రాగి (రాగి) యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యానికి కలిగే నష్టాలు

రాగి శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజం. మీరు ఈ ఖనిజాన్ని ఆహారం మరియు మందులు వంటి వివిధ వనరుల నుండి పొందవచ్చు. రాగి అన్ని శరీర కణజాలాలలో కనుగొనబడుతుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు నాడీ కణాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. శరీరంలోని చాలా రాగి కాలేయం, మెదడు, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో కనిపిస్తుంది. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఇక్కడ రాగి యొక్క ప్రయోజనాల సమీక్ష మరియు అధికంగా తీసుకుంటే నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యానికి రాగి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన రాగి యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణజాలాలకు ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిలో రాగి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత రాగి తీసుకోవడం లేకుండా, శరీరం దెబ్బతిన్న బంధన కణజాలం లేదా కొల్లాజెన్‌ను రిపేర్ చేసి భర్తీ చేయదు. కొల్లాజెన్ తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల ఇది ఉమ్మడి పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది.

మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి కోట్ చేయబడినది, చర్మానికి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నివారించడంలో రాగికి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉండవచ్చనే అనుమానం పరిశోధకులకు ఉంది.

2. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి

ఎముక క్షీణతను నివారించడానికి రాగి సహాయపడుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. 45-56 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆరోగ్యకరమైన మహిళలపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో చాలా ఆసక్తికరమైన ఆధారాలు లభించాయి. రోజుకు 3 మిల్లీగ్రాముల రాగి మందులు తీసుకున్న మహిళలు ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్లేసిబో మాత్రలు ఇచ్చిన మహిళలు (ఖాళీ మాత్రలు, ఏ పదార్ధం లేకుండా) వాస్తవానికి ఎముక ఖనిజ సాంద్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవించారు.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

రీడర్స్ డైజెస్ట్ నుండి ఉదహరించబడిన, నిపుణులు రాగిని తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అరిథ్మియా (క్రమరహిత గుండె లయలు) ని నివారిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది.

దాని కోసం, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు నష్టాన్ని కలిగించే ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను నివారించడానికి ఆహారం మరియు మందుల రెండింటి నుండి మీ రోజువారీ రాగి తీసుకోవడం పూర్తి చేయండి.

4. రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి

రాగి లోపం ఉన్నవారు న్యూట్రోపెనియా అని పిలువబడే పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు. న్యూట్రోపెనియా అంటే తెల్ల రక్త కణాలు లేదా న్యూట్రోఫిల్స్ సాధారణ సంఖ్యల నుండి తగ్గినప్పుడు. రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో తెల్ల రక్త కణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ అవి సంక్రమణతో పోరాడటానికి పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు రోజూ రాగి లోపం కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం వ్యాధి మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

అధికంగా రాగి తినే ప్రమాదం

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, రాగి వల్ల కూడా అనేక ప్రమాదాలు సంభవిస్తాయి. మీరు రాగి విషానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది:

రాగి మందుల కోసం సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోండి.
బావి నీరు లేదా రాగి పైపులలో నిల్వ చేసిన నీరు వంటి అధిక రాగి పదార్థంతో నీరు త్రాగాలి.
అధిక స్థాయిలో రాగి ఉండే రసాయనాలకు గురికావడం.
రాగి ఆధారిత వంట పాత్రల వాడకం.

మీరు రాగి విషాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీ శరీరం వివిధ లక్షణాలను చూపుతుంది:

గాగ్
అతిసారం
కామెర్లు
కండరాల నొప్పి
కాలేయ నష్టం
గుండె ఆగిపోవుట
కిడ్నీ వైఫల్యం

అదనంగా, మీరు విల్సన్ వ్యాధి అని పిలువబడే పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. కాలేయం అదనపు రాగిని తొలగించలేకపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, మెదడు, కాలేయం మరియు కళ్ళు వంటి వివిధ అవయవాలలో రాగి పేరుకుపోతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, విల్సన్ వ్యాధి ప్రాణాంతకం మరియు మరణానికి కారణమవుతుంది.