5 ఇతర పాలతో పోలిస్తే బాదం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సుమారు 2014 నుండి, బాదం పాలు నేటి సమాజంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ధోరణిగా మారింది. మేము సాధారణంగా రోజూ తీసుకునే ఆవు పాలకు బాదం పాలు "ప్రత్యామ్నాయం" గా మారాయి. కానీ కొన్నిసార్లు (మరియు ఎల్లప్పుడూ) ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, "ఆవు పాలలో బాదం పాలు వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?"

మీరు శాకాహారి అయితే, పాలను ఇష్టపడరు, లేదా పాలకు సున్నితంగా ఉంటే, బాదం పాలు మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

గత 2015, సమయం బాదం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలపై వారి అభిప్రాయాల గురించి 5 ఆరోగ్య నిపుణులు పాల్గొన్న ఒక పోల్‌ను రూపొందించారు. 5 మందిలో 4 మంది ఆరోగ్య నిపుణులు బాదం పాలలో ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మరియు ఇతర పాలు లేని అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్నారని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఇతర పాలు కంటే బాదం పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి బాదం పాలు స్పష్టమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, బాదం పాలు ఆవు పాలు కంటే కేలరీలలో 50% తక్కువగా ఉన్నాయని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క వెల్నెస్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లోని డైటీషియన్ మరియు హెల్త్ న్యూట్రిషన్ సర్వీసెస్ మేనేజర్ క్రిస్టిన్ కిర్క్‌పాట్రిక్ చెప్పారు.

"బాదం పాలు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది జంతువుల ఉత్పత్తి కాదు, దీనికి కొలెస్ట్రాల్ లేదు" అని ఆయన వివరించారు.

బాదం పాలు యొక్క ప్రజాదరణ మధ్యలో, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆవు పాలకు పూర్తి ప్రత్యామ్నాయంగా బాదం పాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ లేదా కాల్షియం లేదు. 8 గ్రాముల ఆవు పాలతో పోలిస్తే ఒక గ్లాసు బాదం పాలలో 1 గ్రాము ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది. అదనంగా, ఆవు పాలలో కాల్షియం కంటెంట్‌తో పోలిస్తే కాల్షియం 2 మిల్లీగ్రాములు, ఇందులో 300 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి.

టఫ్ట్స్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని ఫ్రాన్సిస్ స్టెర్న్ న్యూట్రిషన్ సెంటర్‌కు చెందిన డైటీషియన్ అలిసియా రొమానో మాట్లాడుతూ, "ఆవు పాలు మరియు సోయా పాలు కాకుండా, బాదం పాలలో సహజంగా ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది."

కొంచెం వింతగా ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి 1 oun న్స్ కాయలలో 6 గ్రాములు ఉంటాయి. కానీ ఇది పాలు, ఇది ఎక్కువగా నీరు, ఎందుకంటే బాదం గింజల పోషకాలు చాలా మాయమవుతాయి.

మార్కెట్లో విక్రయించే బాదం పాలు చాలా ప్రారంభమైంది. మీరు కొనడానికి ముందు, మీరు కొన్న బాదం పాలలో ఇతర అదనపు పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయని మరియు చెడు సంరక్షణకారులను కలిగి లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవాలనుకుంటే, ముందుకు సాగండి. ఎందుకంటే దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం!

బాదం పాలు తినడం వల్ల 8 ప్రయోజనాలు

బాదం పాలు తీసుకోవడం వల్ల మనం పొందే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు పొందగల 5 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె

బాదం పాలలో కొలెస్ట్రాల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వు ఉండదు. ఇది సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటుంది (ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, చేపలలో కనిపించేవి వంటివి), ఇవి అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

1 గ్లాసు బాదం పాలలో కేవలం 39 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఆవు యొక్క చెడిపోయిన పాలలో లభించే కేలరీలలో సగం. బాదం పాలు మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును తగ్గించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఎముకలు బలపడతాయి

ప్రారంభంలో ఇది ఆవు పాలలో ఎక్కువ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిగి లేనప్పటికీ, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తో బలపడిన బాదం పాలలో ఆవు పాలు కంటే ఎక్కువ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను ప్రోత్సహించడానికి ఆల్మోడ్ పాలను మంచిగా చేస్తుంది.

4. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

బాదం పాలు (సంకలనాలు లేవు) పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచదు, తద్వారా డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే గ్లైసెమిక్ సూచికలో బాదం పాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ శరీరం శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి చక్కెర కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడదు!

5. లాక్టోస్ ఉండదు

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు ఆవు పాలలో చక్కెరను జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. పాలు తాగిన తర్వాత మీకు తరచుగా కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు వస్తే, మీకు లాక్టోస్ అసహనం కూడా ఉండవచ్చు. అలా అయితే, బాదం పాలు ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా తినడానికి మీకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇందులో లాక్టోస్ ఉండదు.