5 వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాధారణ మార్గాలు

వ్యాయామం తర్వాత మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది? ఖచ్చితంగా శరీరం చెమట పడుతుంది మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, సరియైనదా? అవును, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ప్రతిచర్యకు ఇది ఒక ఉదాహరణ. ఇప్పుడు, మీ పరిస్థితిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు శరీర సడలింపు చేయాలి. ఎలా? కింది చిట్కాలను చూడండి.

శరీర సడలింపు చిట్కాలు వ్యాయామం తర్వాత సులభంగా చేయవచ్చు

క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమకు శక్తి మరియు కదలిక అవసరం కాబట్టి కండరాలు మరియు కీళ్ళు కష్టపడి పనిచేస్తాయి. కండరాలకు అదనపు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం, తద్వారా గుండె మరియు s పిరితిత్తులు కూడా సాధారణం కంటే తీవ్రంగా పనిచేస్తాయి. అదేవిధంగా మీ మెదడు, మూత్రపిండాలు, చర్మం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితో.

మీ శరీరాన్ని విలాసపర్చడానికి ఈ కార్యకలాపాలన్నీ పరిగణించాలి. మీ శరీరం మరియు మనస్సును మరింత రిలాక్స్ గా చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు. వ్యాయామం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన శరీర విశ్రాంతి కోసం చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి

కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులు వ్యాయామం తర్వాత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు. మీరు ఈ శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా చేయకపోతే. కండరాలు ఈ చర్యలపై చాలా ఒత్తిడి తెస్తున్నందున ఇది సాధారణం. కండరాలను మరమ్మతు చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం ద్వారా పరిస్థితిని తగ్గించడానికి, మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు.

నీటి నుండి వచ్చే వేడి చర్మం, కణజాలం మరియు కండరాలను చొచ్చుకుపోతుంది, ఇది శరీర సడలింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. సుమారు 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. షవర్‌లో ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది. ముందే చాలా నీరు తాగేలా చూసుకోండి.

2. శరీరాన్ని స్క్రబ్‌తో స్క్రబ్ చేయండి

వ్యాయామం వల్ల శరీరానికి చెమట వస్తుంది, ధూళి అంటుకోవడం సులభం అవుతుంది. కాబట్టి, మీరు స్క్రబ్‌తో శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి నానబెట్టడానికి చొరవ తీసుకునే ముందు తప్పు లేదు. ధూళిని తొలగించడమే కాకుండా, చెమట, స్క్రబ్‌తో స్క్రబ్ చేయడం వల్ల చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించవచ్చు.

కాళ్ళు, కడుపు, చేతులు, చంకలు, మెడ వెనుక మరియు వెనుక నుండి నెమ్మదిగా రుద్దండి. కాబట్టి మీ శరీరం తిరిగి ఆకృతిలోకి రావడమే కాదు, మీ చర్మం కూడా తాజాగా మారుతుంది.

3. ఫుట్ స్పా

రన్నింగ్, జంపింగ్, వాకింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలు పాదాలను వడకట్టడం వల్ల నొప్పి మరియు బొబ్బలు కూడా వస్తాయి. మీ కాలు కండరాలను సడలించడానికి మరియు గాయం ఎండిపోయేలా వేగవంతం చేయడానికి, మీరు దీన్ని చేయవచ్చు ఫుట్ స్పా. ఇది సులభం, మీరు వెచ్చని నీరు, బకెట్ లేదా నీటి కంటైనర్ మరియు ఎప్సమ్ ఉప్పును తయారు చేయాలి.

మీరు ఉపయోగిస్తున్న ఉప్పు సాధారణ ఉప్పు కాదు, ఎప్సమ్ ఉప్పు. ఈ ఉప్పులో గుండె, కండరాలు మరియు నరాలకు మంచి ఎలక్ట్రోలైట్ల మిశ్రమం ఉంటుంది. వాటిలో ఒకటి మెగ్నీషియం, ఇది మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు కండరాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

4. వాడండి ఫుట్ క్రీమ్

చేసిన తరువాత ఫుట్ స్పా, తదుపరి చర్య దరఖాస్తు ఫుట్ క్రీమ్ మీ కాళ్ళ మీద. ఇది చేయాలా? అవును, ఎందుకంటే వ్యాయామం పాదాలకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు విశ్రాంతి లేకుండా చెప్పులు లేకుండా నడుస్తుంటే.

ఒక ప్రత్యేక ఫుట్ క్రీమ్ కాలిస్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, పాదాల చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు పాదాల పగుళ్లను నివారిస్తుంది. ఒకేసారి పుండ్లు పడకుండా ఉండటానికి ఫుట్ క్రీమ్ వేసి మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.

5. పాలు లేదా పాలు ఐస్ క్రీం ఆనందించండి

ఐసోటోనిక్ పానీయాలతో పాటు, పాలు లేదా మిల్క్ ఐస్ క్రీం వ్యాయామం తర్వాత రుచికరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన పానీయం ఎంపిక. ముఖ్యంగా పండ్ల చేరికతో, రుచి మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది. పాలు లేదా పాలు ఐస్ క్రీంలో చాలా ప్రోటీన్ మరియు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న కండరాల కణాలను పునరుద్ధరించగలవు మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.

ఇది శరీర దృ itness త్వాన్ని పునరుద్ధరించగలదు, కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించగలదు మరియు బలహీనంగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తుంది.