కడుపు పూతల నుండి ఉపశమనానికి సులభమైన మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు గుండెల్లో మంట ఉందా? మీరు మీ కడుపులో ఉంచినవి గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయని మీరు భయపడుతున్నారా? కొన్ని ఆహారాలు కడుపులో ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలవని ఇది గుండెల్లో మంటను రేకెత్తిస్తుంది.

చిన్న భోజనం తినడం మరియు మీరు తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా ఉండటమే కాకుండా, మీ గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తొలగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. చక్కెర పానీయాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం గుండెల్లో మంటకు ప్రధాన కారణం. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ద్వారా గుండెల్లో మంటను సులభంగా ఉపశమనం చేయవచ్చు తక్కువ కడుపు ఆమ్లం మరియు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు పై పొత్తికడుపు నొప్పికి మూల కారణం. కార్బోహైడ్రేట్లు కడుపులో పులియబెట్టి వాయువును సృష్టించగలవు, ఇది కడుపులో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు ఉబ్బరం, వాయువు, దుర్వాసన మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది. ఇది ప్రేగులలోని ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఏమి తాగాలి? టీలు, స్మూతీలు, రసాలు మరియు మిల్క్‌షేక్‌లు, ముఖ్యంగా సహజ ఆమ్ల రహిత పండ్లతో తయారు చేసిన పానీయాలు.

2. ఎక్కువ సాంప్రదాయ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ తినండి

సాంప్రదాయ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లలో ఇంకా చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. చక్కెర ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం వారు మీ కోరికలను కూడా తగ్గిస్తారు. కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పొరపై మాయా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు ప్రోటీన్ దోహదం చేస్తుంది. పెప్సిన్ వంటి ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం సక్రియం చేస్తుంది.

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం ద్వారా, మీ కడుపులోని అదనపు కడుపు ఆమ్లం మీ అన్నవాహికను కాకుండా ప్రోటీన్‌ను జీర్ణించుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు ఏమి తినాలి?

అడవి లేదా మేత జంతువుల నుండి మాంసం
చేప
సేంద్రీయ గుడ్లు
నిజమైన పాలు మరియు సంస్కృతి ఫలితాలు (తట్టుకుంటే)
గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు
మంచి నాణ్యమైన నూనెలు (కొబ్బరి నూనె, పామాయిల్, అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్)

3. మీ ఆహారంలో గ్లూటెన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి

పై చిట్కాలు సహాయం చేయకపోతే గ్లూటెన్ లేని ఆహారాన్ని తినడం తగిన ఎంపిక. గ్లూటెన్ ప్రాథమిక ప్రోటీన్, ఇది మీరు గోధుమలలో కనుగొనవచ్చు. గ్లూటెన్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కష్టతరమైన అనేక సంక్లిష్ట ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంది. కొంతమంది గోధుమ మరియు గ్లూటెన్ ఉత్పత్తులు అనేక రూపాలను తీసుకున్నాయని, ఇది మన శరీరానికి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని అంటున్నారు. బంక లేని ఆహారం శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. మీరు గ్లూటెన్ లేని ఆహారం యొక్క రెండు వారాల ట్రయల్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. అంటే తృణధాన్యాలు, పాన్కేక్లు, బ్రెడ్, పాస్తా, పిజ్జా, మఫిన్లు, బాగెల్స్, చిప్స్ మరియు కేకులు తినకూడదు.

గ్లూటెన్ స్థానంలో ఉన్న ఆహారాలు ఏమిటి? వోట్మీల్ మీ కడుపుకు ఎక్కువ తట్టుకోగలదు. ఈ ఆహారాలు గ్లూటెన్ ఆహారాల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు చాలా నింపుతాయి.

4. పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి ప్రయోజనం

మీరు ఎక్కువ పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకుంటే మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మీ కడుపులో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా నిండి ఉంది. పులియబెట్టిన ఆహారాలలో బిలియన్ల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా నివసిస్తుంది, ఇవి సులభంగా జీర్ణక్రియ కోసం మన కడుపులోని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా రసాయన ప్రతిచర్యలను సృష్టిస్తుంది, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఏ ఆహారాలు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్నాయి?

Pick రగాయ ముల్లంగి, led రగాయ దుంపలు, led రగాయ క్యారెట్లు, led రగాయ దోసకాయలు మొదలైనవి. ఇది led రగాయ అయితే, అది మంచి ఆహారం.
కిమ్చి
చక్కెర లేకుండా పెరుగు.

5. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు తినడం

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పొరను ఉపశమనానికి మరియు ఉపశమనానికి మీరు ఇంట్లో ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించవచ్చు. ఎముకలలో ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ జెలటిన్ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు కొన్ని జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు మీ కడుపుపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నేను ఏ ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినగలను? చేపలు, సీఫుడ్ మరియు చికెన్, మీరు కొవ్వు చర్మం నుండి బయటపడినంత కాలం.

6. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయత్నించండి

మీరు యాంటాసిడ్లతో సంకర్షణ చెందగల మందులు తీసుకుంటుంటే, లేదా మీరు వాటిని తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా అరటి వెనిగర్ తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వినెగార్ ఆమ్లమైనది, కాబట్టి "నేను నా కడుపులో ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఎందుకు జోడించాను?" బాగా, వెనిగర్ కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించదు, కానీ ఇది కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్కు కారణమయ్యే కడుపు సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది.

తినడానికి ముందు, 1-2 టీస్పూన్ల వెనిగర్ నీటిలో కలపండి మరియు త్రాగాలి. గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తొలగించడానికి వెనిగర్ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

కడుపు పూతల నుండి ఉపశమనం పొందే ఇతర ఆహారాలు

కడుపుని ఓదార్చే ఇతర ఆహారాలు ఏమిటి? కడుపును ఉపశమనం చేసే కొన్ని ఆహారాలు అల్లం, అరటి మరియు మూలికా టీలు.

అయితే, మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు, చక్కెర మరియు కెఫిన్లకు దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, మీ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని గ్రహించగలిగే తక్కువ కొవ్వు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ కడుపు పనిని తేలికపరచండి. Treatment షధాల వాడకంతో కలిపినప్పుడు ఈ చికిత్స పున rela స్థితి ఉన్నప్పుడు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.