మీకు 40 సంవత్సరాలు నిండినప్పటికీ మీ గర్భం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 7 మార్గాలు

40 సంవత్సరాల వయస్సులో గర్భవతి పొందడం అసాధ్యం కాదు, కానీ చిన్న వయస్సులోనే గర్భవతి అయ్యే మహిళల మాదిరిగా ఈ ప్రక్రియ అంత సులభం కాదు. ఎందుకంటే, వృద్ధాప్యంలో గర్భవతి కావడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో మీ సమస్యల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది. అయితే, మీరు నిరాశావాది అని అర్ధం కాదు మరియు వదిలివేయండి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్వహించడానికి మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను అనుసరించినంత వరకు, మీకు నాలుగేళ్ల వయసులో కూడా ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు ప్రసవాలు ఉండటం ఇప్పటికీ సాధ్యమే.

చిన్న వయస్సులో లేని వయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన గర్భం ఎలా ఉంచాలి

గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఇంకా ఉన్నప్పటికీ, 40 ఏళ్ళ వయసులో గర్భవతి అయ్యే అవకాశం 5 శాతం మాత్రమే. అదనంగా, గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీక్లాంప్సియా, మావి ప్రెవియా, ముందస్తు మరియు తక్కువ జనన బరువు (ఎల్‌బిడబ్ల్యు) పిల్లలు, సిజేరియన్ ద్వారా జన్మించిన పిల్లలు, గర్భస్రావం వంటి గర్భధారణ సమస్యలను 40 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. లేదా పుట్టినప్పుడు మరణం.

ఈ విషయాలను to హించడానికి, మీరు చిన్న వయస్సులోనే మీ గర్భధారణను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, ఈ క్రింది వాటితో సహా:

1. సాధారణ గర్భధారణ తనిఖీలు లేదా ప్రసూతి సంరక్షణ (ANC)

యాంటెనాటల్ కేర్ (ANC) గర్భిణీ స్త్రీల మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి గర్భధారణ తనిఖీ. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ, ప్రసవానంతర కాలం, ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఎదుర్కొనేలా చేయడం మరియు వారి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా పునరుద్ధరించడం దీని లక్ష్యం.

ఈ పరీక్ష గర్భధారణ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలను తెలుసుకోవడానికి శారీరక పరీక్ష, రక్త పరీక్షలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్ రూపంలో ఉంటుంది. మీ గర్భధారణ గురించి మీ మంత్రసాని లేదా వైద్యుడితో వివిధ విషయాలను చర్చించవచ్చు, గర్భం ఎలా నిర్వహించాలో, పుట్టిన ప్రణాళికలు లేదా మీ తలను నింపే ఏవైనా చింతలతో సహా. సాధారణంగా, ఈ పరీక్ష ప్రతి నెలా చేయాలి కాని ఈ పరీక్షలన్నింటికీ షెడ్యూల్ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ అడగండి.

మీ గర్భధారణను ప్రభావితం చేసే డయాబెటిస్ లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే వాటిని ఎలా అధిగమించాలో కూడా సంప్రదించండి. ఆ విధంగా, మీరు సురక్షితమైన మరియు సున్నితమైన గర్భం పొందవచ్చు.

2. ప్రత్యేక మందులు తీసుకోండి

గర్భంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, తల్లి యొక్క పోషక అవసరాలు పెరుగుతాయి. చాలామంది తల్లులు వారి పోషక అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చలేరు, కాబట్టి వారు విటమిన్ మరియు ఖనిజ లోపాలతో బెదిరిస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది పిండం మరియు తల్లి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు, ముఖ్యంగా 40 సంవత్సరాల వయస్సులో గర్భవతిగా ఉన్నవారికి, ప్రత్యేకమైన పోషకాలు అవసరమవుతాయి, తద్వారా వారి పోషక అవసరాలు చక్కగా నెరవేరుతాయి. ఇచ్చిన అదనపు పదార్ధాలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి. వెన్నుపాము మరియు మెదడుకు సంబంధించిన అనేక జన్మ లోపాలను నివారించడానికి ఈ అనుబంధం ఉపయోగపడుతుంది, వాటిలో ఒకటి స్పినా బిఫిడా.

మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే మరియు మందులు తీసుకుంటుంటే, మీరు ఈ మందులు తీసుకోవడం కొనసాగించగలరా లేదా అని ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే, అన్ని drugs షధాలను గర్భిణీ స్త్రీలు తినలేరు.

3. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

రోడ్ ఐలాండ్‌లోని ఉమెన్ అండ్ ఇన్ఫాంట్స్ హాస్పిటల్‌లోని పెరినాటల్ జన్యు నిపుణుడు బార్బరా ఓబ్రెయిన్ ప్రకారం, 40 ఏళ్ళ వయసులో గర్భవతి అయిన మహిళలు వారి శరీరాలపై మరింత సున్నితంగా ఉండాలి. ఫిట్ ప్రెగ్నెన్సీ నివేదించిన ప్రకారం, 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు వాస్తవానికి వారి కార్యకలాపాల పట్ల ఎక్కువ ఉత్సాహంతో ఉంటారు, కాబట్టి వారు ప్రతిదాన్ని స్వయంగా కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు.

కాబట్టి, మీరు మీ శరీరాన్ని వీలైనంత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీరే నెట్టకూడదు. చిన్న వయస్సులోనే మీ గర్భధారణను ఉంచడానికి తగినంత శక్తిని మీ శక్తిని ఆదా చేసుకోండి.

4. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

గర్భధారణ సమయంలో, ఆహారం మరియు పోషణను సరిగ్గా నిర్వహించాలి. సరికాని ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారం సరిపోదు మరియు తరువాత పిండం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అందువల్ల, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ పోషక పదార్ధాలను నింపండి, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నారింజ, తృణధాన్యాలు లేదా ఈ ఖనిజంతో బలపడిన ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులు వంటి ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు కొద్దిసేపు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను నివారించడానికి చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి.

మీరు సీఫుడ్ లేదా సీఫుడ్ ఇష్టపడితే, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే కొన్ని సీఫుడ్‌లో పాదరసం ఉంటుంది, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు షార్క్, కింగ్ మాకేరెల్ లేదా కత్తి చేప. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుమతించే సీఫుడ్‌లో సాల్మన్, రొయ్యలు మరియు ట్యూనా ఉన్నాయి. అయితే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి కాబట్టి మీరు తప్పు చర్య తీసుకోకండి.

5. మీ బరువును నియంత్రించండి

కొంతమంది వైద్యులు గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని పౌండ్లను పొందమని సిఫార్సు చేస్తారు. గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచకుండా ఉండటానికి ఈ సిఫార్సు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ పరిస్థితి ప్రకారం సిఫార్సు చేయబడిన బరువు సంఖ్య గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దూరంగా ఉండాలి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం గర్భిణీ స్త్రీల బాధ్యత, ముఖ్యంగా మీలో అధిక ప్రమాదం ఉన్న వయస్సులో గర్భవతి. మీ భర్త మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులతో సహా ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి వివిధ అనారోగ్య జీవనశైలికి దూరంగా ఉండండి.

మీరు ధూమపానం చేయకపోయినా, మీ భర్త లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ధూమపానం చేసినప్పటికీ, ఇది మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పొగను చేస్తుంది. కాబట్టి, ధూమపానం మానుకోవాలని మీ భర్తను అడగండి, లేదా కనీసం మీ చుట్టూ పొగ త్రాగకూడదు.

7. వ్యాక్సిన్ తీసుకోండి

మీరు గర్భధారణ ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి ముందు టీకాలు తీసుకోవాలి. కారణం, గర్భవతిగా ఉన్న పరిస్థితి రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణించేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది వివిధ అంటు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు భవిష్యత్తులో మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోగనిరోధకత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అయితే, మీరు గర్భవతి కాకముందే ఆలస్యంగా టీకా తీసుకుంటే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో టీకా చేయవచ్చు. మీ గర్భంలో శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఇది సురక్షితం అని నిరూపించబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన వ్యాక్సిన్లలో హెపటైటిస్ బి, ఫ్లూ మరియు టెటానస్ డిఫ్టేరియా పెర్టుస్సిస్ (టిడాప్) ఉన్నాయి. తగిన టీకా పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.