5 సులభమైన మార్గాల్లో ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని మూసివేయండి

యోనిని ఎలా బిగించాలి అనేది ప్రసవించిన తర్వాత తల్లులు చూసే వాటిలో ఒకటి. ప్రసవానికి ముందు యోని గట్టిగా, గట్టిగా, సాగేది కాదని తల్లులు సాధారణంగా భావిస్తారు.

యోని కుంగిపోవడం ప్రసవ తర్వాత లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు చాలా మంది మహిళలు అసురక్షితంగా భావిస్తారు. దీని నుండి మొదలుపెట్టి, తల్లులు తరచుగా ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని బిగించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం గురించి ఆలోచిస్తారు.

ప్రసవించిన తర్వాత మీరు మళ్ళీ యోనిని మూసివేయగలరా? ఎలా? మరింత పూర్తి సమాచారాన్ని తెలుసుకుందాం, చూద్దాం!

యోని సాగదీయడానికి జన్మనివ్వడం సాధ్యమేనా?

ప్రసవ తర్వాత, ముఖ్యంగా సాధారణ డెలివరీ తర్వాత యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు బిగుతు ఎప్పటికీ కోల్పోతాయని అనేక అపోహలు ఉన్నాయి.

నిజానికి, ఇది నిజం కాదు ఎందుకంటే యోని సాగేది.

పురుషాంగం లేదా సెక్స్ బొమ్మ దానిలోకి ప్రవేశించబోతున్నప్పుడు యోని సులభంగా సాగవచ్చు (దీని అర్థం)సెక్స్ బొమ్మ) వారు సెక్స్ చేయాలనుకున్నప్పుడు.

శిశువును ప్రసవించేటప్పుడు యోని శిశువు యొక్క తల మరియు శరీరం యొక్క పరిమాణానికి కూడా విస్తరించవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత దానిని తిరిగి దాని ప్రీ-డెలివరీ పరిమాణానికి తీసుకువస్తుంది.

ఎన్‌సిటి పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, ఎందుకంటే యోని నిజంగా జన్మనిచ్చే ముందు మాదిరిగా అసలు స్థితికి రాకపోయినా, యోని యొక్క పరిమాణం మరియు ఆకారం చాలా భిన్నంగా ఉండవు.

యోని ప్రసవానికి ముందు కంటే విస్తృతంగా కనిపిస్తుంది మరియు వదులుగా అనిపించవచ్చు.

ఇది అంతే, ప్రసవించిన కొద్ది రోజుల్లో యోని పరిస్థితి సాధారణంగా కొద్దిగా మెరుగుపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు భయపడకూడదు ఎందుకంటే ప్రసవించిన తర్వాత యోని విశ్రాంతి తీసుకోవడం సాధారణం, ఉదాహరణకు ప్యూర్పెరియం సమయంలో.

ప్రసవం కోలుకున్నప్పుడు మీ యోని తిరిగి కలిసిపోతుంది, కానీ అది అంత దగ్గరగా లేదు.

మీరు చేయవలసిన మార్గం ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని తిరిగి బిగించడానికి కొద్దిగా ప్రయత్నం.

యోని యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే మార్గాలను అన్వేషించడంతో పాటు, సిజేరియన్ మరియు సాధారణ సంరక్షణను తప్పించవద్దని మర్చిపోవద్దు.

పెరినియల్ గాయం సంరక్షణలో మీరు సాధారణ డెలివరీ తర్వాత చేయించుకోవాల్సిన వైద్యం ఉంటుంది, తద్వారా యోని మరియు పాయువు మధ్య ఉన్న ప్రాంతం త్వరగా నయం అవుతుంది.

ఇంతలో, సిజేరియన్ డెలివరీ తరువాత, ఎస్సీ (సిజేరియన్) గాయం కోసం జాగ్రత్త తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, తద్వారా సిజేరియన్ మచ్చ త్వరగా నయం అవుతుంది.

యోనిని తిరిగి బిగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి

మీ యోని యొక్క పరిస్థితి ప్రసవానికి ముందు ఉన్న స్థితికి పూర్తిగా తిరిగి రాకపోవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఇది సమస్య కాదు ఎందుకంటే యోని యొక్క స్థితిస్థాపకత బిడ్డ పుట్టడానికి ముందు నుండి పెద్దగా మారదు.

మీరు యోనిని దాని అసలు స్థితికి తిరిగి మూసివేయాలనుకుంటే, జన్మనిచ్చిన తర్వాత మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కెగెల్ వ్యాయామాలు

కెగెల్ వ్యాయామాలు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు, ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని మళ్ళీ బిగించడానికి ఒక మార్గం.

మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, గర్భాశయం, మూత్రాశయం, చిన్న ప్రేగు మరియు పురీషనాళం (పాయువు) కు మద్దతు ఇచ్చే కటి నేల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తారు.

కటి ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడటానికి కారణమయ్యే కారకాలలో గర్భం మరియు ప్రసవం ఉన్నాయి.

ఇంకేముంది, మీరు ఇంట్లో సహా ఎక్కడైనా కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన తల్లులకు మరియు వారి యోని మళ్లీ గట్టిగా ఉండాలని కోరుకునే తల్లులకు ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో కెగెల్ వ్యాయామాలను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా చేయవచ్చు:

మీరు శిక్షణ పొందాల్సిన కండరాలను గుర్తించండి

కెగెల్ వ్యాయామాలలో కండరాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. ప్రారంభంలో కెగెల్ వ్యాయామాలు అబద్ధం చెప్పడం సులభం.

ఏదేమైనా, కెగెల్ వ్యాయామాలలో లక్ష్య కండరాలను తెలుసుకోవడం మీకు ఏ స్థితిలోనైనా వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

క్వాసి కెగెల్ జిమ్నాస్టిక్స్ పద్ధతులు

కెగెల్ వ్యాయామాల సమయంలో, మీ కటి కండరాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీరు పాలరాయిని ఎత్తివేస్తున్నారని imagine హించుకోండి.

కెగెల్ వ్యాయామాల దశలు:

1. మీరు గట్టిగా భావించే వరకు మీరు ఆసన మరియు యోని కండరాలను పిండి వేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీన్ని త్వరగా చేసి పట్టుకోండి.
2. సంకోచాన్ని 3-10 సెకన్ల పాటు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై విడుదల చేయండి లేదా మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. ఒక శిక్షణకు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీ దృష్టిని కాపాడుకోండి

సరైన ఫలితాల కోసం, ప్రసవ తర్వాత యోని లేదా యోని ఉత్సర్గాన్ని బిగించడంలో సహాయపడటానికి కటి నేల కండరాలను ఎలా బిగించాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

ఉదర ప్రాంతం, తొడలు మరియు పిరుదులలోని కండరాలను వంచుటకు మీరు చేసే వ్యాయామాలు చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోలేదని నిర్ధారించుకోండి బదులుగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవడం మంచిది.

కెగెల్ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి

కటి నేల కండరాలను బిగించడానికి ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయాలి, తద్వారా యోని గట్టిగా ఉంటుంది.

మీరు కెగెల్ వ్యాయామాలను రోజుకు 3-6 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

2. యోని కోన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించడం

మూలం: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

యోనిని బిగించడానికి లేదా ప్రసవించిన తర్వాత V ను మిస్ చేయడానికి మీరు చేయగల మరొక మార్గం యోని కోన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించడం.

యోని కోన్ సాధనం (యోని కోన్) ఇవి వేర్వేరు పరిమాణాలు మరియు రకాలుగా వస్తాయి.

కోన్ త్రిభుజాన్ని పోలి ఉండే సిలికాన్ జెల్ ఆకృతితో వచ్చే యోని కోన్ సాధనం కూడా ఉంది.

ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని బిగించే మార్గంగా యోని కోన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించడం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. శంఖాకార పరికరాన్ని యోనిలోకి చొప్పించండి.
2. ఆ తరువాత, మీ కటి కిందకి పిండి, మరియు మీరు ఉద్వేగం పొందాలనుకున్నప్పుడు మీలాంటి యోని కండరాలను పట్టుకోండి, తరువాత కొన్ని క్షణాలు పట్టుకోండి.
3. ప్రతి 2 రోజులకు 15 నిమిషాలు ఈ కదలికను చేయండి.

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్‌ చేయడం ద్వారా లేదా సాధారణంగా సెక్స్ బొమ్మలను విక్రయించే దుకాణాల్లో వ్యక్తిగతంగా కొనుగోలు చేయడం ద్వారా యోని శంకువులు పొందవచ్చు.

3. స్క్వాట్స్ వ్యాయామం

కదలిక మరియు స్క్వాట్స్ వ్యాయామాలు యోని లేదా వదులుగా ఉండే యోనిని తిరిగి బిగించడానికి శిక్షణకు మంచి మార్గం.

యోని ప్రాంతంలో కోల్పోయిన స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందడానికి స్క్వాట్స్ మీకు సహాయం చేస్తాయి.

ప్రసవించిన తర్వాత యోనిని బిగించడానికి మీరు ఎలా చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీ కాళ్ళను తుంటికి సమాంతరంగా కొద్దిగా నిలబడి ఉంచండి.
2. రెండు చేతులను పట్టుకున్నప్పుడు ఉచిత చేతి స్థానం ఉంటుంది లేదా మీరు నడుము మీద ఉంచండి.
3. మీరు కూర్చుని ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ పిరుదులు మరియు తుంటిని తరలించండి, కానీ నేలను తాకకుండా పట్టుకోండి.
4. శరీరానికి సగం చేరుకున్న తరువాత, మీ శరీరాన్ని మళ్ళీ పైకి లాగండి మరియు పదేపదే కూర్చోవాలని కోరుకుంటారు.

స్క్వాట్స్ మోకాలికి గాయమవుతాయనే అభిప్రాయం చాలా మందికి ఉంది. వాస్తవానికి, ఇది తప్పు ఎందుకంటే స్క్వాట్స్ వాస్తవానికి మోకాలి బలాన్ని శిక్షణ ఇవ్వగలవు.

నిజానికి, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ యోని కండరాలు గట్టిగా మరియు గట్టిగా తిరిగి రావచ్చు.

4. ఎన్‌ఎంఇఎస్ విధానానికి లోనయ్యారు

NMES లేదా న్యూరోమస్కులర్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ అనేది ప్రసవ తర్వాత సహా యోని లేదా యోని ఉత్సర్గాన్ని బిగించడానికి సహాయపడే ఒక వైద్య పద్ధతి.

ప్రోబ్ ఉపయోగించి కటి అంతస్తు ద్వారా విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా యోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి NMES విధానం సహాయపడుతుంది.

ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ ఉండటం వల్ల కటి అంతస్తులోని కండరాలు కుదించబడి, విశ్రాంతి పొందవచ్చు.

NMES సాధనంతో చికిత్స వైద్యుడి వద్ద బాగా జరుగుతుంది లేదా డాక్టర్ ఆదేశాల మేరకు ఒంటరిగా చేయవచ్చు.

చికిత్స కొనసాగే సమయం సాధారణంగా 20 నిమిషాలు మరియు వారానికి చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది.

ఈ సాధనం యొక్క ఉపయోగం గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవాలంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

5. యోగా సాధన

మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే, మీరు మొత్తం శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

యోగా సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కటి కండరాల సంకోచానికి సంబంధించినవి, తద్వారా ఇది పరోక్షంగా ప్రసవ తర్వాత యోనిని బిగించడంలో సహాయపడే మార్గంగా మారుతుంది.

దాదాపు అన్ని యోగా కదలికలు మీ కటి నేల కండరాలను దృ become ంగా మార్చడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి.

మర్చిపోవద్దు, ప్రసవ తర్వాత శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రసవించిన తరువాత మరియు ప్రసవ తర్వాత మూలికా medicine షధం రకరకాల ఆహారాన్ని తినండి.

x