ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

మీరు అన్ని ఆహారాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినలేరు, మీకు తెలుసు! ఎందుకంటే, ఖాళీ కడుపులో కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి మీ ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి కాబట్టి అవి తినకూడదు. ఏదైనా?

డా. భారతదేశంలోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రూపాలి దత్తా ఖాళీ కడుపుతో లేదా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలను నివారించాలని సూచించారు.

గంటల తరబడి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తమంగా పనిచేసేలా చేయడం దీని లక్ష్యం.

బాగా, మీరు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని వివిధ రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కారంగా ఉండే ఆహారం

ఖాళీ కడుపుతో మీరు నివారించాల్సిన ఆహారాలు మసాలా లేదా చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాలు.

కారణం, మసాలా ఆహారం కడుపు పొరను చికాకుపెడుతుంది మరియు కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, మసాలా రుచి అజీర్ణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి అనువుగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే ఆకలితో ఉంటే మసాలా రెండంగ్ లేదా గ్రీన్ మిరప చికెన్ తినడం మానుకోండి.

2. తీపి ఆహారాలు లేదా పానీయాలు

మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు పండ్ల రసం లేదా నారింజ ఐస్ తాగడం మంచిది కాదు. పండ్ల రసం క్లోమంను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది, ఇది నిద్రలో లేదా ఖాళీ కడుపులో ఉన్న పరిస్థితుల నుండి ఇప్పటికీ స్వీకరించబడుతుంది.

తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో చక్కెర శాతం కాలేయానికి భారం పడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు ప్యాకేజ్డ్ స్వీట్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీం లేదా మిఠాయి వంటి ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను తీసుకుంటే.

3. శీతల పానీయాలు

సోడా లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఎప్పుడైనా తినడానికి మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో. Ob బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచడంతో పాటు, దాని ఆమ్ల పదార్థం కడుపు ఆమ్లంతో కలిసిపోతుంది, ఇది కడుపులో వికారం మరియు వాయువును పెంచుతుంది.

శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా ఆహారం కడుపు ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఆమ్లాల సహాయంతో కరిగిపోతుంది. అయినప్పటికీ, కడుపులో ఆహారం లేనప్పుడు, అది కరిగించకుండా జీర్ణవ్యవస్థకు మాత్రమే ఆమ్లాన్ని జోడిస్తుంది.

ఇది జీర్ణక్రియ మందగించడానికి కారణమవుతుంది. కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకం (మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది) లక్షణాలు.

4. శీతల పానీయాలు

మీ కడుపు ఆకలితో మరియు కేకలో ఉన్నప్పుడు, నిమ్మకాయతో చికెన్ రైస్ తినడం సరైన ఎంపిక అనిపిస్తుంది. Eits, ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి. మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు నిమ్మరసం లేదా ఇలాంటి శీతల పానీయాలు తాగడం మంచిది కాదు.

కారణం, ఖాళీ కడుపుతో శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పని నెమ్మదిగా చేస్తుంది.

అందువల్ల, మీ జీవక్రియ వ్యవస్థ మరింత అనుకూలంగా పనిచేయడానికి ప్రోత్సహించడానికి వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత (గోరువెచ్చని) తో పానీయాన్ని ఎంచుకోండి.

5. సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ సమూహంలో చేర్చబడిన పండ్లకు ఉదాహరణలు నారింజ, నిమ్మకాయలు, సున్నాలు మరియు ద్రాక్షపండు. ఈ పండ్లు ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి.

అయినప్పటికీ, సిట్రస్ పండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే అవి మీ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ (సహజ చక్కెర) జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తాయి.

6. ముడి కూరగాయలు

సలాడ్లు, కరేడోక్ లేదా ట్రాన్కామ్ వంటి ముడి కూరగాయలు తాజా రుచి చూస్తాయి. అయినప్పటికీ, వివిధ రకాల ముడి కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి తగినది కాదు.

కారణం, కూరగాయలలో ముడి ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారాన్ని కలిగిస్తుంది. అలా కాకుండా, ముడి కూరగాయలు కూడా కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.

మీరు పచ్చి కూరగాయలు తినాలనుకుంటే, మీ కడుపు పూర్తిగా ఖాళీగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తినడానికి 2 గంటల ముందు గింజలు లేదా పెరుగు మీద స్నాక్ చేయడం ద్వారా "వేడెక్కవచ్చు".

7. కాఫీ

మీరు వెంబడించినప్పుడు మగతను అధిగమించడానికి కాఫీ నిజంగా సహాయపడుతుంది గడువు, కానీ ఖాళీ కడుపుతో వినియోగించడానికి కాఫీ సరైన ఎంపిక కాదు.

కారణం, కాఫీలోని పదార్థాలు కడుపు పూతకు కారణమయ్యే హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పుండు వ్యాధులతో ముగుస్తాయి. కాబట్టి, మీకు ఇష్టమైన కాఫీ తాగే ముందు మీరు తిన్నారని నిర్ధారించుకోండి.