వ్యాయామశాలలో వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, మీరు అతని సేవలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందా?

చాలా జిమ్‌లు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మార్గనిర్దేశం చేసే ప్రైవేట్ వ్యాయామ సెషన్‌లను అందిస్తాయి. పురుషుల జర్నల్ నుండి రిపోర్టింగ్, వ్యక్తిగత శిక్షకుడి దగ్గరి పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర ఫిట్‌నెస్‌లో విజయం సాధించే అవకాశాలు 30 శాతానికి పైగా పెరుగుతాయి. అయితే ఒక్క నిమిషం ఆగు. ప్రతి ఒక్కరికి ప్రోగ్రామ్‌లో అవసరం లేదా సరిపోదు ఒకటి ఇది.

మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సహాయం అవసరం కావచ్చు, అయితే …

1. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు

ఒక అనుభవశూన్యుడుగా, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామ పరికరాల వరుసలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీరు సాధించాలనుకున్న దాని ఆధారంగా మీ కోసం ఒక నిర్దిష్ట శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు మరియు మీ వ్యాయామ నిబద్ధత నిర్లక్ష్యం చేయబడకుండా మీ రోజువారీ దినచర్య షెడ్యూల్ ప్రకారం నిర్వహించండి. ప్రారంభంలో ఎలా ప్రారంభించాలో మరియు ఎన్ని వ్యాయామాలను ఎదుర్కోవాలో నిర్ణయించడానికి ఒక శిక్షకుడు మీకు సహాయపడతాడు.

ఫ్రీక్వెన్సీ, తీవ్రత మరియు వ్యాయామ రకంతో సహా - మీ కోసం సరైన కార్యాచరణను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ వ్యాయామ సెషన్‌ను సమర్థవంతంగా చేయడానికి ప్రతి పరికరాన్ని ఎలా ఆపరేట్ చేయాలో మీకు చూపుతాయి. ఈ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లు సాధారణంగా మీకు ప్రామాణిక, లేదా యాదృచ్ఛిక, శిక్షణా ప్రణాళికల కంటే ఎక్కువ స్పష్టమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. మంచి జిమ్ ట్రైనర్ మీ శరీర పరిమితికి మించి వ్యాయామం చేయకుండా మిమ్మల్ని వ్యాయామశాలలో మీ సమయాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

2. మీ క్రీడా సమావేశాలు ఫలించలేదు

మీరు చాలా వారాలు లేదా నెలలు నిలకడగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం లేదా మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకపోతే, ఒక శిక్షకుడి సహాయాన్ని పొందడం సరైన ఎంపిక కావచ్చు. మీ స్వతంత్ర ప్రయత్నాలన్నీ ఫలితమివ్వవచ్చు, కానీ అవి మీరు .హించినవి కావు. ఇప్పుడు, తటస్థ బయటి వ్యక్తిగా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఇంతవరకు ఏమి జరిగిందో లేదా ఏమి చేయలేదో చూడవచ్చు మరియు సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి మీరు వ్యాయామం చేసే విధానాన్ని సరిదిద్దడానికి లేదా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆత్మ ఉంచండి! జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సోమరితనం చెందకండి

ప్రతి వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుడు మీకు సరైన మార్గాన్ని బోధిస్తాడు. సాధారణంగా అతను మొదట తన కదలికలను చూపిస్తాడు మరియు అతని దిశలను అనుసరించమని అడుగుతాడు, తద్వారా అతను మీ భంగిమ లేదా సాంకేతికతతో ఏవైనా సమస్యలను సరిదిద్దగలడు. పని చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా శిక్షణ పొందటానికి మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. శిక్షకుడి నుండి సూచనలు వచ్చిన తర్వాత మీరు మీ స్వంతంగా ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయగలుగుతారు.

ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు నెట్టివేస్తుంది. చాలా మందికి ఫలితాలు రావు ఎందుకంటే వారు వీలైనంత కష్టపడరు. మీరు ఒంటరిగా కష్టపడుతున్నప్పుడు ఉత్సాహం మరియు ప్రేరణ సులభంగా ధరించవచ్చు, కానీ ఎవరైనా మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంటే, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రేరేపించబడతారు. అదనంగా, మీరు అసమంజసంగా పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు చెల్లించారని తెలుసుకోవడం ఒక సమావేశం మిషన్‌ను చివరి వరకు పూర్తి చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

3. మీరు అదే వ్యాయామ దినచర్యతో చిక్కుకున్నారు

చాలా మంది చాలా తరచుగా ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం లేదా ఎలక్ట్రిక్ సైక్లింగ్ వంటివి చాలా కాలం పాటు కార్డియో వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడతారు. కాలక్రమేణా, ఇది మిమ్మల్ని విసుగు చెందడానికి మరియు నిరుత్సాహపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఒక పీఠభూమిలో (ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా స్థిరమైన స్థితి) చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది, అదే కండరాలకు తరచుగా గాయాలయ్యే ప్రమాదం మరియు అలసటను పెంచుతుంది. అందుకే మీ జిమ్ ప్రోగ్రామ్‌లో మీకు వెరైటీ అవసరం.

మీ శరీరం మరియు మనస్సును సవాలు చేయడానికి శిక్షకుడు కొత్త కోణాలను మరియు ఆలోచనలను అందించగలడు. ప్రతి కొన్ని వారాలకు మీరు ఒకరినొకరు మాత్రమే చూసినప్పటికీ, కొత్త వ్యాయామాలు మరియు స్పోర్ట్స్ బొమ్మలతో ఆడటానికి "వడ్డించినప్పుడు" మీకు రిఫ్రెష్ మరియు సవాలు అనిపిస్తుంది. శిక్షకుడు మీ శిక్షణా ప్రణాళికకు పోటీ యొక్క ఒక అంశాన్ని జోడించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి బదులుగా మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు.

వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించవద్దు

వ్యక్తిగత శిక్షకులు వారి శిక్షణ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, తద్వారా మీ శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీకు వ్యాయామం చేయడానికి పరిమిత సమయం ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 1 గంట శిక్షణను కేవలం 30 నిమిషాలకు తగ్గించుకోవలసి వస్తే, ఒక శిక్షకుడు మీకు వేరే వ్యాయామాలను ఇవ్వగలడు, అది అదే సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు సగం సమయంలో అదే శారీరక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

4. మీకు ఆరోగ్య పరిస్థితి, గాయం లేదా వైకల్యం ఉంటే

మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా వైద్య ఫిర్యాదులు ఉంటే, మీరు వ్యాయామం చేయాలని మీ డాక్టర్ కోరుకుంటారు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఉదాహరణకు, గుండె జబ్బులు లేదా క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకున్నట్లయితే మీరు దీన్ని ఎలా చేయవచ్చు? వ్యక్తిగత శిక్షకులు మీ సమస్యలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు. సర్టిఫైడ్ జిమ్ ట్రైనర్ ప్రతి రకమైన క్లయింట్‌తో పనిచేయడానికి విస్తృతమైన శిక్షణ పొందాడు మరియు బహుశా వారిలో చాలా మందికి ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్నాయి.

మీ పరిమితులు ఏమిటో లేదా మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితులు ఏమిటో మీ కోచ్‌కు చెప్పారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అతను మీకు అవసరమైన దానికి అనుగుణంగా ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించగలడు. మంచి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రతి రకమైన వ్యాయామానికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షిస్తుంది, ఇది మెరుగుపడుతుందా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉందా, కాబట్టి అవసరమైతే వారు మీ ప్రోగ్రామ్ ప్లాన్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.