పెద్దప్రేగు శోథ (ఇబిడి) ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు అలసటను ఎదుర్కోవటానికి 4 మార్గాలు

నిద్ర లేకపోవడం మరియు దట్టమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు మీకు అనిపించే అలసటకు కొన్ని కారణాలు. వాస్తవానికి అంతే కాదు, ఈ అలసట తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (ఐబిడి) లేదా సాధారణంగా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి అని పిలుస్తారు. కాబట్టి, మీకు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ఉంటే అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఇది సాధారణంగా అలసటతో సమానం? కింది సమీక్షల ద్వారా ప్రతిదీ తెలుసుకోండి, అవును!

తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మిమ్మల్ని సులభంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది?

ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (ఐబిడి) కడుపులో, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, అది సరైనది కాదు. కారణం, పెద్దప్రేగు శోథతో బాధపడుతున్న కొద్దిమంది కూడా వారు కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయనప్పటికీ, అలసట గురించి ఫిర్యాదు చేయరు.

వెరీ వెల్ హెల్త్ పేజి నుండి ప్రారంభిస్తూ, పెద్దప్రేగు శోథ ఉన్నవారు తమ శరీరం బలహీనంగా మరియు అలసిపోయిందని తరచుగా ఎందుకు భావిస్తారనే దానిపై ఒక ప్రత్యేక సంబంధం ఉంది. మొదట, పెద్దప్రేగు శోథ లక్షణాలు సాధారణంగా మిమ్మల్ని తరచుగా బాత్రూంలోకి రావడానికి మరియు రాత్రి సమయంలో అసాధారణంగా చెమట పట్టేలా చేస్తాయి.

ఇది మీకు నిద్ర లేమిని చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మరుసటి రోజు అలసిపోతారు. అదనంగా, తాపజనక ప్రేగు మందులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు కూడా నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా చేయకుండా, అనేక రకాల మందులు సాధారణంగా మీకు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి, తద్వారా మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

పెద్దప్రేగు శోథ కారణంగా అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

అదే సమయంలో అలసటతో పాటు పెద్దప్రేగు శోథను అనుభవించడం వల్ల తగినంతగా బాధపడుతున్నారా? దాన్ని తిరిగి పొందడానికి కింది కొన్ని ఖచ్చితంగా చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

1. తగినంత నిద్ర పొందండి

సరైన నిద్ర సమయం పొందడానికి మీరు చాలా కష్టపడ్డారా, కాని ఇంకా బాగా నిద్రపోతున్నారా? ఇప్పటి నుండి, పడుకునే ముందు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచడం, లైట్లు మసకబారడం, సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో నిద్రించడం మరియు మొదలైనవి.

ఇప్పటి వరకు మీరు తరచూ బాత్రూంకు వెనుకకు వెనుకకు వెళితే, పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల ముందు విందు షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా దాన్ని పరిష్కరించండి. లక్ష్యం ఏమిటంటే ఆహారాన్ని సంపూర్ణంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇది మీ నిద్ర సమయానికి అంతరాయం కలిగించదు.

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించడం వంటి మంచం ముందు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అమలు చేయడం కూడా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మరుసటి రోజు మరింత శక్తివంతమవుతారు.

2. వ్యాయామం

మీరు తర్వాత అలసిపోతారనే భయంతో వ్యాయామం చేయకుండా ఉండవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, అలసటను అధిగమించడానికి వ్యాయామం ఒక మార్గం, ఎందుకంటే ఇది కార్యకలాపాలకు శక్తి సరఫరాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోతారు.

కీ, మీరు మీ శరీర సామర్థ్యాలకు తగిన వ్యాయామం యొక్క రకం మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు ఏ క్రీడలు అనుకూలంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి

మీలో పెద్దప్రేగు శోథ ఉన్నవారికి, లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున మీరు సాధారణంగా కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని మానుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. కాబట్టి, మీరు తినే ఆహారాన్ని మీ శరీర స్థితితో సర్దుబాటు చేయాలి.

చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా ఉడకబెట్టడం మర్చిపోవద్దు, ముఖ్యంగా మీరు విరేచనాలతో పాటు పేగు మంటను అనుభవిస్తే. కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ తగినంత శరీర ద్రవాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

4. వైద్యుడితో సంప్రదింపులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి రక్తహీనత మరియు కడుపులో అసౌకర్యం వంటి ఇతర శరీర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ వివిధ ఫిర్యాదులు ఖచ్చితంగా రోజంతా మిమ్మల్ని అలసిపోతాయి. అందువల్ల, మీకు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (ఐబిడి) ఉన్నప్పుడు అలసటను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం సరైన దశ.

వాస్తవానికి, మీరు తీసుకుంటున్న medicine షధం మీకు అలసట మరియు బలహీనమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంటే, మీ వైద్యుడు మరొక రకమైన మందులను సూచించగలడు లేదా మీ శరీర స్థితికి ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని అందించగలడు.