ఈ 4 మంది తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవాలి. కారణం ఏంటి?

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మనకు ఆహారం నుండి ఫైబర్ అవసరం. పీచు పదార్థాలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబరస్ ఆహారాల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను చూసి, కొంతమంది తమ ఫైబర్ తీసుకోవడం తక్కువ ఫైబర్ ఆహారానికి ఎందుకు పరిమితం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు కూడా వారిలో ఒకరు అయ్యే అవకాశం ఉంది, మీకు తెలుసు!

అయితే, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఈ ఆహారం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలతో పాటు నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది. రండి, దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారంలో ఎవరు ఉండాలి, మరియు ఎందుకు?

హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవాలని సూచించిన వ్యక్తులు వారి దైనందిన జీవితంలో అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి. సాధారణంగా, ఫైబర్ తీసుకోవడం స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు రోజుకు 10-15 గ్రాములకే పరిమితం చేయాలి.

తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం బరువు తగ్గించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఇబ్బందుల్లోకి గురిచేయడం లేదా కొన్ని వైద్య విధానాలకు సన్నాహకంగా ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఈ ఆహారం సహాయపడుతుంది:

• పేగులు జీర్ణించుకోలేని ఆహారాన్ని తగ్గించడం
• జీర్ణవ్యవస్థ పని నుండి ఉపశమనం పొందండి
• ఉత్పత్తి చేయబడిన మలం మొత్తాన్ని తగ్గించడం
• జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తొలగిస్తుంది

అందువల్ల, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది:

• అతిసారం.
• ప్రకోప ప్రేగు, డైవర్టికులిటిస్, క్రోన్'స్ వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి పేగు సమస్యలను కలిగి ఉండండి.
• కణితులు లేదా ఇతర పేగు మంట కారణంగా ప్రేగు యొక్క సంకుచితం అనుభవించడం.
• కోలనోస్కోపీకి ముందు.
• కొన్ని ఆపరేషన్ల తరువాత.

ఫిర్యాదు పరిష్కరించే వరకు లేదా మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రక్రియ తర్వాత సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు ఈ ఆహారం కొద్దిసేపు మాత్రమే జరుగుతుంది. మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను క్రమంగా చేర్చడానికి మీరు తిరిగి రావాలని వైద్యులు సాధారణంగా సిఫారసు చేస్తారు.

ఎక్కువసేపు నడపడం అవసరమైతే, ఈ ఆహారం సాధారణంగా విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు లేదా ఇంట్రావీనస్ ఫీడింగ్‌తో ఉంటుంది.

తక్కువ ఫైబర్ డైట్ సమయంలో ఏమి తినవచ్చు?

ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే, ఫైబర్ ఆహారాలలో తక్కువగా ఉండే ఆహారం కూడా సిఫార్సులు మరియు ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని బట్టి, మీ విషయంలో ఏది తప్పక లేదా తప్పించాలో పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.

జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం

• సిఫారసు చేయబడినది: మృదువైన మాంసం, కాలేయం, కోడి, మెత్తగా నేల, గుడ్లు.
• సిఫారసు చేయనివి: ముతక పీచు మాంసం, సంరక్షించబడిన చికెన్ మరియు చేపలు, పొడి వేయించిన ఆహారాలు (పొడి ముక్కలుగా తరిగి గుడ్లతో సహా), షెల్ఫిష్ మరియు పాలకు. జంతువుల పాలు కోసం, మీ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవలసిన ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి కేసు భిన్నంగా ఉంటుంది.

కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం

• సిఫార్సు చేయబడింది: టోఫు, సోయా పాలు
• సిఫారసు చేయనివి: వేరుశెనగ, కిడ్నీ బీన్స్, టోలో బీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్, మొత్తం సోయాబీన్స్, ఒంకామ్ మరియు టేంపే వంటి గింజలు. కొన్ని పరిస్థితులలో, టేంపేను ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం లేదా ఆవిరి చేయడం ద్వారా తినడం ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం:

• సిఫార్సు చేయబడింది: నాసి బృందం లేదా గంజి. కొన్ని పరిస్థితులలో బియ్యం గంజిని ముందుగా ఫిల్టర్ చేయాలి, తద్వారా ఆకృతి మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. అలా కాకుండా, రొట్టె, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, గంజి లేదా పుడ్డింగ్‌లో చేసిన పిండి తినడానికి కూడా అనుమతి ఉంది; ఉడికించిన వర్మిసెల్లి మరియు ఉడికించిన మాకరోనీ.
• సిఫారసు చేయనివి: గ్లూటినస్ రైస్, బ్రౌన్ రైస్, మొత్తం గోధుమ రొట్టె, మొక్కజొన్న, చిలగడదుంపలు, కాసావా, టారో, సాదా తెలుపు బియ్యం (ప్రతి వ్యక్తి పరిస్థితిని బట్టి).

కూరగాయలు మరియు పండ్ల మూలం

ఫైబర్ ఎక్కువగా కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంటుంది. నిజంగా చాలా తక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవలసిన వ్యక్తులు కూరగాయలతో తయారు చేసిన రసం / ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే తినాలి. మొత్తం కూరగాయలు సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది పండుతో సమానం.

మీ డాక్టర్ ఇప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు సాధారణంగా తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు,

• బచ్చలికూర
• యంగ్ బీన్స్
• టమోటా
• చయోటే
• కారెట్

ఈ కూరగాయలన్నీ స్పష్టమైన ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి లేదా సాటింగ్‌తో ఉడికించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

పండు కోసం, సిఫార్సు చేసిన పండు పండిన తాజా పండు (చర్మం మరియు విత్తనాలు లేకుండా) మరియు బొప్పాయి, అరటి, నారింజ, అవోకాడో మరియు పైనాపిల్ వంటి ఎక్కువ వాయువును కలిగించదు.

సిఫారసు చేయని కూరగాయలు మరియు పండ్లు:

• కాసావా ఆకులు.
• బొప్పాయి ఆకు.
• మెలిన్జో ఆకులు మరియు పండు.
• ఓయాంగ్.
• పరే.
• పచ్చిగా తినే కూరగాయల మెను, ఉదాహరణకు లాలాప్ / సలాడ్ / కరేడోక్.
• ఆపిల్, గువాస్, బేరి వంటి చర్మంతో తినే పండ్లు.
• తినదగిన నారింజ వాటి తెల్లటి ఫైబర్‌తో పాటు.
• దురియన్ మరియు జాక్‌ఫ్రూట్ వంటి వాయువును కలిగించే పండ్లు.

త్రాగాలి

మీరు ఇప్పటికీ టీ, సిరప్ మరియు కాఫీ తాగవచ్చు కాని పలుచన చేయాలి. చిక్కటి పానీయాలు మరియు శీతల పానీయాలు మరియు మద్యం ఖచ్చితంగా అనుమతించబడవు.

కొవ్వు మూలం

వనస్పతి, వెన్న మరియు నూనె నుండి కొవ్వు యొక్క మూలాలు ఇప్పటికీ పరిమిత భాగాలలో అనుమతించబడతాయి. ఉదాహరణకు, కొద్దిగా గ్రీజు లేదా సాటింగ్ కోసం. వేయించడానికి, ఈ మూడింటినీ ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.

x