ఉపవాసం సమయంలో చెడు శ్వాసను ఎదుర్కోవటానికి 5 మార్గాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా అనుభవించే ఒక విషయం దుర్వాసన. ఇది మీరే కాదు, చాలా మంది ప్రజలు ఒకే విషయం ద్వారా వెళుతున్నారు. ఉపవాస నెలలో మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి, ఈ క్రింది చెడు శ్వాసను అధిగమించడానికి కొన్ని ఉపాయాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి.

ఉపవాసం సమయంలో శ్వాస ఎందుకు తాజాగా లేదు?

ప్రతి ఒక్కరికి ఉదయం చెడు శ్వాస సమస్యలు ఉన్నాయి. అయితే, ఉపవాస నెలలో, ఈ పరిస్థితి దాదాపు సగం రోజు వరకు వస్తుంది. ఈ చెడు శ్వాస పరిస్థితిని హాలిటోసిస్ అంటారు.

హాలిటోసిస్ కింది పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

• ఎండిన నోరు
• గమ్ సరిహద్దు దగ్గర దంతాలపై ఫలకం
• నాలుకపై తెలుపు రంగు
• ముక్కు వెనుక నుండి గొంతు వరకు చుక్కల అనుభూతి
• లోహ రుచి (డైస్జుసియా) వంటి నోటిలో చెడు రుచి

సాధారణంగా, హాలిటోసిస్ సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే ఆహార అవశేషాలు ఇప్పటికీ దంతాల మధ్య, చిగుళ్ళ చుట్టూ మరియు నాలుకపై చిక్కుకుంటాయి. దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రం చేయకపోతే, నోటికి అసహ్యకరమైన వాసన రావడం చాలా సాధ్యమే. కారణం, మిగిలిపోయిన ఆహారం కుళ్ళిపోయి నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

పత్రికలో పేర్కొన్నారు ఓరల్ హెల్త్ అండ్ డెంటల్ మేనేజ్‌మెంట్, నోటిలో సల్ఫర్ ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా, అలాగే లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన వస్తుంది.

పేజీలో కూడా వివరించబడింది కుటుంబ వైద్యుడు, ఈ బ్యాక్టీరియా ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా అవి అస్థిర సల్ఫర్ పదార్థాలుగా (VSC) మారుతాయి. ఈ పదార్థాలు సాధారణంగా నాలుక మరియు గొంతు వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం చెడు వాసన వస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు మాట్లాడేటప్పుడు.

అయినప్పటికీ, శుభ్రంగా లేని ఫుడ్ స్క్రాప్‌లు మరియు టూత్ బ్రష్‌లు మాత్రమే కాదు, ధూమపానం, కొన్ని ఆహారాలు లేదా హాలిటోసిస్‌ను ప్రేరేపించే పానీయాలు వంటి దుర్వాసనకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

చెడు శ్వాస తీసుకోవడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి మీరు పద్ధతులను వర్తింపజేయాలి.

చెడు శ్వాసను అధిగమించడం వల్ల ఉపవాసం సమయంలో మీ శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది

మీ నోరు తాజాగా ఉంచడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు హాలిటోసిస్‌ను నివారించవచ్చు.

1. తగినంత మినరల్ వాటర్ అవసరాలు

ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసనను ఎదుర్కోవటానికి మొదటి మార్గం ఉదయాన్నే మినరల్ వాటర్ అవసరాలను తీర్చడం మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడం. చాలా నీరు త్రాగటం ఉపవాసం సమయంలో మీ నోటిని తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ఒక రోజులో మీరు ఎనిమిది గ్లాసుల మినరల్ వాటర్ లేదా రెండు లీటర్లకు సమానమైన అవసరాలను తీర్చాలి.

దీన్ని ఎలా పంచుకోవాలి? మీ భోజన సమయంలో కేవలం రెండు గ్లాసులు మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత ఆరు గ్లాసులు. ఇవన్నీ ఒకేసారి తాగవలసిన అవసరం లేదు, మీరు తగినంత నీటిని నిర్వహించే వరకు సమయాన్ని విభజించవచ్చు.

2. మూలికా టూత్‌పేస్ట్‌తో పళ్ళు తోముకోవాలి

నోరు మరియు దంతాల శుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఉపవాస సమయంలో చెడు శ్వాసను ఎదుర్కోవటానికి చేయవలసిన మార్గం. రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. రోజుకు రెండుసార్లు, తెల్లవారుజామున మరియు మంచం ముందు చేయండి.

మీరు యూకలిప్టస్ మరియు ఫెన్నెల్ (సోపు గింజలు) వంటి మూలికా పదార్దాలతో టూత్‌పేస్ట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రెండు పదార్థాలు నోటి తాజాదనాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలవు. ఈ టూత్‌పేస్ట్‌తో క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోండి, తద్వారా మీరు సరైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అలాగే, బ్రష్ మరియు ఫ్లోసింగ్ తర్వాత మీ నాలుకను స్క్రబ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా ఆహారం మిగిలి ఉండదు.

3. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

మీ నోటి వాసనను బే వద్ద ఉంచడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను అన్వయించి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, దుర్వాసన ఇప్పటికీ సంభవిస్తుంది. ఎవరికి తెలుసు, మీరు హాలిటోసిస్‌ను ప్రేరేపించే కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తింటారు.

ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, జున్ను, సుగంధ ద్రవ్యాలు, నారింజ రసం మరియు సోడా వంటి చెడు శ్వాసను ప్రేరేపించే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు. ఎలా వస్తాయి? ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు గ్రహించినప్పుడు, ఈ పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి s పిరితిత్తులకు తీసుకువెళతాయి. అందువల్ల, మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు దుర్వాసనను అనుభవించవచ్చు.

రండి, ఉపవాసం సమయంలో చెడు శ్వాసను అధిగమించడానికి మీరు ఇప్పటి నుండి తినే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. హాలిటోసిస్‌ను నివారించడానికి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తెల్లవారుజామున లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయండి.

4. ధూమపానం చేయవద్దు

ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు, చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం చేస్తారు. ధూమపానం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు మరియు నోటి వాసనపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు చిగుళ్ళ వాపు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు, ఇది దుర్వాసనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసనను అధిగమించడానికి, ధూమపానం మానేయడం మంచిది.

5. కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినండి

సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో, చెడు శ్వాస చికిత్సకు ఎల్లప్పుడూ వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి. ఈ తీసుకోవడం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ నోటిని తాజాగా ఉంచడానికి మంచివి.

మీరు తినగలిగే కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మామిడి
• బొప్పాయి
• అది ఇవ్వు
• అనాస పండు
• బ్రోకలీ
• బచ్చలికూర
• టమోటా

పైన తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంటను నివారిస్తుంది. విటమిన్ సి లేకపోవడం చిగుళ్ళు, చిగురువాపు (చిగుళ్ల వాపు) మరియు పెళుసైన ఎనామెల్ (దంతాల బయటి పొర) కు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితుల ఫలితంగా, ఇది హాలిటోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఉండేలా చూసుకోండి. నోటి యొక్క తాజాదనాన్ని ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించడానికి ఇతర చర్యలు కూడా తీసుకోండి.