జింక్ లోపం ఉంటే పిల్లలకు జరిగే విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

జింక్ అనేది ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకం, ఎందుకంటే జింక్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇతర విధులు ప్రోటీన్లు మరియు DNA ను ఏర్పరుస్తాయి, అలాగే అన్ని కణాలలో జన్యుశాస్త్రానికి సంబంధించిన విషయాలు. గర్భధారణ సమయంలో, శిశువులు మరియు పిల్లలు శరీరానికి జింక్ కూడా అవసరం, తద్వారా అవి సరిగ్గా పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

పిల్లలకు ఎంత జింక్ అవసరం?

ప్రతి వ్యక్తి వయస్సును బట్టి ప్రతి రోజు జింక్ అవసరం. పిల్లలకు సగటు జింక్ అవసరం క్రిందిది:

• నవజాత శిశువు నుండి 6 నెలల వరకు: 2 మి.గ్రా
• శిశువులు 7-12 నెలలు: 3 మి.గ్రా
• పసిబిడ్డలు 1-3 సంవత్సరాలు: 3 మి.గ్రా
• పిల్లలు 4-8 సంవత్సరాలు: 5 మి.గ్రా
• పిల్లలు 9-13 సంవత్సరాలు: 8 మి.గ్రా
• టీనేజ్ 14-18 సంవత్సరాలు (బాలురు): 11 మి.గ్రా
• టీనేజ్ 14-18 సంవత్సరాలు (బాలికలు): 9 మి.గ్రా

ఏదేమైనా, 4-6 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు జింక్ తీసుకోవడం తల్లి పాలతో మాత్రమే సరిపోతుంది, ఎందుకంటే తల్లి పాలలో తగినంత జింక్ (రోజుకు 2 మి.గ్రా) ఉంటుంది. ఇంతలో, 7-12 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, తల్లి పాలివ్వడమే కాకుండా, ఆ వయస్సు పిల్లలకు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాన్ని కూడా తినాలి.

ఏ ఆహారాలలో జింక్ కనుగొనవచ్చు?

జింక్ కంటెంట్ వివిధ రకాల ఆహారాలలో చూడవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన భోజనం క్రిందివి:

• జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుల్లలు ఒకటి
• ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ, పీత మరియు ఎండ్రకాయలు వంటి మత్స్య, మరియు అల్పాహారం కోసం జింక్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు
• గింజలు, విత్తనాలు, పాల ఉత్పత్తులు

పిల్లల శరీరానికి జింక్ యొక్క విధులు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జింక్ అనేది పునరుత్పత్తి అవయవాల పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలం మీద చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లలు త్వరగా స్పందించవచ్చు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన పనులను ఖచ్చితంగా చేస్తారు. జింక్ పోషణ పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో మోటారు, అభిజ్ఞా మరియు మానసిక సామాజిక చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

జింక్ లేకపోవడం పెరుగుదల తగ్గడం, జలుబు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురికావడం, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం మరియు శ్రద్ధ లేకపోవడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. పిల్లవాడు వేగంగా పెరుగుదల మరియు తక్కువ ఆహారపు అలవాట్లను అనుభవిస్తే జింక్ లోపం యొక్క కారణాలు ఉన్నాయి. పిల్లలు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినకపోవచ్చు.

పిల్లల కంటి సమన్వయ సామర్థ్యానికి జింక్ కూడా అవసరం. జింక్ లోపం ఉన్న పిల్లలు అనుభవించే వృద్ధి వైఫల్యాన్ని జింక్ సప్లిమెంట్స్ అధిగమించగలవు. పెరుగుతున్న పిల్లలకు జింక్ చాలా ముఖ్యం. జింక్ లోపం యొక్క ప్రమాదాలను మీరు Can హించగలరా?

పిల్లలకి జింక్ లోపం ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

అది గ్రహించకుండా, జింక్ పోషణ లేని సమూహంలో మా బిడ్డను కూడా చేర్చవచ్చు. మీరు గుర్తించగల కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బలహీనమైన నాడీ పనితీరు

శైశవదశలో జింక్ లోపం మోటారు బలహీనతలతో మరియు యుక్తవయస్సు వరకు ఉండే ఫోకస్ లేకపోవటంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మనకు ఆహారం నుండి జింక్ అవసరం మరియు ఇతర పోషకాలతో కలుస్తుంది. ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, జింక్ మందులు రోజువారీగా అవసరమయ్యే వాటిలో 50% మాత్రమే అందిస్తాయి.

2. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి

పైన వివరించినట్లుగా, జింక్ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీ బిడ్డ సులభంగా అనారోగ్యానికి గురైతే, అతనికి ఎక్కువ జింక్ తీసుకోవడం అవసరం. జింక్ దీనికి ఉపయోగపడుతుంది:

• వ్యాధితో పోరాడటానికి అవసరమైన టి-కణాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాల పెరుగుదల
• హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి పనిచేసే అపోప్టోసిస్
• జన్యు ఉత్పన్నం, జన్యు వ్యక్తీకరణ యొక్క ప్రారంభ దశ
• కణ త్వచాలకు రక్షణగా పనిచేస్తుంది
• ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికి, అలాగే మూడ్ బ్యాలెన్స్కు దోహదం చేస్తుంది

3. విరేచనాలు

రాజీపడే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఒక ఉదాహరణ విరేచనాలు వంటి సంక్రమణ. పిల్లలు ప్రతి సంవత్సరం అతిసారానికి గురవుతారు, వారు బ్యాక్టీరియాకు కూడా గురవుతారు ఇ. కోలి మరియు ఇతర బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు.

4. అలెర్జీలు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి బలహీనమైన అడ్రినల్ గ్రంథులకు దారితీస్తుంది మరియు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది. హిస్టామిన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది - ఇది అలెర్జీకి కారణమయ్యే పదార్థం. జింక్ లోపం శరీరం యొక్క ద్రవ కణజాలాల చుట్టూ హిస్టామిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. హిస్టామిన్ తగ్గించడానికి గల కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• శరీరంలో అధిక హిస్టామిన్ సాధారణంగా కనిపించే మరియు అలెర్జీలతో సంబంధం ఉన్న వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది (ముక్కు కారటం, తుమ్ము మరియు దురద)
• అధిక హిస్టామిన్ అన్ని అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది

5. జుట్టు సన్నబడటం

బలహీనమైన అడ్రినల్స్ ఉన్న వ్యక్తి హైపోథైరాయిడిజంను అనుభవించవచ్చు, ఇది జుట్టు సన్నబడటానికి మరియు అలోపేసియాకు కారణమవుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ జింక్ శోషణకు ఆధారం.