రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం సమయంలో మీ నోరు తాజాగా ఉంచడానికి 5 చిట్కాలు

రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం సమయంలో ముస్లింలకు సర్వసాధారణంగా ఉండే ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి నోటి లేదా నోటి రుగ్మతలు. మీరు తినడం మరియు త్రాగకపోతే, మీ లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, తద్వారా మీ నోరు తాజాగా మరియు పొడిగా అనిపిస్తుంది. ఇది అసహ్యకరమైన వాసనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉపవాసం సమయంలో మీ నోరు తాజాగా ఉంచడానికి మార్గం ఉందా? కింది చిట్కాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి!

ఉపవాసం సమయంలో మీ నోరు తాజాగా ఉంచే మార్గం

వాసన కారణంగా నోరు సాధారణంగా తాజాగా ఉండదు లేదా దీనిని హాలిటోసిస్ అని కూడా అంటారు. పళ్ళు మరియు నాలుకపై మిగిలి ఉన్న బ్యాక్టీరియా వల్ల లేదా నోరు పొడిబారడం వల్ల హాలిటోసిస్ వస్తుంది. అందువల్ల, చెడు శ్వాస తరచుగా నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణ లేకపోవటంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మీ నోరు చెడుగా అనిపించే లేదా అసహ్యకరమైన వాసనను కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• ఉల్లిపాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు
• పళ్ళు మరియు నోరు శుభ్రంగా ఉంచలేకపోవడం
• నాలుక శుభ్రం చేయదు
• పొగ

వాస్తవానికి మీ నోరు చెడుగా అనిపించే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. అయితే, పైన పేర్కొన్న కారణాలలో మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా సంభవిస్తాయి.

ఉపవాసం సమయంలో తాజాగా ఉండటానికి మరియు నోరు పొడిబారడం లేదా దుర్వాసనను నివారించడానికి, మీరు చేయగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మంచం ముందు మరియు తెల్లవారుజాము తర్వాత మీ దంతాలను శుభ్రం చేయండి

పడుకునే ముందు పళ్ళు శుభ్రం చేసుకోవడం వాస్తవానికి రంజాన్ మాసంలోనే చేయవలసిన బాధ్యత. మీరు దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీ దంతాల మధ్య మిగిలిపోయిన ఆహారం మీ దంతాలతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ నోటి చెడుగా అనిపిస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో అమర్చాల్సిన కొత్త పళ్ళు తోముకోవడం అలవాటు సుహూర్ తరువాత. కొంతమంది ఈ దినచర్యను దాటవేయవచ్చు ఎందుకంటే వారు త్వరగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. వాస్తవానికి, సుహూర్ తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం పడుకునే ముందు సమయం అంత ముఖ్యమైనది.

శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను పెంచడానికి మరియు ఉపవాస సమయంలో మీ నోటిని ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంచడానికి మీరు టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించాలి. అందుబాటులో ఉన్న వివిధ టూత్‌పేస్టులలో, మీరు మూలికా పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

దంత ఫలకం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని తగ్గించడంలో మూలికా టూత్‌పేస్ట్ సమానంగా మంచిదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, యూకలిప్టస్ మరియు ఫెన్నెల్ వంటి మూలికా పదార్థాలు సహజంగా దంతాలు మరియు నోటికి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

మీ నాలుక శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు

నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా చాలావరకు నాలుకపై ఉంటాయి. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ నాలుకను శుభ్రపరచండి, ముఖ్యంగా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు.

శుభ్రమైన నాలుక మొత్తం నోటి ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నాలుక క్లీనర్ లేదా టూత్ బ్రష్ తల వెనుక భాగంలో సాధారణంగా కఠినమైన ఆకృతిని ఉపయోగించండి.

చాలా నీరు త్రాగాలి

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ద్వారా ఉపవాసం మరియు తెల్లవారుజామున సమయం సద్వినియోగం చేసుకోండి. చక్కెర పానీయాల కంటే నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఆహారం యొక్క అధిక ఆమ్లత కారణంగా కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, చక్కెర పానీయాలు పంటి ఎనామెల్ యొక్క కోతకు కారణమవుతాయి.

కావిటీస్ దుర్వాసనను కూడా కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు ఇంకా ఉపవాసం మరియు తెల్లవారుజామున విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత మీ తీసుకోవడం కొనసాగించాలి.

దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానం చేయాలనే కోరికను ప్రతిఘటించడంతో సహా ఒక రోజు ఉపవాసం తరువాత, నిజంగా నిష్క్రమించడానికి ఎందుకు ఇవన్నీ కొనసాగించకూడదు?

ధూమపానం ప్రాథమికంగా ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు మరియు శరీరానికి మాత్రమే హాని చేస్తుంది. వాటిలో ఒకటి ఉపవాసం సమయంలో నోరు తాజాగా ఉండకుండా చేస్తుంది.

దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి (

దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించడం లేదా ఒక విధంగా పళ్ళు శుభ్రపరచడం ఫ్లోసింగ్ బహుశా ఇది చాలా సాధారణం కాదు. అయితే, కనీసం చేయడం ద్వారా ఫ్లోసింగ్ మీ దంతాల మీద రుద్దిన తర్వాత రోజుకు ఒకసారి, మీరు టూత్ బ్రష్ ద్వారా చేరుకోవడం కష్టం అయిన ఆహార శిధిలాలను తొలగించవచ్చు.

తత్ఫలితంగా, దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవచ్చు మరియు ఉపవాసం సమయంలో నోరు ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంటుంది. మీరు ఖచ్చితంగా చేయగలరు ఫ్లోసింగ్ సాహుర్ తిన్న తరువాత.

ఆరోగ్య సమస్యలు, ముఖ్యంగా దంతాలు మరియు నోటి సమస్యలు లేకపోతే ఉపవాసం చేయడం సున్నితంగా ఉంటుంది. దాని కోసం, ఎల్లప్పుడూ మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి సోమరితనం చెందకండి. పై చిట్కాలను అనుసరించండి, తద్వారా మీ నోరు ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంటుంది.