పుండు బాధితులకు ఆరోగ్యకరమైన మెను ఎంపికలు ఇఫ్తార్

కడుపు పూతల లేదా కడుపు ఆమ్ల వ్యాధి ఉన్నవారికి ఉపవాసం నడపడం ఖచ్చితంగా ఒక సవాలు. కారణం, పుండు ఉన్నవారికి తెల్లవారుజామున మరియు వారి ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ఆహార పరిమితులు చాలా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఉపవాసం సమయంలో పుండు వ్యాధి పునరావృతం కాకుండా ఈ నిషిద్ధం లక్ష్యంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు దానిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, పుండు బాధితులకు సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇఫ్తార్ మెను ఏమిటి?

పుండు బాధితులకు వివిధ ఇఫ్తార్ మెనూలు

ఉపవాసం కారణంగా ఖాళీ కడుపు పునరావృతమయ్యే గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, గుండెల్లో మంట లక్షణాలను క్రమంగా ఉపశమనం చేయడానికి ఉపవాసం సహాయపడుతుంది.

నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్ ప్రకారం, ob బకాయం, ఒత్తిడి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా అనేక వ్యాధులకు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి ఉపవాసం సహాయపడుతుంది. ఈ పెరిగిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇది గ్రహించకుండా, ఉపవాసం సమయంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి ఇది నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది.

సాధారణంగా, పుండు బాధితుల కోసం ఇఫ్తార్ మెను సాధారణ రోజులలో మాదిరిగానే ఉంటుంది. అల్సర్ బాధితులు ఆమ్ల, కారంగా, గట్టిగా, చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండే ఆహారాలు వంటి కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.

పుండు బాధితుల కోసం ఇఫ్తార్ మెనూలో మృదువైన ఆకృతి ఉండాలి, తద్వారా ఇది జీర్ణం కావడం సులభం మరియు కడుపుపై భారం పడదు. ఉదాహరణకు, ఉడికించిన, ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు సాటి చేసిన ఆహారాలు.

పుండు ఉన్నవారికి ఇఫ్తార్ మెనూలను అందించడం గురించి మీరు అయోమయంలో ఉంటే, ఇక్కడ సమాధానం ఉంది.

1. తేదీలు

వాస్తవానికి మీకు తేదీలు బాగా తెలుసు. అవును, ఉపవాసం సమయంలో చాలా కనిపించే పండు వాస్తవానికి పుండు బాధితులతో సహా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

పుండు బాధితులకు ఇఫ్తార్ మెనూగా సిఫార్సు చేసిన పండ్లలో తేదీలు ఒకటి. తేదీలలో 11.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. అంతే కాదు, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తేదీలు తినడం వల్ల శరీరంలోని ఆమ్లాలు మరియు క్షారాల సమతుల్యతను నియంత్రించవచ్చు.

మీ కడుపు అవయవాలు అధిక ఆమ్లత్వం నుండి కూడా రక్షించబడతాయి, ఇది కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది. తెల్లవారుజామున మూడు తేదీలు మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మూడు తేదీలు తినడం ద్వారా, గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి.

2. మెత్తని బంగాళాదుంపలు (గుజ్జు బంగాళాదుంప)

పుండు బాధితులకు కార్బోహైడ్రేట్ల బంగాళాదుంపలు మంచి మూలం. ఎందుకంటే బంగాళాదుంపలలో ఆల్కలీన్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది కడుపు పూతల పునరావృతం కాకుండా చేస్తుంది.

పుండు బాధితులకు బంగాళాదుంపలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సరైన మార్గం ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం. అయితే, మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంప వంటకాలతో అలసిపోయినట్లయితే, వాటిని మెత్తని బంగాళాదుంపలుగా సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి గుజ్జు బంగాళాదుంప ఇది మరింత ఆకలి పుట్టించేది.

ఇది కడుపు ఆమ్ల లక్షణాలను తగ్గించడమే కాదు, మెత్తని బంగాళాదుంపల వినియోగం మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీ విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను కాపాడుకోవడానికి, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను తీసుకొని మీ మెత్తని బంగాళాదుంప మెనుని భర్తీ చేయండి. కడుపును సంక్రమణ నుండి రక్షించడానికి బ్రోకలీ పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం.

3. బచ్చలికూర క్లియర్

అల్సర్ బాధితులు అన్ని రకాల కూరగాయలను తినలేరు. కొన్ని కూరగాయలలో గ్యాస్ ఉన్నందున ఇది కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ఉదాహరణకు, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, యువ జాక్‌ఫ్రూట్ మరియు ముడి కూరగాయలు.

బచ్చలికూర అనేది ఒక రకమైన కూరగాయ, ఇది పుండు బాధితులకు సురక్షితం ఎందుకంటే దానిలో గ్యాస్ ఉండదు. అంతేకాక, బచ్చలికూరలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మృదువైనప్పుడు, దీని అర్థం కడుపు ఆమ్లం కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ను నియంత్రించడం మరియు నివారించడం సులభం అవుతుంది.

అదనంగా, బచ్చలికూరలో కడుపు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి సెలీనియం మరియు జింక్. సెలీనియం అన్నవాహికను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే జింక్ గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావాన్ని నిరోధించగలదు, తద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నివారించవచ్చు.

కాబట్టి, పుండు బాధితులకు ఇఫ్తార్ మెనూగా స్పష్టమైన బచ్చలికూరను అందించండి. రుచిని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి, మీ ఇంట్లో స్పష్టమైన బచ్చలికూరకు క్యారెట్లు మరియు మొక్కజొన్న ముక్కలను జోడించండి. అందువల్ల, కడుపు ఆమ్ల భంగం లేకుండా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే దినచర్య సౌకర్యంగా మారుతుంది.

4. బియ్యం బృందం

మూలం: Farlys.com

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మృదువైన మరియు క్రీము అల్లికలతో ఆహారాన్ని తినాలి. ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, జీర్ణవ్యవస్థకు అధికంగా పని చేయకుండా కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

బాగా, మీరు పుండు బాధితులకు ఇఫ్తార్ మెనూగా టీమ్ రైస్ వడ్డించవచ్చు. ప్రోటీన్, విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడానికి టోఫు లేదా బాసెం టెంపెతో పూర్తి చేయండి.