చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతి, మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

చిన్న వయస్సులోనే వివాహం, మహిళలు చిన్న వయస్సులోనే గర్భం పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. నిజానికి, ఈ గర్భం చాలా ప్రమాదకరం, అందులో ఒకటి ఆరోగ్య కోణంలో ఉంది. అందువల్ల, చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతి అయిన తల్లులు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి, తద్వారా డెలివరీ సజావుగా ఉంటుంది మరియు శిశువు ఆరోగ్యంగా పుడుతుంది. చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతిగా ఉండటానికి తల్లులకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఏమిటి? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతి అయిన తల్లులకు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

20 ఏళ్లలోపు సంభవించే గర్భాలను చిన్న వయస్సులోనే గర్భం యొక్క విభాగంలో చేర్చారు. బ్రిటిష్ న్యూట్రిషన్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఈ వయస్సులో గర్భవతి కావడం వల్ల ముందస్తు మరియు తక్కువ బరువున్న శిశువుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, తల్లికి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ప్రమాదం ఉంది, ఉదాహరణకు రక్తపోటు మరియు ప్రీక్లాంప్సియా.

చిన్న వయస్సులో గర్భం చాలా ప్రమాదకరంగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉందని ఇది మారుతుంది. సాధారణంగా, యువతులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు అధిక చక్కెరను ఎంచుకుంటారు, తద్వారా వారు మరియు పిండం పొందవలసిన పోషకాలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నెరవేరవు.

చిన్న వయస్సులోనే గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

20 ఏళ్లలోపు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వాస్తవానికి పరిపక్వ వయస్సులో గర్భవతి అయిన మహిళల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు ఆరోగ్యం గురించి లోతైన అవగాహన పొందాలి, తద్వారా వారు ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మరియు కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఏకపక్షంగా ఉండరు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

1. మీ కోసం మరియు పిండానికి పోషకాహారాన్ని అందించండి

మీ కడుపులోని పిండానికి ఆహారం నుండి పోషకాలు కూడా అవసరం. అయితే, మీరు ఒకేసారి 2 సేర్విన్గ్స్ తినవచ్చని కాదు. కడుపులోని శిశువులకు రోజుకు 300 ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలు మాత్రమే అవసరం.

కాబట్టి, మీరు రోజుకు 300 కేలరీలు మాత్రమే జోడించాలి, భోజనం యొక్క రెట్టింపు కాదు. ఈ విధంగా ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని నిర్వహించడం వల్ల బరువు పెరగకుండా లేదా పోషకాలు లేకపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

కేలరీలు కాకుండా, మీ శరీరానికి ఐరన్, కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు మరియు జింక్ కూడా అవసరం. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, కోడి, చేపలు మరియు గుడ్ల నుండి మీరు ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.

అయితే, చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతి అయిన తల్లుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, పచ్చి మాంసం, చేపలు, పాలు లేదా గుడ్లు మరియు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.

ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సంక్రమణకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాక, దీనిలోని అదనపు రసాయనాలు కూడా శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.

మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

2. శ్రద్ధగా నీరు త్రాగాలి

ఆహారం కాకుండా, ద్రవాల అవసరాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. శరీరంలోని నీటి కంటెంట్ శరీరంలోని అవయవాలు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో నిర్జలీకరణం, మలబద్ధకం మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

త్రాగునీటితో పాటు, మీరు సూప్ లేదా రసం నుండి ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పొందవచ్చు. అయితే, మీరు త్రాగే రసాన్ని తీయటానికి చక్కెర వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి.

3. క్రీడలు

పోషణ నెరవేరినప్పుడు, చిన్న వయసులోనే గర్భవతి అయిన తల్లుల ఆరోగ్యం వ్యాయామంతో సమతుల్యమైతే బాగుంటుంది. వ్యాయామం గర్భిణీ స్త్రీలు చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటమే కాకుండా, కొన్ని రకాల వ్యాయామం శరీర నొప్పులను కూడా నివారించవచ్చు, ఉదాహరణకు వెన్నునొప్పి, అలాగే సృష్టించడం మూడ్ మంచిగా మారండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి 30 నిమిషాలు 3-4 సార్లు వ్యాయామం చేయాలని అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేసింది. నడక, ఈత మరియు యోగా వంటి కొన్ని సురక్షితమైన క్రీడలు ఉన్నాయి.

4. గర్భధారణ సమయంలో చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి

గర్భం కొంతమందిని సోమరితనం, కదలకుండా సోమరితనం చేస్తుంది. అదనంగా, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు కాఫీ తాగడానికి చాలా ఇష్టపడతారు, ఈ అలవాటును తగ్గించుకోవలసి ఉంటుంది.

ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి కొన్ని అలవాట్లను కూడా పూర్తిగా ఆపాలి. ఈ అలవాట్లన్నీ శిశువులలో రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు అభివృద్ధి లోపాలు వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

5. వైద్యుడికి సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు

చిన్న వయస్సులోనే గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చివరి దశ సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు. గర్భం యొక్క పురోగతిని తెలుసుకోవడమే కాదు, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు త్వరగా చికిత్స పొందటానికి ఈ పద్ధతి అనుమతిస్తుంది.