పైలేట్స్ ప్రయోజనాలు: ఆదర్శ భంగిమ నుండి మంచి సెక్స్ వరకు

మీరు చుట్టూ చూస్తే, యోగా మరియు పైలేట్స్ దాదాపు సమానంగా ఉన్నాయని చెప్పవచ్చు. కానీ పైలేట్స్ వాస్తవానికి యోగా యొక్క సమకాలీన వెర్షన్. 20 వ శతాబ్దంలో పిలేట్స్‌ను జోసెఫ్ పిలేట్స్ అనే అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ అభివృద్ధి చేశాడు, ఇది శారీరక వ్యాయామం యొక్క రూపంగా పునరావాసం మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీరు పైలేట్స్ ను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రయోజనాల గురించి ఇంకా తెలియకపోవటం వల్ల జిమ్ కోసం చూస్తున్న మీ కోసం, శరీరానికి పైలేట్స్ వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చూడండి.

శరీర ఆరోగ్యానికి పైలేట్స్ ప్రయోజనాలు

1. శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది

కోర్ కండరాలు సంక్లిష్టమైన కండరాల శ్రేణి, ఇవి దిగువ ఛాతీ కండరాలు, ఉదరం, వెనుక నుండి కటి చుట్టూ ఉన్న కండరాల వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. మీ ప్రధాన కండరాలను ఎగువ మరియు దిగువ శరీర లింక్ గొలుసుల యొక్క ప్రధాన లింకులుగా భావించండి, ఇవి మానవ శరీరం యొక్క దాదాపు ప్రతి కదలికలో పాల్గొంటాయి.

బలహీనమైన లేదా సరళమైన కోర్ కండరాలు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మీరు చేసే ప్రతి కదలికతో మీరే అయిపోతాయి. మీ ప్రధాన కండరాలను సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారి బలం పెరుగుతుంది. బలమైన మొండెం కలిగి ఉండటం అంటే స్థిరత్వం మరియు ప్రధాన బలాన్ని నిర్మించడం.

కోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ప్రోగ్రామ్‌కు పర్యాయపదమని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ తప్పు చేయవద్దు, మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడం చాలా కోరుకునే పైలేట్స్ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

2. భంగిమను సరిదిద్దడం

చిన్న పిల్లలను మోసుకెళ్లడం మరియు పెట్టెలు లేదా భారీ వస్తువులను మోసుకెళ్లడం వంటి రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి బలమైన ఉదర మరియు వెనుక కండరాలు అవసరం. మీ శరీర సమన్వయాన్ని స్థిరీకరించడానికి పైలేట్స్ మీ కోర్కి మద్దతు ఇస్తుంది, కాబట్టి మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మంచి భంగిమను కొనసాగించవచ్చు.

మీ శరీరానికి గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంగా ఉండే మీ వెనుక వీపు, పండ్లు, కడుపు మరియు కటి కండరాలకు పైలేట్స్ శిక్షణ ఇస్తుంది, కాబట్టి అవి సామరస్యంగా పనిచేస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా, పైలేట్స్ ద్వారా శరీరం యొక్క కోర్ని స్థిరీకరించడం కూడా వెన్నెముక యొక్క దుస్తులు తగ్గిస్తుంది. ఈ పైలేట్స్ ప్రయోజనాలు శ్వాసించేటప్పుడు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను గీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది మీకు స్థిరమైన మరియు మంచి భంగిమను ఇస్తుంది మరియు మీ చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పదునైన మోటారు నైపుణ్యాలు మీరు త్వరగా స్పందించడానికి మరియు జారే రోడ్లు లేదా నిటారుగా ఉన్న వంపుల వంటి అస్థిర ఉపరితలాలపై సమతుల్యతతో ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి.

మంచి భంగిమ మిమ్మల్ని పొడవుగా మరియు సన్నగా కనబడేలా చేస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

3. గాయం నుండి నొప్పిని నివారించండి మరియు తగ్గించండి

సుదీర్ఘ సిట్టింగ్ మరియు కనిష్ట వ్యాయామం మీ మధ్య కండరాలను బలహీనపరుస్తాయి. మీ ప్రధాన కండరాలు బలహీనపడిన తర్వాత, తప్పు దిండు లేదా స్వల్పంగా బెణుకు కూడా మీరు సుదీర్ఘ నొప్పితో బాధపడుతుంటాయి - పునరావృత నొప్పికి సమానంగా పెద్ద ప్రమాదం ఉందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

పైలేట్స్ కండరాలను పొడిగిస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది, కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. బలం మరియు వశ్యత సమతుల్యత కలిగిన శరీరం మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు / లేదా గాయం నుండి వేగంగా నయం అవుతుంది.

అందువల్ల దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్‌ను ఎంచుకుంటారు, మరియు కేవలం నాలుగు వారాల శిక్షణా సెషన్ల తరువాత కూడా (రికవరీని బాగా మెరుగుపరుస్తారని తేలింది (స్పెషలిస్ట్ వైద్యులను మాత్రమే సందర్శించే వారితో పోల్చినప్పుడు), జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ఆర్థోపెడిక్ & స్పోర్ట్స్. ఫిజికల్ థెరపీ. ఇంకా ఏమిటంటే, పైలేట్స్ అనంతర సంవత్సరం మొత్తం నొప్పి పూర్తిగా మాయమైంది.

4. దృష్టిని పదును పెట్టండి

పైలేట్స్ చేయడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది వాస్తవానికి అధిక స్థాయి ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే క్రీడ. పైలేట్స్ మనస్సు, శరీరం మరియు శ్వాస నియంత్రణను సమన్వయం చేయడంపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు చేసే ప్రతి కదలికపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ పదునైన దృష్టి మీరు అజాగ్రత్తగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి చాలా అవకాశం లేదు.

అదనంగా, చైనా పరిశోధకులు 10 వారాల పైలేట్స్ వ్యాయామం తర్వాత మహిళల మెదడు కార్యకలాపాల్లో మార్పులను కొలిచినప్పుడు, వారు మెదడు ఆల్ఫా శక్తిలో పెరుగుదలను కనుగొన్నారు, ఇది న్యూరల్ నెట్‌వర్క్ కార్యాచరణ, జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు మరియు ఇతర అభిజ్ఞాత్మక చర్యలతో ముడిపడి ఉంది. క్షీణించిన మెదడు వ్యాధి మరియు అభిజ్ఞా పనిచేయకపోవడం ఉన్నవారికి పైలేట్స్ చికిత్సా ఎంపికగా కూడా అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

5. లైంగిక జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, మీ కటి ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలకు సమానమైన కదలికలను కూడా పైలేట్స్ కలిగి ఉంటుంది. బలమైన కటి కండరాలు మీకు మరింత అద్భుతమైన ఉద్వేగాన్ని ఇస్తాయి.

అదనంగా, కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మంచంలో మాత్రమే ముగియవు. మీరు గర్భవతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ కటి ఫ్లోర్ కండరాలు ప్రసవ సమయంలో శిశువును నెట్టడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.