వేడి రాయి మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గట్టి నొప్పుల నుండి బయటపడటానికి మాత్రమే కాదు

వేడి రాళ్లతో మసాజ్ చేయండి (వేడి రాయి మసాజ్) అనేది ఒక రకమైన మసాజ్ థెరపీ, ఇది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది. ఉపయోగించిన రాళ్ళు కేవలం రాళ్ళు మాత్రమే కాదు, మీకు తెలుసు! ఒక ప్రొఫెషనల్ హాట్ స్టోన్ మసాజ్ స్టేషన్ సాధారణంగా బసాల్ట్ ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది ఒక రకమైన అగ్నిపర్వత శిల, ఇది ఎక్కువ కాలం వేడిని నిలుపుకోగలదు.

ఇది మారుతుంది, ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ గట్టిగా వదిలించుకోవడమే కాదు, మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఎలా వస్తాయి?

వేడి రాయి మసాజ్ చేయడం అంటే ఏమిటి?

మసాజ్ చేసేటప్పుడు, వెన్నెముక వెంట, కడుపు పైన, ఛాతీ, ముఖం, అరచేతులు, పాదాలు మరియు కాలి వేళ్ళ వంటి శరీరంలోని కొన్ని బిందువులలో కొన్ని వేడి, మెత్తని రాళ్ళు ఉంచబడతాయి. మీరు నిర్వహించే మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఈ రాళ్లను ఉపయోగించి వివిధ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, రేఖాంశ కదలికల నుండి మొదలుపెట్టి, స్క్రాప్ చేసేటప్పుడు, వృత్తాకారంగా, ప్రత్యేక సాధనాల ద్వారా కంపించేటప్పుడు, శరీరాన్ని నొక్కడం లేదా పిండిని పిసికి కలుపుట వంటి కదలికలు.

కొన్నిసార్లు, ఈ చికిత్సలో చల్లని రాళ్లను కూడా ఉపయోగిస్తారు. వేడి రాయిని తొలగించిన తర్వాత సాధారణంగా కోల్డ్ స్టోన్స్ ఉంచుతారు, దీని ఉద్దేశ్యం వేడి కారణంగా విడదీయబడిన చర్మం మరియు రక్త నాళాలను ఉపశమనం చేయడం.

వేడి రాయి మసాజ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

1. కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులను తగ్గించడం

కండరాల దృ ff త్వం మరియు నొప్పి యొక్క వివిధ ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి వేడి చాలాకాలంగా తెలుసు. వేడి ఉద్రిక్త ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

2. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించడం

2001 అధ్యయనంలో 10 నిమిషాల వ్యాయామం గుండె స్పందనను పెంచుతుందని తేలింది. ఇంతలో, ఇతర అధ్యయనాలు మసాజ్ లేకుండా 15 నిమిషాల విరామంతో పోలిస్తే పని వద్ద మసాజ్ బెంచ్ మీద 15 నిమిషాల మసాజ్ గణనీయంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని తేలింది. అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ కూడా మసాజ్ థెరపీ ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అని పేర్కొంది.

3. మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చేయండి

మసాజ్ మంచి నాణ్యమైన నిద్రను ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఎందుకు పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. నిద్రలేమి ఉన్నవారికి నిద్ర మాత్రలతో పాటు మసాజ్ సమర్థవంతమైన ఎంపిక అని ఒక సాహిత్య అధ్యయనం చూపిస్తుంది. వెనుకవైపు మసాజ్ చేయడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా తల్లిదండ్రులు 15 నిమిషాలు మసాజ్ ఇచ్చినప్పుడు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న పిల్లలు వేగంగా నిద్రపోతారని తేలింది. అదనంగా, వారు మేల్కొన్నప్పుడు మరింత చురుకుగా మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారు.

4. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల లక్షణాలను తొలగిస్తుంది

హాట్ స్టోన్ మసాజ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి వైద్య పరిస్థితుల నుండి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. 30 నిమిషాల మసాజ్ పొందిన ఫైబ్రోమైయాల్జియా బాధితులు ఎక్కువ రాత్రులు నిద్రపోతారని మరియు నొప్పిని ప్రేరేపించే పదార్థాల తగ్గుదలని అనుభవిస్తారని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు వేడి రాయి మసాజ్ వల్ల రుమాటిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని తేలింది. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు నొప్పి తీవ్రతను, మంచి పట్టు బలాన్ని అనుభవించారు మరియు 1 నెల మసాజ్ థెరపీ తర్వాత మరింత స్వేచ్ఛగా కదలగలిగారు.

5. క్యాన్సర్ లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మసాజ్ వల్ల క్యాన్సర్ బాధితుల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ, వికారం మరియు అలసట తగ్గుతాయని మూడేళ్లుగా నిర్వహించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం చూపించింది. హాట్ స్టోన్ మసాజ్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మసాజ్ పద్ధతులు క్యాన్సర్ లక్షణాలతో బాధపడేవారికి సహాయపడతాయని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మానవుల ఓదార్పు స్పర్శ ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

6. ఓర్పును పెంచండి

2010 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మసాజ్ వల్ల ఓర్పు వెంటనే పెరుగుతుంది. మసాజ్ చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారి నుండి తీసుకున్న రక్త నమూనాలు రక్తపోటు మరియు నీటి నిలుపుదలని నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ అయిన అర్జినిన్-వాసోప్రెసిన్ స్థాయిలను తగ్గించాయి.

వేడి రాళ్లతో మసాజ్ చేయడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన నష్టాలు

శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడు చేసేటప్పుడు వేడి రాయి మసాజ్ సాధారణంగా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. చేసే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండివేడి రాయి మసాజ్నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే:

• రక్త రుగ్మతలు లేదా రక్తం సన్నబడటం
• చర్మం కాలిపోతుంది
• ఓపెన్ గాయం
• రక్తం గడ్డకట్టే చరిత్ర
• గత 6 వారాలలో ఆపరేషన్ చరిత్ర
• పగులు లేదా తీవ్రమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి
• తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలు (థ్రోంబోసైటోపెనియా)
• డయాబెటిస్

చర్మం కాలిన గాయాలను నివారించడానికి, వేడి రాయిని ఉంచే ముందు మీ చర్మం తువ్వాలు లేదా చీజ్‌క్లాత్‌తో కప్పబడి ఉండటం సాధారణం. వారు రాయిని ఎలా వేడి చేస్తారో కూడా చికిత్సకుడిని అడగండి. మసాజ్ కోసం రాయిని ప్రత్యేక సాధనంతో వేడి చేయాలి. దీని ద్వారా వేడిచేసిన రాయిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు:

• మైక్రోవేవ్
• నెమ్మదిగా కుక్కర్
• హాట్ డిస్క్ (వేడి పెనం)
• పొయ్యి

సరైన ఫలితాల కోసం, మీరు శిక్షణ పొందిన మసాజ్ మాత్రమే కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మసాజ్ సమయంలో లేదా ఒక రోజు తర్వాత మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ చికిత్సకుడికి చెప్పండి. ఇది చాలా ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించవచ్చు, ఇది శరీర కణజాలాల లోతైన పొరలను ప్రభావితం చేస్తుంది.