శరీర ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పుచ్చకాయ పండ్లలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు అందులో ఉండే పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక పుచ్చకాయలో 60 కేలరీలు మరియు 14 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. అదనంగా, పుచ్చకాయల యొక్క ప్రయోజనాలు శక్తిని మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలను కూడా అందిస్తాయి. అప్పుడు, ఈ తీపి ఇంకా మృదువైన పండ్లలో ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఏమిటి? దిగువ చర్చలో ప్రయోజనాలను చూడండి

పుచ్చకాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

శరీర ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రక్తపోటు పెరగడాన్ని నివారించండి

పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు రక్త ప్రవాహం సరిగా ఉండదు. బాగా, పుచ్చకాయ పండు యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, దాని శరీరంలో ఒక కప్పు (100 గ్రాములు) లో శరీరానికి సమతుల్యమైన పొటాషియం ఉంటుంది. ఈ కాంటాలౌప్‌లోని పొటాషియం రక్తపోటు పెరగకుండా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ అల్పాహారం సలాడ్ మెనూగా పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు మరియు కాంటాలౌప్‌ను సవరించవచ్చు.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి మరియు వ్యాధిని నివారించండి

పుచ్చకాయ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. రోజుకు, మీరు ఒక కప్పు కాంటాలౌప్ తినవచ్చు, ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరం. విటమిన్ సి శరీరానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు దాడి చేసే వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరించడం

పుచ్చకాయలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శరీర కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మంచి జీర్ణక్రియ, సాధారణంగా సాధారణ ప్రేగు కదలికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అంటే, పుచ్చకాయలను తినడం ద్వారా, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యల అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అలా కాకుండా పుచ్చకాయ కూడా తక్కువ కేలరీల పండు. కాబట్టి మీకు డైట్ కావాలంటే, మీరు పుచ్చకాయలను డైట్ గా తీసుకోవచ్చు. ఈ పుచ్చకాయ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర బరువు స్థిరత్వాన్ని కాపాడటానికి చాలా సహాయపడతాయి మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని నివారించవచ్చు.

4. మానసిక స్థితిని క్రమబద్ధీకరించండి మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

ఇతర బి విటమిన్ల మాదిరిగా, విటమిన్ బి -6 రసాయన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఎంజైమ్ అయిన కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్‌లలో ఒకటి ప్రోటీన్ జీవక్రియ ప్రక్రియ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు కాంటాలౌప్‌లోని విటమిన్ బి -6 ముఖ్యమైనది, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, పుచ్చకాయలలోని విటమిన్ బి -6 యొక్క కంటెంట్ హోమోసిస్టీన్ యొక్క కంటెంట్‌ను ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలుగా అమినియో ఆమ్లాలుగా శరీరానికి మంచిగా మార్చగలదు. హోమోసిస్టీన్ పదార్ధాలను మార్చడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు తరచుగా హృదయనాళ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. విటమిన్ బి 6 తో పాటు, కాంటాలౌప్‌లో విటమిన్ బి 1 మరియు విటమిన్ బి 3 కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.

5. గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషణను తీర్చండి

గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి శరీరంలో సాధారణం కంటే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీ శరీరానికి గరిష్ట పోషణ లభించే కాలం ఇది సాధారణం కంటే బలహీనంగా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయలు తినడం ద్వారా, తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించగలరు. ఒక ఉదాహరణ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే పొటాషియం పుచ్చకాయ యొక్క కంటెంట్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే విటమిన్ సి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు జన్మనిచ్చే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రోజుకు 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలు తినడం మంచిది.