మీకు తెలియకుండానే సలాడ్‌ను అనారోగ్యంగా చేసే 4 విషయాలు

డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ డైట్ మెనూగా సలాడ్‌లపై ఆధారపడతారు. వాస్తవానికి, కొద్దిమంది మాత్రమే ఒక రోజులో సలాడ్ తినలేరు, తద్వారా వారి ఆహారం విజయవంతమవుతుంది. ఆహారం విజయవంతమైంది మరియు బరువు తగ్గడం ప్రధాన లక్ష్యం. ప్రధాన మెనూ మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించే సలాడ్ వాస్తవానికి మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా విఫలమైతే ఏమి జరుగుతుంది? సలాడ్‌ను అనారోగ్యంగా మార్చవచ్చని మీకు తెలియని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సలాడ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండని వివిధ పదార్థాలు

1. పొడి రొట్టె

మీ రొట్టెతో మీ సలాడ్ మెను జోడించినట్లయితే ఇది మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది (క్రౌటన్లు). కానీ మీరు జోడించిన రొట్టెతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. రొట్టె ఆహారం విఫలమయ్యేలా చేస్తుంది. ఎందుకు?

డ్రై బ్రెడ్‌లో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అధికంగా తీసుకుంటే అధిక రక్తపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. పొడి రొట్టె నుండి మీకు లభించే సోడియం ఎక్కువ కాదు, కానీ ఈ పదార్ధం ఇతర ఆహారాలు లేదా ప్యాకేజీ పానీయాలలో కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో సోడియం ఎక్కువ అవుతుంది.

2. కొన్ని రకాల మాంసం

మీ సలాడ్‌లో జంతు ప్రోటీన్‌ను జోడించడం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఖచ్చితంగా మీ సలాడ్‌ను మరింత రుచికరంగా చేస్తుంది. అయితే, మీరు జోడించే జంతు ప్రోటీన్ ఆహార పదార్థాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మెను లాగా చికెన్ సలాడ్ రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నవారు, ఎక్కువగా పిండిలో చుట్టుతో వేయించిన చికెన్ ముక్కలను ఉపయోగిస్తారు. చికెన్ ముక్కలపై ఈ ఫ్రైయింగ్ టెక్నిక్ సలాడ్ అనారోగ్యంగా మారుతుంది.

మీరు గొడ్డు మాంసం ఉపయోగిస్తుంటే, అందులో కొవ్వు లేదా పందికొవ్వు మిగిలి ఉండకుండా చూసుకోండి. అదనంగా, ఈ జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాలను కేవలం ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయడం మంచిది.

3. జున్ను

సలాడ్ల పైన చల్లినప్పుడు జున్ను ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. అయితే, సలాడ్లలో జున్ను ఎక్కువగా కలిపితే మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీరు తినే సలాడ్ ఇకపై ఆరోగ్యంగా ఉండదు, ఎందుకంటే జున్నులో సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం చాలా ఉన్నాయి. మీ ఉబ్బిన బొడ్డు, పెద్ద తొడలు మరియు మందపాటి చేతులకు సంతృప్త కొవ్వు కారణం.

తురిమిన జున్ను సగం గ్లాసులో 18 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 225 కేలరీలు ఉన్నాయి, చాలా ఎక్కువ, సరియైనదా? లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కూరగాయల పదార్ధాలతో తయారు చేసిన జున్ను జోడించవచ్చు.

4. కొన్ని డ్రెస్సింగ్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్

సలాడ్ దాని వల్ల అనారోగ్యంగా ఉందని చాలా మందికి తెలియదు డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగించబడిన. మీరు డైట్‌లో ఉంటే, మీరు ఎన్నుకోవాలి డ్రెస్సింగ్ ఇది సరైనది, ఇది సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ మంది డ్రెస్సింగ్ ఇది మీ సలాడ్ కేలరీలను చాలా రెట్లు పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, చాలా మంది ప్రజలు తమ సలాడ్లకు మయోన్నైస్ లేదా వెయ్యి ఐలాండ్ సాస్ ను కలుపుతారు, అయినప్పటికీ సాస్ లోని కేలరీల కంటెంట్ టేబుల్ స్పూన్కు 100-200 కేలరీలకు చేరుకుంది. ఇది సలాడ్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్‌కు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే ఉండాలి. కాని ఒకవేళ డ్రెస్సింగ్సరైనది కాదు, ఇది సలాడ్ అనారోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు దానిలోని కేలరీలు ఎగురుతాయి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కొవ్వు మరియు కేలరీలు లేదా ఆలివ్ నూనె తక్కువగా ఉండే బాల్సమిక్ సాస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.