మీ భాగస్వామికి ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే ప్రధాన కీ

ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న ఎవరైనా ఎప్పటికప్పుడు అధిక చింత భావనలతో కప్పబడి ఉండటానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో ఉండటం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీ భాగస్వామికి ఆందోళన రుగ్మత ఉందని సవాలును నేరుగా ఎదుర్కొంటున్న మీలో.

మీరు అనుభవిస్తున్నది ఇదే అయితే, మీ భాగస్వామి నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. బహుశా, మీరు అతనితో సంబంధాన్ని పెంచుకోవటానికి వదులుకోబోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అయితే, వాస్తవానికి ఇది మీ భాగస్వామితో కష్ట సమయాల్లో కొనసాగడానికి అవరోధం కాదు, మీకు తెలుసు!

ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటున్న జంటలు, ఏమి చేయాలి?

యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా (ADAA) నిర్వహించిన సైకాలజీ టుడే పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, ఏదైనా ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సామరస్యపూర్వక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా కష్టమని భావిస్తారు.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఒక జంటగా ఈ బంధాన్ని కొనసాగించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించినప్పటికీ. ఇంకా నిరాశ చెందకండి, ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న భాగస్వామితో వ్యవహరించడంలో మీరు వీటిలో కొన్నింటిని వర్తింపజేసారా?

1. ఆందోళన రుగ్మతలను అర్థం చేసుకోండి

వివిధ రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకున్నారా? లేదా కనీసం, భాగస్వాములు అనుభవించే ఆందోళన రుగ్మతల గురించి సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని సదరన్ మెథడిస్ట్ విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు లెక్చరర్ అయిన కెవిన్ గిల్లిలాండ్, సై.డి.

అతని ప్రకారం, మీ భాగస్వామి ఎదుర్కొంటున్న వైద్య సమస్య గురించి మీకు ఏమీ తెలియకపోతే మీరు అతని పరిస్థితిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు. మొదటి చూపులో అతను సాధారణంగా ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా కనిపిస్తాడు, కాని తక్కువ సమయంలో అతను నియంత్రించటం కష్టంగా ఉన్న తన ఆందోళనతో తీవ్రంగా మారవచ్చు.

కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ ప్రియమైనవారితో కలిసి ఉండాలనుకుంటే ఆందోళన రుగ్మతలను అధ్యయనం చేయడానికి ఇష్టపడరు.

2. ఫిర్యాదులను వినండి

మీ భాగస్వామి ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, ప్రస్తుత పరిస్థితులకు మరింత "సున్నితంగా" ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని పరిస్థితులలోనూ మంచి వినేవారిగా ఉండండి, ముఖ్యంగా అతను తన ఫిర్యాదుల గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు.

వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలను అతిగా విధించడం మానుకోండి, ఇది వాస్తవానికి వాతావరణం మరియు భాగస్వామి ఆందోళనను మేఘం చేస్తుంది. మీరు అతని కోసం సలహాలను వ్యక్తం చేయవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామి మీ నుండి సలహా అడిగినప్పుడు మంచిది. డెలివరీ పద్ధతి సూక్ష్మంగా ఉందని, భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించదని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అర్థం చేసుకోవడం సులభం.

సారాంశంలో, అవసరమైనప్పుడు అతని ఫిర్యాదులను వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక జత చెవులుగా వ్యవహరించండి. ఆ విధంగా, మీరు వారిని నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు ప్రేమిస్తున్నారని వారికి తెలుస్తుంది.

3. భావోద్వేగాలకు భయపడవద్దు

భాగస్వామి తన అనుభూతిని వ్యక్తపరిచేటప్పుడు దాన్ని అతిగా చేసే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఏడుపు ద్వారా, బిగ్గరగా అరవడం ద్వారా, వారు తీవ్రస్థాయిలో వెళ్ళే వరకు. దీన్ని చూసే వ్యక్తుల ప్రతిస్పందన ఖచ్చితంగా మీతో సహా ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. అవును, కొందరు ప్రశాంతంగా ఉండగలరు లేదా కొందరు ఏమీ చేయలేని స్థితికి భయపడతారు.

ఆ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపించినా, మీ స్వంత భయాలను నియంత్రించడమే ముఖ్య విషయం. కారణం, అనుచితమైన ప్రవర్తనను చూపించడానికి చాలా నిర్లక్ష్యంగా ఉండటం దంపతుల పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

బదులుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీ స్వంత ఆందోళనను తగ్గించే మార్గాల కోసం చూడండి

న్యూయార్క్ నగర మనస్తత్వవేత్త మరియు సైటింగ్, పాలెట్ షెర్మాన్, రచయిత మరియు డేటింగ్ ఫ్రమ్ ది ఇన్సైడ్ అవుట్ రచయిత ఆందోళన అనేది అంటుకొనే శక్తి అని వివరించారు.

మీరు ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటున్న భాగస్వామికి నిరంతరం దగ్గరగా ఉన్నందున మీరు ఉపచేతనంగా ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందకపోయినా.

సరే, మీలోని ఈ ఆందోళన మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవడం మీకు తరువాత కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, భాగస్వామి ఆందోళనతో ప్రభావితం కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి వీలైనంతవరకు ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ధ్యానం, యోగా లేదా నాకు సమయం.

5. గుర్తుంచుకోండి, మీరు చికిత్సకుడు కాదని

ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటున్న మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడం, మార్గనిర్దేశం చేయడం మరియు తోడుగా ఉండవలసిన భాగస్వామిగా ఇక్కడ మీ పాత్ర ఉంది. మీ భాగస్వామి అనుభవించిన ఆందోళన యొక్క ప్రధాన "మేనేజర్" గా పనిచేసే ఇతర మార్గం కాదు.

భాగస్వామి ఆందోళనను తొలగించడంలో సహాయపడటమే థెరపిస్ట్ అనే మూడవ పార్టీకి వదిలివేయమని షెర్మాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. అయినప్పటికీ, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారు ఎదుర్కొంటున్న ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.