ముడతలు పడిన చర్మానికి కారణాలు మరియు దానిని నివారించడానికి చిట్కాలు

ముడతలు లేదా ముడతలు ఉండటం చర్మం యొక్క మడతలలో తరచుగా వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ చర్మ కణాలు మరింత నెమ్మదిగా విభజిస్తాయి, ఇది చర్మం సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది. పొడి, సన్నని చర్మం మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం మీ వయస్సులో సాధారణం మరియు దాని ఫలితంగా మీ చర్మంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి. ఇతర కారకాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం వంటి పర్యావరణ కారకాలు వంటి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తాయి. అప్పుడు, వయస్సుతో పాటు, ముడతలు పడిన చర్మానికి కారణమేమిటి?

వయస్సు కాకుండా, ముడతలు పడిన చర్మానికి ఇంకేముంది?

1. చాలా తరచుగా సూర్యుడికి గురికావడం

ముడతలు పడిన చర్మానికి కారణం ఎక్కువగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం. అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంలోని సహాయక నిర్మాణాలను చొచ్చుకుపోయి దెబ్బతిన్నాయని కూడా ఇది రుజువు చేస్తుంది.

చాలా ముడతలు లేదా ముడతలు సంభవిస్తాయి ఎందుకంటే చర్మం తరచుగా రక్షణ లేకుండా ఎండకు గురవుతుంది. శరీరంపై ముడతలు కనిపించడాన్ని తగ్గించడానికి సన్‌స్క్రీన్ లేదా టోపీని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

2. ధూమపానం

ధూమపానం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, ధూమపానం the పిరితిత్తులు మరియు ఇతర శరీర ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడంతో పాటు, ధూమపానం కూడా చర్మం ముడతలను ప్రేరేపిస్తుంది. తరువాత ఈ అలవాటు మీ నిజ వయస్సు కంటే పాతదిగా కనిపిస్తుంది.

మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు పొగ తాగితే అంత ఎక్కువ ముడతలు కనిపిస్తాయి. ధూమపానం చేసేవారికి ముడతలు కూడా లోతుగా కనిపిస్తాయి. పొగాకు మీ చర్మం అనారోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.

3. ముఖ కండరాల సంకోచం కారణంగా

కళ్ళ మూలల్లో లేదా కనుబొమ్మల మధ్య ముడతలు పడిన చర్మానికి కారణం కండరాల యొక్క చిన్న సంకోచం అని భావిస్తారు. రోజువారీ జీవితంలో, దిగులుగా, నవ్వుతూ లేదా చప్పరించడం వంటి ముఖ కవళికలు చర్మంపై ముడతలు పడతాయి.

4. నిద్ర స్థానం

మీరు నిద్రపోయే విధానం ముడతలు పడిన చర్మానికి ఒక కారణం కావచ్చు. మీ దిండు ఎంత సున్నితంగా ఉన్నా, రాత్రిపూట మీ ముఖం మీద ఒత్తిడి పెడితే చర్మం ముడతలు పడుతుంది.

తప్పు నిద్ర స్థానం సంవత్సరాలుగా కొనసాగితే, అది గడ్డం, బుగ్గలు లేదా నుదిటిపై పంక్తులను వదిలివేయవచ్చు. ముఖంపై ముడతలు రాకుండా ఉండటానికి ముఖం పైకి లేదా మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. ఆన్ మరియు ఆఫ్ ఉన్న ఆహారం

కొంతమంది నిపుణులు తరచూ ఆహారం తీసుకునేవారు కాని చాలా సంవత్సరాల పాటు ఈ పద్ధతి అడపాదడపా ఉంటుంది కాబట్టి చర్మం దెబ్బతింటుందని నమ్ముతారు. కారణం, చర్మం వెడల్పు మరియు కుంచించుకు పోవడం అలాగే శరీర బరువు అభివృద్ధి హెచ్చుతగ్గులు. ఇది చర్మం యవ్వనంగా మరియు దృ look ంగా కనిపించే స్థితిస్థాపకత నిర్మాణాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

అప్పుడు మీరు ముడతలు పడిన చర్మాన్ని ఎలా నివారిస్తారు?

ముడతలు లేదా ముడతలు పడిన చర్మం నిజానికి వయస్సుతో కనిపిస్తుంది. పైన ముడుతలకు కారణమయ్యే కొన్ని కారకాలను నివారించడంతో పాటు, ముడతలు పడిన చర్మాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో నివారించడం మంచిది.

1. సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యాన్ని నివారించండి

అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన మార్గం. తెలుపు లేదా లేత రంగులను ధరించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి మరియు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు టోపీ ధరించండి.

వాహన పొగ వంటి వాయు కాలుష్యం. ఇవి కాలుష్యానికి కొన్ని ఉదాహరణలు, ఇవి చర్మానికి వయస్సు మరియు అకాల ముడుతలకు కారణమవుతాయి. చేయడం మానుకోండి చర్మశుద్ధి, ఇది సూర్య ముడతల కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.

2. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి

సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంతో పాటు, సన్‌స్క్రీన్ కూడా చర్మానికి ప్రాథమిక యాంటీగేజింగ్ రక్షణను అందిస్తుంది.

కనీసం వాడండి సన్‌స్క్రీన్ లేదా చర్మం మరియు హానికరమైన UVA మరియు UVB కిరణాలను రక్షించడానికి సూర్యరశ్మికి 30 నిమిషాల ముందు కనీసం SPF 15 తో సన్‌స్క్రీన్. అందులో జింక్ లేదా టైటానియం ఆక్సైడ్ కోసం చూడండి.

3. ధూమపానం మానుకోండి

ముడతలు పడిన చర్మాన్ని నివారించడానికి ధూమపానం మానుకోవడం ఒక మార్గం. వాస్తవానికి, ధూమపానం ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీర కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను పెంచుతుంది.

చర్మం వృద్ధాప్యానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. సిగరెట్ల సంఖ్య మరియు మీరు పొగబెట్టిన సమయం మీ ముఖం మరియు శరీరంపై అకాల ముడతలు పెరగడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, ముడతలు త్వరగా కనిపించకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం కూడా ఒక మార్గం. వ్యాయామం మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను కదిలించగలదు, ఇది చర్మానికి గరిష్ట పోషణ మరియు ఆక్సిజన్ పొందడం మంచిది. గుండె మరియు చర్మ ఆరోగ్యం కోసం మీరు హృదయనాళ వ్యాయామం చేయాలి.

5. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించండి

పూర్తి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం, తగినంత మినరల్ వాటర్ తాగడం మరియు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం ముడతలు వేగంగా కనిపించకుండా ఉండటానికి ప్రాథమిక చికిత్సలు. ప్రతి రోజు ఎనిమిది నుండి పది సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా నింపండి.

మాకేరెల్ లేదా ట్యూనా వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్న చేపలను ఎక్కువగా తినండి. ఈ ఆహారాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పోరాడే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి.

6. ఒత్తిడిని నివారించండి

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే శక్తివంతమైన వృద్ధాప్య హార్మోన్‌ను మీ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, యోగా చేయండి, పత్రికలో రాయండి, పాడండి, నడవండి, ధ్యానం చేయండి. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఏమైనా చేయండి.