ప్రతిరోజూ శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి సులభమైన మార్గాలు

రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఒక మంచి మార్గం. అయితే, వాస్తవానికి, ఈ అలవాటును అమలు చేయడం కొద్ది మందికి ఇప్పటికీ కష్టమేమీ కాదు.

వాస్తవానికి, ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. నిర్జలీకరణం తలనొప్పి, బద్ధకం మరియు శరీరంలోని వివిధ పనులకు అంతరాయం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి సులభమైన మార్గం

శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడం వాస్తవానికి దాని స్వంత సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచాలనుకుంటే, మీరు తీసుకోగల కొన్ని సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రయాణించేటప్పుడు తాగే బాటిల్ తీసుకురండి

డ్రింకింగ్ బాటిల్ తీసుకెళ్లడం వల్ల మీకు తాగునీరు అలవాటు అవుతుంది. వివిధ రకాల డ్రింకింగ్ బాటిల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. సాధారణ సీసాల నుండి మొదలుకొని, మీకు నచ్చిన వారికి ప్రత్యేకమైన గడ్డి మరియు వడపోత అమర్చిన వారికి ప్రేరేపిత నీరు.

సరైన పనితీరు కోసం, మీరు ఇంటి వెలుపల ఉన్నప్పుడు తాగే బాటిల్‌ను తీసుకురండి. ఆఫీసులో పనిచేయడం, స్నేహితులు మరియు బంధువులతో సమావేశమవ్వడం లేదా నిత్యకృత్యంగా మారిన ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం.

2. దాహానికి ముందు మరియు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు నీరు త్రాగాలి

మీకు దాహం అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం వాస్తవానికి కొద్దిగా నిర్జలీకరణమవుతుంది. కాబట్టి, మీరు దాహం వేసే ముందు తాగడం మీ శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం, డీహైడ్రేషన్ మరింత దిగజారకుండా చేస్తుంది.

నిర్జలీకరణ లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఆకలిగా కనిపిస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు మోసపోతారు మరియు కడుపుని ఆసరాగా చేసుకోవడానికి స్నాక్స్ తీసుకుంటారు. వాస్తవానికి, మీ శరీరానికి ద్రవం తీసుకోవడం మాత్రమే అవసరం.

3. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం

ద్రవం తీసుకోవడం యొక్క మూలం నీరు లేదా పానీయాల నుండి మాత్రమే రాదు. నీటిలో అధికంగా ఉండే వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.

ఈ ఆహార పదార్ధాల ఉదాహరణలు:

పుచ్చకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయలు మరియు నారింజ వంటి పండ్లు
కూరగాయలు, దోసకాయలు, టమోటాలు, జపనీస్ దోసకాయలు, పాలకూర మరియు సెలెరీ
పాలు మరియు పెరుగును స్కిమ్ చేయండి
సూప్‌లు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు

4. పండ్ల ముక్కలను నీటిలో కలపండి

సాదా నీటిని ఇష్టపడని వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇది తాజా రుచి మరియు కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. బాగా, మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలనుకునే మీలో ఈ పద్ధతి అనుకూలంగా ఉంటుంది కాని నిజంగా నీరు ఇష్టపడదు.

సాదా నీటిలో నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, నారింజ, పుదీనా లేదా ఈ పదార్ధాల కలయికను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రిఫ్రిజిరేటర్లో కొన్ని గంటలు కూర్చునివ్వండి, మరియు సాదా, సాదా నీరు మరింత రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ రుచి చూస్తుంది.

5. నీటి ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి

ఉష్ణోగ్రత సరిగ్గా లేనందున కొంతమందికి తాగునీరు కూడా ఇష్టం లేదు. మీరు వెచ్చని నీటిని ఇష్టపడితే, నిమ్మరసంతో కలిపిన ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటితో రోజు ప్రారంభించవచ్చు.

చల్లటి నీరు త్రాగటం మీకు తేలికగా అనిపిస్తే, తరువాత తాగడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కొన్ని బాటిళ్ల నీటిని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే మార్గాన్ని కనుగొనే వరకు రెండింటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి మొదటి దశ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడమే కాకుండా, మీరు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

ప్రారంభంలో ఇది చాలా కష్టం, కానీ ప్రతిరోజూ చేస్తే ఈ అనుసరణ ప్రక్రియను సులభతరం చేయవచ్చు. ఇది సాధారణ అలవాటుగా మారే వరకు ఈ దశలను స్థిరంగా చేయండి.