6 సక్రమంగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నందున మీరు ఎప్పుడైనా అల్పాహారం కోల్పోయారా? లేదా, మీరు మీ పనిలో బిజీగా ఉన్నందున మీరు ఎప్పుడైనా భోజనం నిలిపివేసారా? అలా అయితే, మీరు ఇకపై మీ భోజనాన్ని వదిలివేసే అలవాటును పొందకూడదు, ఎందుకంటే స్పష్టంగా, సక్రమంగా తినడం మీ శరీరానికి చెడుగా ఉంటుంది.

భోజనం చేసే సమయం మరియు షెడ్యూల్ కూడా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

అనేక అధ్యయనాల ఆధారంగా, తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పేర్కొనబడింది. సక్రమంగా తినడం వల్ల మీకు es బకాయం, అధిక రక్తపోటు లేదా డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అయితే, సక్రమంగా భోజన సమయాలు మిమ్మల్ని ఎలా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి?

మీకు తెలియకుండానే, మీ శరీరానికి అంతర్గత శరీర గడియారం ఉంది లేదా "సికార్డియన్ రిథమ్" అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రతి 24 గంటలకు లేదా అంతకుముందు పునరావృతమయ్యే జీవ ప్రక్రియ. ఈ సైకార్డియన్ రిథమ్ నిద్ర, ఆహారం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, మూత్ర ఉత్పత్తి, కణాల పునరుత్పత్తి మరియు ఇతర జీవ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది.

అదనంగా, సైకార్డియన్ రిథమ్ కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క ఆకలి, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను కూడా నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అస్థిరమైన సమయాల్లో తినేటప్పుడు, ఇది సైకార్డియన్ రిథమ్ గడియారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా కాలేయం మరియు ప్రేగులు వంటి అవయవాలలో.

నేను తరచూ సక్రమంగా తింటే పరిణామాలు ఏమిటి?

ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా సక్రమంగా తినడం వల్ల కలిగే అవకాశం ఉంది:

1. బలహీనమైన జీర్ణక్రియ

సక్రమంగా తినడం వల్ల మీరు తినే ఆహారం యొక్క "థర్మల్ ఎఫెక్ట్" తగ్గుతుంది. థర్మల్ ఎఫెక్ట్ మీరు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి ఉపయోగించే శక్తి. మీరు సక్రమంగా తింటే, అది మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీ జీర్ణవ్యవస్థ 8-10 గంటలు నిరంతరం ఉపయోగించబడే ఆహార ప్రాసెసింగ్ కోసం "యంత్రం". అందువల్ల, "యంత్రం" క్రమం తప్పకుండా ఆహారాన్ని సరఫరా చేయాలి.

2. హార్మోన్ల మార్పులు

సక్రమంగా తినడం వల్ల మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు అసమతుల్యమవుతాయి, ఎందుకంటే మీరు అల్పాహారం / భోజనం / విందును వదిలివేసినప్పుడు, కార్టిసాల్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది మరియు శరీర బరువు పెరుగుతుంది.

3. బరువు పెరగడం

మీరు సక్రమంగా తింటే, ఇది es బకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీర బరువు కొవ్వు పేరుకుపోవడం అంటే శరీర బరువు ఆదర్శ శరీర పరిమితికి మించి ఉంటుంది. అధ్యయనం నిర్వహించారు నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం సక్రమంగా లేని సమయంలో తినడం శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుందని లేదా స్థూలకాయానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. సికార్డియన్ రిథమ్ గడియారం మీ బరువును కొనసాగించగల ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను నియంత్రిస్తుంది, అయితే, సక్రమంగా లేని సమయాల్లో తినడం దాని పనితీరును నిర్వహించడంలో జీవ గడియారానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగాయి

సక్రమంగా తినడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుదల పెరుగుతుంది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే సక్రమంగా తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది మరియు ఉపవాసం సమయంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరుగుతాయి; ఈ రెండూ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలు.

5. కడుపు తిమ్మిరి

మీరు సక్రమంగా తినడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు తరచుగా జరిగేది కడుపు తిమ్మిరి. సాధారణంగా, గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్ఫెక్షన్ మొదలైన వాటి వల్ల కడుపు పూతల వస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు భోజనాన్ని దాటవేసినప్పుడు లేదా మీ కడుపుని ఖాళీగా ఉంచి, ఆపై ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు, ఇది కడుపు నొప్పితో పాటు ఉబ్బరం మరియు అదనపు వాయువు యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

6. భోజనం దాటవేయడం అలవాటు

ఇది మారుతుంది, పదేపదే చేస్తే సక్రమంగా తినడం అలవాటు అవుతుంది. అందువల్ల, భోజనం దాటవేయకుండా మీరు తీవ్రంగా నిరుత్సాహపడతారు ఎందుకంటే భోజనం దాటవేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

భోజన సమయాలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం, సమతుల్య పోషణ కోసం మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా వాటిని ప్రణాళిక చేయడం మరియు స్వీకరించడం; మీరు ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు మరియు కేలరీలను ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటానికి ప్రణాళిక జరుగుతుంది మరియు మీరు తినడానికి ఏ ఆహారాలు మంచివో మీరు పరిగణించవచ్చు.