5 కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు ఇష్టమైన కాఫీలో కెఫిన్ ఉన్నందున మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. టీ, చాక్లెట్ మరియు సోడా కూడా కెఫిన్ మూలాలు అని మీకు తెలుసా? కాఫీ మరియు టీ వినియోగంతో కెఫిన్ వినియోగం పెరుగుతుంది, కెఫిన్ పరిశోధన యొక్క ఆసక్తికరమైన వస్తువుగా మారుతుంది. కెఫిన్ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావాలను చూపుతుందో తెలుసుకోవడానికి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి.

కెఫిన్ అంటే ఏమిటి?

ట్రిమెథైల్క్సాంథైన్ లేదా కెఫిన్, అనేక రకాల ఆహారాలలో సహజంగా సంభవించే ఉద్దీపన సమ్మేళనం. కెఫిన్ యాంఫేటమిన్లు, కొకైన్ మరియు హెరాయిన్‌లతో సమానమని చెప్పడం అసాధారణం కాదు. ఎందుకంటే కెఫిన్ మరియు ఈ రకమైన మందులు ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయి, అవి మెదడు యొక్క పనిని ఉత్తేజపరిచేందుకు. దాని అసలు రూపంలో, కెఫిన్ ఒక తెల్లటి స్ఫటికాకార పొడి, ఇది చాలా చేదుగా ఉంటుంది. వైద్య ప్రపంచంలో, కెఫిన్ గుండె యొక్క పనిని ఉత్తేజపరిచేందుకు పనిచేస్తుంది మరియు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది లేదా మూత్రవిసర్జన.

కెఫిన్ ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ సహజంగా కెఫిన్ కలిగి ఉండే మొక్కలు. కానీ అప్పుడు కెఫిన్ సోడాస్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు చూయింగ్ గమ్‌లో కూడా చేర్చబడింది. డైట్ మందులు మరియు భేదిమందులు వంటి కొన్ని మందులలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. పొటాషియం మరియు సోడియంతో చికిత్స చేయబడిన కెఫిన్ అకాల శిశువులలో శ్వాస ప్రక్రియలో సహాయపడే as షధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. కొన్ని శస్త్రచికిత్సల తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్న పిల్లలు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న మందులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరంలో కెఫిన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

కెఫిన్ అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేసే సమ్మేళనం. వినియోగం తరువాత, కెఫిన్ రక్తం నుండి శరీర కణజాలాలకు గ్రహించబడుతుంది. శరీరం ద్వారా కెఫిన్ జీర్ణమైన 15-120 నిమిషాల తరువాత ప్లాస్మాలో కెఫిన్ అత్యధిక సాంద్రత ఉంటుంది. కెఫిన్ యొక్క పని అడెనోసిన్ యొక్క చర్యకు సంబంధించినది, ఇది ఒక నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ వలె పనిచేస్తుంది మరియు మెదడులోని గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది. సాధారణ పరిస్థితులలో, అడెనోసిన్ నిద్ర ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను అణిచివేస్తుంది. అడెనోసిన్ మెదడులోని రక్త నాళాలను కూడా విడదీస్తుంది, తద్వారా నిద్రపోయేటప్పుడు మెదడు చాలా ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుంది.

మన శరీరంలో, నాడీ వ్యవస్థ కెఫిన్‌ను అడెనోసిన్ మాదిరిగానే చూస్తుంది, తద్వారా కెఫిన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది. కానీ కెఫిన్ అడెనోసిన్కు భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. కెఫిన్ మెదడులోని అన్ని అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా మన శరీర కణాలు ఇకపై అడెనోసిన్‌ను గుర్తించలేవు. తత్ఫలితంగా, సడలించే అడెనోసిన్ లేనందున శరీర కణాల పని మరింత చురుకుగా మారుతుంది. ఇది మెదడు శరీరానికి వచ్చే ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది ఒక యంత్రాంగంలో పనిచేసే ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది "పోరాడు లేదా పారిపో ".

కెఫిన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. బరువు తగ్గండి

కెఫిన్ మీకు బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కెఫిన్ ఆకలిని అణచివేయగలదు మరియు థర్మోజెనిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. థర్మోజెనిసిస్ అనేది శరీర యంత్రాంగం, ఇది ఆహారాన్ని వేడి మరియు శక్తిగా మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది పూర్తిగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడంపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు, చాలా స్లిమ్మింగ్ ఉత్పత్తులు కెఫిన్‌ను ఒక భాగంగా ఉపయోగిస్తాయి.

2. క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచండి

కెఫిన్ ఓర్పు క్రీడలు చేసేటప్పుడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది లేదా ఓర్పు (మారథాన్ వంటివి). వ్యాయామం తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపిన కెఫిన్ తీసుకోవడం కండరాలలో గ్లైకోజెన్ స్థాయిని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కెఫిన్ కండరాల నొప్పుల లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది, సాధారణంగా వ్యాయామం తర్వాత 48% వరకు కనిపిస్తుంది. క్రీడల సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుందని నిరూపించబడినప్పటికీ ఓర్పుఅయినప్పటికీ, అధిక-తీవ్రత, స్వల్పకాలిక వ్యాయామం (స్ప్రింట్లు లేదా 400 మీటర్ల స్ప్రింట్‌లు వంటివి) పై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు ఇంకా స్పష్టంగా లేవు.

3. మెదడు పనితీరు తగ్గకుండా నిరోధించండి

కెఫిన్ వినియోగం అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు దీర్ఘకాలిక కెఫిన్ వినియోగం మరియు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం మధ్య రక్షణ సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు కెఫిన్ వినియోగం వయస్సు పెరగడం వల్ల మెదడు పనితీరు క్షీణించే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందని వెల్లడించింది.

4. ఆరోగ్యంపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు

ప్రతి వ్యక్తిపై కెఫిన్ ప్రభావం మారుతుంది, ఇది కెఫిన్‌కు ఒక వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వ స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. సాధారణంగా, కెఫిన్ నిద్రలేమి, ఆందోళన, కండరాలలో వణుకు, హృదయ స్పందన రేటు, కడుపులో ఆమ్లం పెరగడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, తలనొప్పి, మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యంపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు:

5. రక్తపోటు పెంచండి

కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కొంతమంది పరిశోధకులు కెఫిన్ హార్మోన్ను నిరోధించవచ్చని సూచిస్తున్నారు, ఇది రక్త నాళాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును పెంచే అడ్రినాలిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేయడానికి కెఫిన్ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు మరియు లేనివారిపై ఒక అధ్యయనం జరిగింది. రక్తపోటు ఉన్నవారిలో, 250 మి.గ్రా కెఫిన్ 2-3 గంటల పాటు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇంతలో, రక్తపోటు లేని వారికి, 160 మి.గ్రా కెఫిన్ మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకునే ప్రమాదం

గుర్తుంచుకోండి, సహేతుకమైన భాగాలలో కెఫిన్ అనేక మంచిని అందించగలదు, మీరు కెఫిన్ తినకుండా ఉండవలసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నందున వాటిని పెద్ద మొత్తంలో తినవద్దు, ఎందుకంటే కెఫిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

1. పిండం మరియు బిడ్డకు హానికరం

300 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల గర్భస్రావం లేదా పిండంలో పెరుగుదల మరియు గుండె సమస్యలు వస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇంతలో, తల్లి పాలివ్వడంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం శిశువుకు చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే తల్లి తినే కెఫిన్ తల్లి పాలు ద్వారా శిశువుకు చేరవచ్చు.

2. స్త్రీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని తగ్గించడం

అండాశయాల నుండి గర్భాశయానికి గుడ్లు తీసుకువెళ్ళే ఫెలోపియన్ గొట్టాలలో కెఫిన్ వినియోగం కండరాల చర్యను తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫెలోపియన్ గొట్టాలను సంకోచించడంలో సహాయపడే కణాల పనిని కెఫిన్ నిరోధిస్తుంది, తద్వారా గుడ్డు గర్భాశయంలోకి దిగదు మరియు స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చెందుతుంది.