క్రీడల స్ఫూర్తిని మండించడానికి మేజర్‌కు 6 ముఖ్యమైన కీలు

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ముఖ్యమని అందరికీ తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరికీ క్రీడల పట్ల మక్కువ లేదు. వాస్తవానికి, వాస్తవ ప్రపంచంలో సాధనతో పాటుగా ఉండకపోతే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి జ్ఞానం యొక్క సదుపాయం మాత్రమే సరిపోదు. కాబట్టి, మీరు క్రీడల స్ఫూర్తిని ప్రారంభించి, కొనసాగించడానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి!

రండి, సోమరితనం మరియు క్రీడల ఆత్మ!

క్రీడల పట్ల ఉద్దేశం మరియు అభిరుచి చాలా కాలంగా ఉన్నాయి. క్రీడలకు మధురమైన వాగ్దానాలు కూడా ఇక్కడ మరియు అక్కడ ప్రచారం చేయబడ్డాయి. చర్చ సులభం. క్షమాపణ కోరడం కష్టమనిపించేది ఏమిటంటే కదలికను ప్రారంభించి స్థిరంగా ఉంచడం. నేను చూస్తున్నాను, సరియైనదా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

రండి, మాగర్ భావనతో పోరాడండి మరియు మీ క్రీడా స్ఫూర్తిని ఈ క్రింది మార్గాల్లో మండించండి.

1. రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ను సృష్టించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనే కోరిక నుండి నిర్మించటానికి ఉద్దేశ్యం మరియు సంకల్పం ప్రధాన మరియు కష్టమైన పునాదులు. మీరు బిజీగా ఉన్న రోజువారీ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటే, అది సమయం గడపడం కష్టతరం చేస్తుంది.

పరిష్కారంగా, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో భాగంగా వ్యాయామ సమయాన్ని చేర్చండి. మొదట నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న మొత్తం 24 గంటలలో 30 నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు వారానికి 30 నిమిషాల x 3 రోజుల షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి.

మీరు చాలా ఉచితం అని భావించే సమయాన్ని కనుగొనండి. వాటిని ఒక పత్రికలో వ్రాసి, వాటిని క్యాలెండర్‌లో గుర్తించండి మరియు మీకు రిమైండర్ అవసరమైనప్పుడు అలారం సెట్ చేయండి. తగిన వ్యాయామ సమయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే ప్రయోగంగా భావించండి.

సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు ఏర్పాటు చేసిన షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. క్రీడలతో సంబంధం లేని ఇతర కార్యకలాపాలతో కూడా దాన్ని పూరించవద్దు.

2. మీరు ఆనందించే క్రీడను ఎంచుకోండి

వ్యాయామం తరచుగా జీవితానికి భారంగా కనిపిస్తుంది. మీరు తప్పు వ్యాయామం ఎంచుకోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు, తద్వారా ఇది మళ్లీ వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం చేస్తుంది.

సాధారణంగా, మీ రోజువారీ జీవితంలో అభిరుచులు లేదా ఇతర ఆసక్తులు వంటి క్రీడలను చూసుకోండి. క్రీడల స్ఫూర్తిని ఉంచడానికి, మీ హృదయం చెప్పేదాన్ని అనుసరించండి.

మీరు చెమటతో సోమరితనం ఉన్నందున మీరు నిజంగా పరిగెత్తడం ఇష్టపడకపోతే, మీ వ్యాయామ దినచర్యగా పరిగెత్తడాన్ని ఎంచుకోవద్దు. ఈత లేదా యోగా ప్రయత్నించండి. ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం మీకు నచ్చకపోతే, జుంబా క్లాస్, బూట్‌క్యాంప్ లేదా ఫుట్‌సల్ క్లబ్‌లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు మీరు నిజంగా కట్టుబడి ఉండే వరకు మీరు ఆనందించే వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి. ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకున్న తరువాత, ఇతర రకాల క్రీడలను ప్రయత్నించండి.

3. క్రీడను "బహుమతి" గా భావించండి

వ్యాయామం అదనపు భారంగా చూడటానికి బదులుగా, వ్యాయామం కేవలం సెలవు లేదా ఇతర సరదా కార్యకలాపాలలాంటిదని మీలో ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండి.

అవును, చాలా కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉన్న తర్వాత మీ కోసం ఎదురుచూసే ఆకర్షణీయమైన “బహుమతి” గా ఖచ్చితంగా ఉండటానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, ఈ ఆలోచన పరోక్షంగా మీ ఉత్సాహాన్ని మరియు క్రీడలపై ప్రేమను పెంచుతుంది.

4. మీరు నివసించే క్రీడను ఆస్వాదించండి

స్పోర్ట్స్ స్పిరిట్‌ను నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి మీరు చేస్తున్న ప్రతి ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం.

అంటే, వ్యాయామం చేయవద్దు ఎందుకంటే మీరు బలవంతంగా లేదా మీ స్నేహితులతో కలిసి వెళ్లండి. మీ స్వంత శరీర ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన మార్పులను తీసుకురావడానికి మీరు రోజు నుండే నిజంగా చిత్తశుద్ధితో వ్యాయామం చేయండి.

ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు లేచి సరదాగా వాతావరణాన్ని సృష్టించండి, ఆపై మీరు చేసే ప్రతి కదలికను గ్రహించండి. ఉదాహరణకు, శరీరమంతా కండరాలు ఎంత కష్టపడుతున్నాయో, పల్స్ రేటు పెరుగుదల మరియు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగడం మీకు ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది. సారాంశంలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం చేసే ప్రక్రియలను అభినందించండి.

5. ప్రయోజనాలను అనుభవించండి

మీరు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీర మార్పులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మరింత ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు, మంచి భంగిమ, పెరిగిన ఓర్పు, వశ్యతను లేదా వశ్యతను కొనసాగించడం, భారీ భారాన్ని సమర్ధించేటప్పుడు బలంగా ఉండటం.

క్రమమైన వ్యాయామం యొక్క మంచి ప్రయోజనాలను మీరు త్వరగా లేదా తరువాత అనుభవించవచ్చు. ప్రయోజనాలను కోసిన తర్వాత మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలని అనుకుంటున్నారా?

6. వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచండి

వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, ఇంతకు ముందు చేయని కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ క్రీడా ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించండి.

మీరు మీ శిక్షణ సమయాన్ని రోజుకు 30 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు పెంచవచ్చు. లేదా, వ్యవధిని పెంచకుండా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను మార్చండి. మరొక ఎంపిక, అధిక స్థాయి ఇబ్బందులతో ఇతర రకాల క్రీడలను ప్రయత్నించండి.

మీరు చేసే అన్ని ఎంపికలు వాస్తవానికి చట్టబద్ధమైనవి. అందించబడింది, మీరే విసుగు చెందకండి మరియు వ్యాయామం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తూ ఉండండి.