5 సహజమైన స్టామినా ఇంట్లో సులభంగా తయారుచేసే పానీయాలను పెంచుతుంది

మీకు ఉన్న అన్ని శక్తి మరియు దృ am త్వం మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయం నుండి వస్తుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు ఆ శక్తిని ఎక్కువగా ఉపయోగించారు. వ్యాయామం తర్వాత ఫిట్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం ఒక ఎంపిక. దురదృష్టవశాత్తు ఈ స్టామినా పెంచే పానీయాలు చక్కెర మరియు కెఫిన్ అధికంగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలికంగా తీసుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అప్పుడు, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?

చింతించకండి, మీరు సహజ పదార్ధాలతో మీ స్వంత శక్తి పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్యాకేజ్డ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ స్థానంలో మాత్రమే కాకుండా, నేచురల్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తయారు చేయడం కూడా కాఫీని భర్తీ చేస్తుంది. రండి, మీరు క్రింద తయారు చేయగల సహజ శక్తి బూస్టర్ పానీయాలు చూడండి.

ఇంట్లో తయారు చేయగలిగే సహజమైన శక్తిని పెంచే పానీయాల సృష్టి

1. గ్రీన్ స్మూతీ

మూలం: thismamacooks

రీడర్ డైజెస్ట్ నుండి రిపోర్టింగ్, డా. డారిల్ జియోఫ్రే, డాక్టర్ మరియు పుస్తకాల రచయిత మీ యాసిడ్ నుండి బయటపడండి దానిని వివరించండి స్మూతీ ఈ ఆకుపచ్చ అదనపు శక్తిని అందిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల శరీరానికి విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, వీటిలో ఒకటి ఫ్రీ రాడికల్స్.

ఈ పానీయం చేయడానికి, సహజ పదార్ధాలను మిళితం చేసి, మూడు గ్లాసుల కోసం కలపండి మరియు సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన పదార్థాలు:

1 బచ్చలికూర
సగం నిమ్మకాయ ఒలిచినది
తాజా అల్లం 2.5 సెం.మీ.
సగం దోసకాయ ఒలిచిన
1 చేతి కొత్తిమీర
1 చిటికెడు పార్స్లీ
1 కొబ్బరి నీరు
స్టెవియా మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ (రుచికి జోడించవచ్చు)

2. చిలగడదుంప స్మూతీ

మూలం: సోల్బెర్రీ

చిలగడదుంపను కేకులు లేదా సలాడ్ గా మాత్రమే కాకుండా, శక్తిని పెంచే పానీయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చిలగడదుంపలలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి విటమిన్లు ఎ మరియు సి లతో కలిపినప్పుడు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి.

ఇది సులభం, కొన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు మృదువైన వరకు కలపండి, తరువాత మూడు గ్లాసుల కోసం సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు:

సగం ఆవిరి తీపి బంగాళాదుంప
అర కప్పు నాన్‌ఫాట్ గ్రీకు పెరుగు
అర కప్పు తెల్ల పాలు
సగం పెద్ద అరటి
1 టీస్పూన్ కోకో పౌడర్
చియా విత్తనాల 1 టీస్పూన్
మంచు గడ్డ

3. అరటి మరియు ఆపిల్ స్మూతీ

మూలం: ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్

ఆపిల్ మరియు అరటి కలయికలో అదనపు చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి అదనపు శక్తిని ఇస్తాయి. విటమిన్లు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించగలవు. అదనంగా, జోడించిన వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను అందిస్తుంది, తద్వారా మీకు ఆకలి రాదు అలాగే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఇది చాలా సులభం, మీరు అన్ని పదార్ధాలను కలపాలి, నునుపైన వరకు కలపాలి మరియు మూడు గ్లాసుల కోసం సర్వ్ చేయాలి మరియు అది చల్లగా ఉంటుంది. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు:

2 మీడియం ఒలిచిన ఆపిల్ల
2 స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు
3-4 తేదీలు
పావు కప్పు పాలు
2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న
పిండిచేసిన మంచు సగం కప్పు

4. కొబ్బరి గ్రీన్ టీ

మూలం: అయామెరికా

డీహైడ్రేషన్ వల్ల మీ శరీరం అలసిపోతుంది. ఈ స్టామినా పెంచే పానీయంలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది కొద్దిగా తీపిగా ఉంటుంది. ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు నాలుగు అరటి కంటే ఎక్కువ కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను శరీర సమతుల్యతకు సహాయపడతాయి.

పద్ధతి చాలా సులభం, మీరు ఇప్పటికే ఐస్ క్యూబ్స్‌తో నిండిన గాజులో అన్ని పదార్థాలను మాత్రమే కలపాలి. అప్పుడు, నిమ్మకాయ లేదా పుదీనా ఆకుల ముక్క వేసి బాగా కలపాలి. మీరు సిద్ధం చేయవలసిన కొన్ని పదార్థాలు:

1 కప్పు కొబ్బరి నీరు
2 టీస్పూన్ల ఆకుపచ్చ పొడి
నిమ్మకాయ ముక్క
3 పుదీనా ఆకులు
మంచు గడ్డ

5. పుదీనా రుచి కలిగిన నిమ్మకాయ ఐస్‌డ్ టీ

రిఫ్రెష్ కాకుండా, ఈ పానీయం తయారు చేయడం చాలా సులభం. నిమ్మ మరియు టీ మిశ్రమం శరీరానికి అదనపు శక్తిని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. మీరు కాక్టెయిల్ షేకర్ లేదా సీసాలో అన్ని పదార్థాలను కలపాలి. అప్పుడు, కదిలించు మరియు ఒక గాజులో సర్వ్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కొన్ని పదార్థాలు: