మీ పిత్త ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కష్టం కాదు, ఇక్కడ 4 చిట్కాలు ఉన్నాయి!

పైత్య ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. జీర్ణవ్యవస్థలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా, పిత్తంలో ఆటంకాలు కూడా జీర్ణ ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపుతాయి.

పిత్త అనేది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ఒక ద్రవం, తద్వారా ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ ద్రవం పిత్తాశయంలో తాత్కాలికంగా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు పిత్త వాహికల ద్వారా ప్రవహిస్తుంది. మీ పైత్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పిత్తాన్ని నిర్వహించడానికి సాధారణ చిట్కాలు

పిత్త ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా చేయవచ్చు. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పిత్తంగా తినడం

ఆరోగ్యకరమైన పిత్తమైన ఆహారాలు కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అందువల్ల, మీరు వంటి ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు:

వోట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు
చేపలు, చికెన్ మరియు సన్నని ఎర్ర మాంసం
పండ్లు మరియు కూరగాయలు
తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
అక్రోట్లను, అవిసె గింజలు (అవిసె గింజ), మరియు కూరగాయల నూనెలు

కాఫీ, వేరుశెనగ వెన్న వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం కూడా పిత్త ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని ఆరోపించారు. అయినప్పటికీ, దీనికి ఇంకా ఎక్కువ పరిశోధన అవసరం మరియు మీరు దీన్ని మితంగా తినమని సలహా ఇస్తున్నారు.

2. కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం

పిత్త ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఆహారాలు ఉంటే, అప్పుడు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. కింది ఆహారాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా నివారించండి:

చాలాసార్లు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం
వేయించిన ఆహారం
ఎర్ర మాంసం కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది
ఐస్ క్రీం, జున్ను మరియు వెన్న వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

3. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

Ob బకాయం, బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స మరియు కొన్ని రకాల ఆహారం మీ పిత్తాశయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సాధ్యమైనంతవరకు, మీ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి మరియు మీ పిత్త ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరింత చురుకుగా ఉండటం ప్రారంభించండి.

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, నెమ్మదిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది పిత్తంలోకి ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను విడుదల చేయడానికి కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, పిత్త కూర్పు యొక్క సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

4. మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి

పిత్తంలో సర్వసాధారణమైన రుగ్మతలలో ఒకటి పిత్త రిఫ్లక్స్. ఈ పరిస్థితి కడుపులోకి పిత్త పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో ఇది అన్నవాహికకు పెరుగుతుంది. అరుదుగా కాదు, కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (GERD) తో కలిసి పిత్త రిఫ్లక్స్ సంభవిస్తుంది.

పైత్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడంతో పాటు, మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా పిత్త రిఫ్లక్స్ ను కూడా నివారించవచ్చు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

చిన్న భాగాలు తినండి
తిన్న తర్వాత 2-3 గంటలు శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి
అధిక దిండులతో నిద్రించండి
పొగత్రాగ వద్దు
మద్యపానాన్ని నివారించండి
శరీరాన్ని రిలాక్స్ గా ఉంచండి

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కొనసాగింపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు పిత్తాశయ క్యాన్సర్ వంటి మరింత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి పైత్య ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ కోసం మెరుగైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలనుకుంటే చాలా ఆలస్యం కాదు. రండి, ఆరోగ్యంగా మారడానికి మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి.