలు ఉంటే, కెఫిన్ మీ జీర్ణ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

5. కారంగా ఉండే ఆహారం

మసాలా ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మీ ఆకలిని రేకెత్తిస్తున్నప్పటికీ, మీరు వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు ఎదుర్కొంటుంటే, మసాలా ఆహారం బాగుపడే వరకు మీరు దూరంగా ఉండాలి.

6. పుల్లని ఆహారాలు

మీకు వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు తప్పించాల్సిన మసాలా ఆహారాలు కాకుండా; కెచప్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, సున్నాలు లేదా ద్రాక్ష వంటి ఆమ్ల పండ్లు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అదనంగా, ఎరుపు మరియు నలుపు ద్రాక్షలలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది, ఎక్కువ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల దానిలోని ఫ్రక్టోజ్ మరియు టానిన్ల వల్ల వికారం మరియు విరేచనాలు సంభవిస్తాయి.

7. కొవ్వు పదార్థాలు

మీ కడుపు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు పదార్ధాలను (వెన్న, ఐస్ క్రీం, ఎర్ర మాంసం మరియు జున్ను వంటివి) కొంతకాలం నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ కొవ్వు పదార్ధాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని తగ్గిస్తుంది, తీవ్రమవుతుంది మలబద్దకం, లేదా విరేచనాలు తీవ్రమవుతాయి.

కడుపు నొప్పులను ఎదుర్కోవటానికి మంచి ఆహారం

అప్పుడు, మీ కడుపు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినాలి? మీ కడుపు పరిస్థితి మెరుగ్గా ఉండటానికి తినే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బియ్యం

అది గ్రహించకుండా, కడుపులో తిమ్మిరిని తగ్గించగల ప్రధాన ఆహారం బియ్యం. బియ్యం మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఈ రెండూ కడుపులో తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే బియ్యం కూడా ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. అలా కాకుండా, బియ్యం నిరోధక పిండి పదార్ధంలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది.

2. అరటి

అరటిపండ్లు మీకు ఆహార కడుపు ఉన్నప్పుడు తినే ఆహార వనరు; అయినప్పటికీ, మీ కడుపు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన అరటిపండ్లు సగం పండిన అరటిపండ్లు, ఎందుకంటే చాలా పండిన అరటిపండ్లు (ఇవి పసుపు రంగులో ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి) కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి. పండిన అరటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి తిమ్మిరి మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మూడు పోషకాలు.

3. పాలేతర పెరుగు

పాలు కాకుండా, మీ కడుపు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినడానికి సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులలో పెరుగు ఒకటి, ఎందుకంటే పెరుగు బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థకు అత్యంత ఓదార్పునిస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి, ఉబ్బరం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పాలు లేకుండా పెరుగు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను లేదా సంకలితాలను కలిగి లేని సోయా, కొబ్బరి లేదా బాదం పాలు పెరుగును ప్రయత్నించవచ్చు.